Как можно избавиться от стресса с помощью обычной воды?
Состояние стресса — обычное явление для нашей напряженной жизни. Именно поэтому важно научиться снимать его несложными и доступными способами. Один из способов справиться с этой важной проблемой — чаще общаться с природой. Особенно в этом плане эффективен контакт с водой — мощным антистрессовым средством. Это касается как естественных водоёмов, так и воды, которая бежит из-под крана дома.
Почему контакт с водой успешно помогает снять состояние стресса?
Всё дело в однообразном мерном движении водяных струй или водяной поверхности. Оно убаюкивает и вызывает состояние умиротворения. Точно так же успокаивает созерцание бегущей воды или кругов, расходящихся на водной поверхности.
Кроме того, есть мнение, что при контакте с водой смывается негативная энергетика, накопленная во время неприятных моментов и конфликтов. Вода помогает расслабиться, восстановить бодрость, обрести эмоциональное равновесие.
Несколько несложных способов помогут вам снять состояние стресса при помощи воды.
Далеко не у всех есть возможность часто ездить на море или даже гулять по берегу реки. Однако существуют более доступные и простые методики для уменьшения нервного напряжения.
Душ или ванна.
После изматывающего рабочего дня вам поможет теплый душ или расслабляющая ванна с водой примерно 30-35 ºС. Стоя под душем или сидя в воде, прикройте глаза и мысленно позвольте теплым струям унести ваше напряжение и накопившийся за день негатив.
Для усиления эффекта можно добавить в ванну несколько капель ароматических масел — таких, как эфирное масло аниса, герани, розы, кипариса или лаванды. Получасовая процедура успокоит вас, наполнит ваше тело легкостью и свежестью.
Контрастная водная процедура.
Улучшить настроение, преодолеть упадок сил вам поможет контрастный душ. При этом не следует забывать, что контраст — явление относительное; холодная температура должна быть не ниже 22-23 градуса, а горячая — не выше 37-42ºС. Во время процедуры вы не должны обжигаться или замерзать, тогда она будет полезна.
Чередуйте прохладный и горячий душ по 3-5 минут. Начинать и заканчивать обливание лучше прохладным душем. Общая длительность задается, исходя из вашего самочувствия. Кому-то будет достаточно 15 минут, а для некоторых и полчаса покажется маловато.
Как успокоить гнев и злость с помощью воды?
Если ситуация вызвала у вас всплеск ненужной злости или гнева, то успокоиться и взять себя в руки вам поможет стакан холодной воды. Выпейте воду до дна. Сделайте это медленно, небольшими глоточками, сосредоточась на самом процессе и своём самочувствии. Этот ритуал успокоит вас, переключит ваше внимание и уменьшит состояние стресса.
Употребляйте достаточное количество жидкости в течение дня.
Старый, давно известный всем факт — для нормального самочувствия необходимо выпивать не менее 1,5-2 литра воды в день. Однако не всем известно, что недостаток влаги в организме не только ухудшает здоровье, но может усилить немотивированную нервозность и даже ухудшить качество сна. Разумеется, пить нужно не перед самым сном, а за пару часов, чтобы избежать ночных проблем.
Созерцание аквариума успокоит нервы.
Если ваша деятельность связана со стрессовыми ситуациями, то расслабиться вам поможет аквариум с рыбками. Всего 10-15 минут наблюдения за этими существами успокоят вас и улучшат ваш сон.
А что делать, если у вас нет времени и возможности ухаживать за рыбками и улитками? Заведите дома или на рабочем месте аквариум без рыбок — засадите дно водорослями, положите туда красивые камешки, поставьте компрессор, выдувающий пузырьки воздуха. Поверьте, ежедневное наблюдение за панорамой речного дна и бурлящими пузырьками помогут вам успокоиться не хуже, чем плавающие рыбки.
Не отказывайтесь от посещения бассейна.
Если вы хотя бы иногда имеете возможность посещать бассейн, то не пренебрегайте такой возможностью. Получасовое плавание в чистой теплой воде «смоет» ваши негативные эмоции, придаст вам бодрость и хорошее настроение. Вы почувствуете спокойствие и отстраненность от проблем.
Кроме того, сам процесс плавания является полезной физической нагрузкой, гармонично нагружающей все мышцы организма. Недаром же посещение бассейна является обязательной составляющей при лечении многих тяжелых заболеваний.
Наблюдайте за дождем.
Даже если вы не любите это природное явление — постарайтесь увидеть в нем природную красоту и мощь. Наблюдение за струями льющегося дождя — настоящий сеанс психотерапии. Глядя на дождь, идущий за окном, постарайтесь почувствовать ощущение уюта, тепла и защищенности. После такого созерцания вы почувствуете покой и отрешенность, которые благотворно скажутся на вашем настроении.
К сожалению, состояние стресса стало нормой в наше напряженной время. Однако это не означает, что мы не должны расслабляться и чувствовать себя счастливыми. и пусть нам в этом поможет обычная вода — природное средство для релаксации.http://olgitca.ru/lechenie-vodoi.html
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Добавить комментарий