29 июля 4:05
Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых

Большинство из нас не задумывается, есть ли у нас в организме достаточное количество этого важного для здоровья витамина. Многие само название этого вещества ассоциируют с глубоким детством — прорезыванием зубок в младенчестве, наличием или отсутствием рахита и другими совсем не взрослыми проблемами. Это представление о витамине Д не совсем верно — он играет важную роль в процессах обмена веществ в течение всей нашей жизни, до самой старости. Причем последствия его недостатка могут быть не менее грозными, чем в детском возрасте. Но есть многие признаки, которые подскажут нам, есть ли у нас дефицит витамина Д.

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.              Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

Давайте пройдем несложный тест и удостоверимся, что нашему здоровью ничего не грозит, либо, наоборот, уже пора посетить доктора.

Вопросы теста «Дефицит витамина Д у взрослых».

  • Беспокоит ли вас состояние ваших зубов — выпадение, разрушение, многочисленные случаи кариеса?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. У меня совершенно здоровые зубы (1 балл).
  2. Приходится посещать стоматолога не менее 2-3 раз в год, обязательно с лечением (3 балла).
  3. У меня плохое состояние зубов, невзирая на многочисленные визиты к стоматологу. Многие уже разрушились, а те, что остались, постоянно приходится лечить (5 баллов).
  • Страдаете ли вы бессонницей?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. У меня крепкий здоровый сон (1 балл).
  2. Я сплю не очень хорошо, иногда с трудом засыпаю, могу проснуться ночью без видимых причин (3 балла).
  3. Я постоянно мучаюсь от плохого засыпания и ночных пробуждений. Для нормального сна мне обязательно нужно принять какие-либо меры (5 баллов).
  • Не наблюдаете ли вы в районе суставов появление болезненных уплотнений?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. У меня нет никаких уплотнений (1 балл).
  2. На одном-двух суставах есть небольшие уплотнения, но они меня не беспокоят (3 балла).
  3. Практически на всех суставах есть заметные болезненные уплотнения (5 баллов).
  • Нет ли у вас повышенной раздражительности?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. Я очень спокойный человек (1 балл).
  2. Жизнь в последнее время стала крайне напряженной , поэтому могут быть нервные срывы. Правда я могу держать себя в руках. (3 балла).
  3. Посторонние люди жалуются на мои вспышки раздражения. Я тоже вижу, что не справляюсь со своей раздражительностью (5 баллов).
  • Не наблюдаете ли вы беспричинного жжения в горле и во рту?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. Нет, у меня все в порядке (1 балл).
  2. Чувствую некоторое жжение, но оно вполне терпимое (3 балла).
  3. Постоянно ощущаю заметное беспричинное жжение в горле и полости рта. Приходится прибегать к полосканию и пользоваться аэрозольными препаратами (5 баллов).
  • Не замечаете ли вы, что стали более слабыми физически, чем раньше?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. Я чувствую достаточно физических сил, в том числе и в мышцах (1 балл).
  2. Замечаю постепенное снижение силы и тренированности мышц (3 балла).
  3. Чувствую мышечную слабость, трудно вставать по утрам, не могу поднимать тяжести (5 баллов).
  • Нет ли у вас снижения аппетита и потери массы тела?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. У меня хороший аппетит (1 балл).
  2. Иногда чувствую нежелание есть (3 балла).
  3. У меня стал очень плохой аппетит. Нет никакого желания есть, поэтому все сильнее худею (5 баллов).
  • Наблюдаете ли вы у себя повышенную потливость, особенно в области волосистой части головы?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. У меня нет повышенной потливости (1 балл).
  2. Иногда могу вспотеть в отсутствие физической нагрузки, в том числе и кожа головы (3 балла).
  3. У меня постоянная повышенная потливость. Приходится часто мыть голову, так-как она из-за этого постоянно грязнится (5 баллов).
  • Часто ли вы загораете на солнце или открытом воздухе?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. Я регулярно бываю на солнце или открытом воздухе по характеру своей работы или хобби (1 балл).
  2. Я бываю на открытом воздухе не более 2х часов в сутки (3 балла).
  3. Я бываю на воздухе не более одного часа в день, чаще в темное время суток (5 баллов).
  • Бывают ли у вас судороги?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. Нет, у меня не бывает судорог (1 балл).
  2. Может возникнуть судорога при сильном напряжении мышц (3 балла).
  3. Часто бывают судороги как ночью, так и днем (5 баллов).
  • Есть ли у вас прогрессирующее ухудшение осанки?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. Нет, у меня прямая спина (1 балл).
  2. Я немного сутулюсь от природы (3 балла).
  3. У меня заметно ухудшилась осанка и продолжает ухудшаться (5 баллов).
  • Чувствуете ли вы боли в суставах?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. Нет, у меня не болят суставы (1 балл).
  2. Изредка бывают боли в суставах и позвоночнике (3 балла)
  3. Регулярно бывают боли в суставах и спине. Трудно стало ходить и поддерживать нормальную осанку (5 баллов).
  • Часто ли вы употребляете в пищу хотя бы один из этих продуктов: морепродукты, молоко (не менее стакана в день), жирную рыбу, печень трески, яйца?

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

  1. Употребляю хотя бы раз в день один из этих продуктов (1 балл).
  2. Употребляю эти продукты не чаще одного раза в неделю (3 балла).
  3. Я ем такую пищу гораздо реже, чем один-два раза в месяц (5 баллов).

Результаты теста для взрослых «Дефицит витамина Д»

12-28 баллов — ваш организм не испытывает выраженного дефицита витамина Д, но это не значит, что можно расслабиться и не обращать внимания на свое здоровье. Продолжайте употреблять в пищу продукты, содержащие витамин Д, больше гуляйте, особенно в солнечные дни, не забывайте об умеренных физических нагрузках. Не будет лишним дважды в год принимать курсами препараты, содержащие витамин Д.

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

29-44 балла — ваш организм уже подает вам сигналы о том, что количество витамина Д находится уже на нижнем пределе и это вызывает у вас дискомфорт. Посоветуйтесь с врачом, чтобы он назначил вам курс необходимых препаратов. Введите в свое питание продукты, содержащие витамин Д и способствующих его усвоению. Найдите возможность находиться на солнце хотя бы 30-40 минут в день, не забывайте об умеренных физических нагрузках.

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

45-60 баллов — вам необходимо обратить пристальное внимание на свое здоровье. Очевидно, что вашему организму длительное время не хватает витамина Д. Каждый из отдельных вопросов теста может не указывать на авитаминоз, но если на большую часть вопросов вы отвечаете утвердительно, то это повод задуматься.

Ваша ситуация далеко не безобидна, ведь в организме все взаимосвязано — дефицит одних витаминов влечет за собой пониженную усвояемость других и негативно влияет на обмен в целом. Вы обязательно должны посетить врача и озвучить ему ваши проблемы. В любом случае вам придется вспомнить далекое детство и начать принимать рыбий жир длительными курсами, а также в обязательном порядке выполнить все предписания доктора.

Дефицит витамина Д. Тест для взрослых.

 http://olgitca.ru/vitaminy-kotorye-delayut-nas-molozhe.html

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: