26 сентября 8:03
Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Вегето-сосудистая дистония

Вегето-сосудистая дистония — это полное название состояния, называемого сокращенно ВСД. У такого состояния есть множество симптомов, по которым сложно разобраться, что же именно происходит с организмом. Возможно головокружение, внезапная слабость, изменение цвета лица вплоть до землистого. Проявляется ВСД также нарушениями сна, приступами беспричинной тревоги и многими другими явлениями.

 вегето-сосудистая дистония

Большинство средств, используемых при ВСД, облегчает только симптомы, отдельные проявления вегето-сосудистой дистонии. Принимать же такие лекарства требуется достаточно регулярно.

Однако, приложив некоторые усилия, изменив свой образ жизни, можно не только контролировать этот загадочный недуг, но и полностью распрощаться с ним.

 

Что делать, чтобы вегето-сосудистая дистония не стала  вашим постоянным спутником.

  1. Принять меры, чтобы наладить свой сон

Вегетососудистая дистония                    Вегетососудистая дистония           Вегетососудистая дистония

  • Спать на ортопедическом матрасе.
  • Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, ложиться не позднее 22 часов.
  • Перед сном в любую погоду устраивать в комнате сквозное проветривание.
  • Ходить пешком не менее одного часа в день.
  • Не принимать без надобности снотворные препараты.
  • Выключать компьютер или телевизор не менее, чем за час до того, как отправиться спать.
  • Дышать свежим воздухом перед сном.

 

  1. Решительно изменить питание, сделав его более сбалансированным 

                    Вегетососудистая дистония

           Включить в свой рацион редьку, редиску, сельдерей и большое количество зелени.

  • Не переедать, ощущать постоянно легкий голод, это состояние помогает человеку быть более подвижным, мобильным во всех отношениях.

Есть меньше вам поможет здоровый полноценный сон, чтобы не заедать стресс, с помощью увеличения порций пищи на четверть а то и на 30 процентов.

  • Отказаться от большого количества кофе, оставив только одну утреннюю чашку.

 

  1. Начать укреплять сердце и сосуды

Вегетососудистая дистония     Вегетососудистая дистонияВегетососудистая дистония

  • Обратиться ко врачу и снять кардиограмму, получить информацию о состоянии вашего сердца
  • Включит в свое меню продукты, содержащие много калия. Это может быть картофель и его отвар, курага и изюм.
  • Хорошо укрепляет сосуды следующая настойка: измельчить 200 г чеснока, залить пол-литровой бутылкой водки, настоять две недели и процедить. Принимать ежедневно по одной столовой ложке. Эта настойка очищает сосуды и улучшает их тонус.

 

 По мере того, как вегето-сосудистая дистония начинает отступать, можно добавлять следующие шаги

Вегетососудистая дистония

  • Делать утреннюю зарядку не менее 10 минут.
  • Принимать контрастный душ.
  • Избегать стрессов.
  • Закаливаться доступными способами.

 

Подобные идеи нужно как можно быстрее воплощать в жизнь, как только у вас возникает потребность в них. Возникновение стремления к дальнейшему увеличению активности  означает, что ваш организм к нему уже готов  .

Немного упорства, настойчивости и вегето-сосудистая дистония перестанет превращать вашу жизнь в кошмар. http://olgitca.ru/pochemu-inogda-my-ne-mozhem-zasnut.html

Вегетососудистая дистония

 

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: