Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Проблемы с ногами летом. Как их решить?

Наконец к нам пришло лето, такое, какое оно должно быть — жаркое, солнечное, веселое. Можно снять надоевшую ветровку, можно надеть любимое легкое платье. Заждались в кладовке новые летние туфли или босоножки. Но вот незадача — у многих из нас есть проблемы с ногами, которые не только не проходят летом, а наоборот, усиливаются. Конечно,  прежде всего, нужно хотя бы иногда советоваться со врачом. Но есть простые домашние меры, которые помогут вам улучшить состояние ног, а значит, нормализовать ваше самочувствие и качество жизни.

Какие бывают проблемы с ногами летом?

Отечность ног в летнее время. Несложная ежедневная помощь.

• Регулярный самомассаж ног. Массируйте ноги, начиная с большого пальца ноги вверх по голени к колену и далее к бедру. Движения должны быть мягкими, поглаживающими и при этом достаточно сильными, чтобы чувствовался нажим.

               

•  Регулярный контрастный душ для ног сильными струями воды. Эта процедура рекомендуется для проведения дважды в день — утром и вечером. Проводить ее очень просто — встаньте в ванну ногами, и поливайте их с помощью сильного душа, делая воду то холодной, то горячей. Длительность каждой температуры — 3-5 минут. Эта процедура снимет усталость ступней, уменьшит боли и отеки.
• Контрастные ванночки для ног в домашних условиях. Возьмите два небольших тазика, налейте в один из них прохладную воду, а другой горячую приятной для вас расслабляющей температуры. Сядьте на табуретку и опускайте ноги попеременно то в один, то в другой тазик. Продолжительность воздействия каждой температуры — 3-5 минут. Можно добавить в воду отвары трав — цветков арники горной, пупавки красильной, шалфея, эвкалипта. Такая процедура обладает эффектом, аналогичным контрастному душу.

                       

• Ванны с поваренной солью. Для них можно использовать как морскую соль, так и обычную, каменную. Налейте в ванночку теплую воду, не горячее 35-36 градусов. Растворите в ней соль из расчета одна-две столовые ложки на литр. Опустите ноги в получившийся раствор и подержите около 10 минут. Затем обмакните небольшое полотенце в оставшуюся воду, отожмите и обмотайте им голени примерно на такое же время.
• Массаж кубиками льда. Его можно проводить как обычным льдом, так и кубиками из отвара трав — шалфея, тысячелистника, эвкалипта, мяты перечной.

  

• Правильный выбор обуви. Если вы страдаете отеками ног, то для вас неприемлема обувь как на высоком каблуке, так и на совершенно плоской подошве. Оптимальными будут туфли или босоножки на умеренном каблуке, примерно 2-4 сантиметра. Кроме того, нужно обратить внимание на то, чтобы ваша обувь не была вам мала или даже просто узковата, иначе вы рискуете  получить застой крови в сосудах ног.

 

Потливость и запах  от ног.

С наступлением тепла усиливается потливость и запах от ног. Как можно с этим бороться?

• Эту проблему значительно уменьшат ежедневные прохладные ванночки. Все, что для этого нужно — емкость с обычной водой и 15-20 минут свободного времени. Такая процедура поможет сузить поры и уменьшить потливость ног. Кроме этого, вы почувствуете общее расслабление организма и улучшение настроения после таких ванночек.

       

• Для усиления эффекта ванночки можно сделать теплыми и добавлять к ним морскую соль и отвары трав — ромашки, коры дуба, череды или березовых листьев. Кроме того, хороший результат дают ванночки с маслами. Здесь уместны масла чайного дерева, бергамота, календулы.
• Важно после купания или ножных ванночек тщательно протирать кожу между пальцами, так-как при излишней влажности ног может появиться грибок ступней. Хороший результат дает использование детской присыпки, содержащей окись цинка — уменьшает запах и препятствует появлению кожных заболеваний.

           

• Если проблема с потоотделение настолько сильна, что домашние средства помогают слабо, то стоит обратиться к специалисту, который может назначить вам курс физиотерапевтических процедур. Наиболее эффективной из них в этом случае является ионофорез, позволяющий с помощью гальванического тока малой силы и низкого напряжения улучшить кровоток и укрепить стенки сосудов. Как правило, для уменьшения потливости ног бывает достаточно курса из 5-7 процедур.

 

Как держать под контролем летние (да и не только) проблемы с ногами?

Это несложно — просто не забывайте ухаживать за ногами должным образом, а если проблемы слишком велики и не решаются в домашних условиях — обратиться к специалисту. И пусть лето будет для вас действительно временем комфорта! http://olgitca.ru/vesennij-uxod-za-kozhej-ruk.html

Хочешь получать статьи этого блога на почту?