Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье 2 комментария

Что делать, если часто болит и кружится голова?

Разумеется, прежде всего, нужно обратиться ко врачу, чтобы он правильно определил причину головокружения и назначил лечение. Но при этом никто не отменяет простых домашних средств, позволяющих улучшить качество жизни и значительно уменьшить этот неприятный симптом. Как избежать приступов головокружения? Что делать, если часто болит и кружится голова? Давайте познакомимся с народными советами, ведь они вобрали в себя многолетний опыт людей, лично знакомых с этой неприятной проблемой.

Тем, для кого постоянное головокружение — пока еще постоянный спутник.

Как эффективно уменьшить головокружение ночью и утром?

• Используйте для сна высокую подушку или даже две — ваша голова должна быть приподнята относительно тела.
• Утром поднимайтесь с постели не спеша, чтобы резкий подъем не вызвал приступ головокружения. Прежде, чем встать на ноги — посидите несколько минут.

        

• Включите в утреннюю зарядку щадящие упражнения для вестибулярного аппарата. Самое простое движение — вращение головой. Начинать нужно одного-двух оборотов. После того, как вы почувствуете, что выдерживаете эти упражнения, начинайте постепенно увеличивать их количество и амплитуду, постепенно доводя их до 10-15 раз. Со временем, если самочувствие позволит, можно присоединить и другие тренирующие движения.

 

Как снизить головокружение в течение дня?

• Исключите по возможности наклоны. Если вам нужно что-то поднять, не наклоняйтесь для этого, а только приседайте.
• Если вам нужно взять что-то с верхних полок или, наоборот, поставить — избегайте вытягивать шею и откидывать назад голову. Для того, чтобы посмотреть наверх — отклоняйтесь всем корпусом.

               

• Выработайте привычку в любых ситуациях в течение дня двигать головой плавно, не делая резких поворотов и наклонов.

Соблюдение этих простых рекомендаций ослабит симптомы головокружений, поможет сделать их присутствие в вашей жизни не таким тяжелым.

У вас часто болит и кружится голова? Советы, которые помогают почти всем.

Этот комплекс мер направлен не только на то, чтобы научиться жить при головокружениях, но и на то, чтобы уменьшить их количество и интенсивность.

Поможем врачу поставит диагноз вашему головокружению.

• Для этого заведите блокнот или тетрадь, где регулярно записывайте, какие действия или движения вызывают головокружение. Здесь же отмечайте длительность и силу приступов головокружения.
• Нелишним будет зафиксировать погодные условия в эти моменты, если ваши проблемы связаны с метеозависимостью.

      

• Обзаведитесь тонометром и не забывайте регулярно мерить и записывать давление — это очень важная информация для уточнения вашего диагноза.

 

Как поступить, если сильно закружилась голова?

• Померьте давление, чтобы уточнить причину приступа, запишите в ваш дневник.
• Если приступ случился дома, примите горизонтальное положение и полежите, пока он не закончится. Если же это произошло на работе — посидите, расслабившись, пока вам не станет легче, и при первой возможности отпроситесь домой.

                     

• Если голова кружится часто и подолгу, ваш путь — ко врачу. Не забудьте взять с собой дневник, который вы ведете.

 

Меры, помогающие избавиться от головокружения или свести его к минимуму?

Какое питание поможет от головокружения?

• Ограничьте или исключите из своего рациона острое, жирное, сыры, колбасы, поваренную соль.
• Употребляйте чаще рыбу, чеснок, морепродукты, горох, грецкие орехи, сырые фрукты и овощи.

 

Как скорректировать образ жизни?

• Больше и чаще ходите пешком в быстром темпе. Везде, где только можно, замените поездки на транспорте пешими переходами.
• Принимайте контрастный душ хотя бы один раз в день, а если успеваете, то дважды — утром и вечером.

        

• Если у вас нет гипертонии и варикозной болезни, вам очень поможет баня или сауна.

 

Какие народные средства от головокружения можно принимать?

• Пейте перед сном чай с медом.

• Один раз в квартал проведите курс приема отвара подорожника (сухим или свежим). Для этого заварите одну столовую ложку сырья стаканом кипятка и дайте настояться 25-30 минут. Добавьте мед и выпивайте на ночь вместо чая.        http://olgitca.ru/vegetososudistaya-distoniya-2.html

Что делать, если часто болит и кружится голова? Конечно, обратиться ко врачу. Но если при этом вы скорректируете ваш образ жизни, измените ваше питание, то эти меры помогут существенно ослабить ваше недомогание. Ведь здоровый человек не тот, кто лечится, а тот, кто старается не болеть.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?