Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Есть ли у вас дефицит витамина Д? Тест для взрослых

Большинство из нас не задумывается, есть ли у нас в организме достаточное количество этого важного для здоровья витамина. Многие само название этого вещества ассоциируют с глубоким детством — прорезыванием зубок в младенчестве, наличием или отсутствием рахита и другими совсем не взрослыми проблемами. Это представление не совсем верно - роль витамина Д в процессах обмена веществ очень велика в течение всей нашей жизни, до самой старости. Причем последствия его недостатка могут быть не менее грозными, чем в детском возрасте. Но есть многие признаки, которые подскажут нам, есть ли у нас нехватка витамина Д в организме.

      

Давайте пройдем несложный тест и удостоверимся, что нашему здоровью ничего не грозит, либо, наоборот, уже пора посетить доктора.

Вопросы теста «Нехватка витамина Д в организме у взрослых».

• Беспокоит ли вас состояние зубов -  разрушение, многочисленные случаи кариеса?

1. У меня совершенно здоровые зубы (1 балл).
2. Приходится посещать стоматолога не менее 2-3 раз в год, обязательно с лечением (3 балла).
3. У меня плохое состояние зубов, невзирая на многочисленные визиты к стоматологу. Многие уже разрушились, а те, что остались, постоянно приходится лечить (5 баллов).

 

• Часто ли вы страдаете бессонницей?

1. У меня крепкий здоровый сон (1 балл).
2. Я сплю не очень хорошо, иногда с трудом засыпаю, могу проснуться ночью без видимых причин (3 балла).
3. Я постоянно мучаюсь от плохого засыпания и ночных пробуждений. Для нормального сна мне обязательно нужно принять какие-либо меры (5 баллов).

 

• Наблюдаются ли у вас болезненные уплотнения в районе суставов?

1. У меня нет никаких уплотнений (1 балл).
2. На одном-двух суставах есть небольшие уплотнения, но они меня не беспокоят (3 балла).
3. Практически на всех суставах есть заметные болезненные уплотнения (5 баллов).

 

• Беспокоит ли вас повышенная раздражительность?

1. Я очень спокойный человек (1 балл).
2. Жизнь в последнее время стала крайне напряженной , поэтому могут быть нервные срывы. Правда я могу держать себя в руках. (3 балла).
3. Посторонние люди жалуются на мои вспышки раздражения. Я тоже вижу, что не справляюсь со своей раздражительностью (5 баллов).

 

• Не наблюдаете ли вы беспричинное жжение во рту и в горле?

1. Нет, у меня все в порядке (1 балл).
2. Чувствую некоторое жжение, но оно вполне терпимое (3 балла).
3. Постоянно ощущаю заметное беспричинное жжение в горле и полости рта. Приходится прибегать к полосканию и пользоваться аэрозольными препаратами (5 баллов).

 

• Есть ли у вас в последнее время  повышенная физическая слабость?

1. Я чувствую достаточно физических сил, в том числе и в мышцах (1 балл).
2. Замечаю постепенное снижение силы и тренированности мышц (3 балла).
3. Чувствую мышечную слабость, трудно вставать по утрам, не могу поднимать тяжести (5 баллов).

 

• Нехватка витамина Д в организме. Имеется ли у вас снижение аппетита и потеря массы тела?

1. У меня хороший аппетит (1 балл).
2. Иногда чувствую нежелание есть (3 балла).
3. У меня очень ухудшился аппетит. Нет никакого желания есть, поэтому все сильнее худею (5 баллов).

 

• Имеется ли у вас излишняя потливость, особенно в области волосистой части головы?

1. У меня нет повышенной потливости (1 балл).
2. Иногда могу вспотеть в отсутствие физической нагрузки, в том числе и кожа головы (3 балла).
3. У меня постоянная повышенная потливость. Приходится часто мыть голову, так-как она из-за этого сильно грязнится (5 баллов).

 

• Любите ли вы загорать на солнце или открытом воздухе?

1. Я регулярно бываю на солнце или открытом воздухе по характеру своей работы или хобби (1 балл).
2. Я бываю на открытом воздухе не более 2х часов в сутки (3 балла).
3. Я бываю на воздухе не более одного часа в день, чаще в темное время суток (5 баллов).

 

• Бывают ли у вас судороги рук и ног?

1. Нет, у меня не бывает судорог (1 балл).
2. Может возникнуть судорога при сильном напряжении мышц (3 балла).
3. Часто бывают судороги как ночью, так и днем (5 баллов).

 

• Замечаете ли вы, что у вас стала плохая осанка?

1. Нет, у меня прямая спина (1 балл).
2. Я немного сутулюсь от природы (3 балла).
3. У меня заметно ухудшилась осанка и продолжает ухудшаться (5 баллов).

 

• Чувствуете ли вы постоянные боли в суставах?

1. Нет, у меня не болят суставы (1 балл).
2. Изредка бывают боли в суставах и позвоночнике (3 балла)
3. Регулярно бывают боли в суставах и спине. Трудно стало ходить и поддерживать нормальную осанку (5 баллов).

 

• Часто ли вы едите хотя бы один из этих продуктов: морепродукты, молоко (не менее стакана в день), жирную рыбу, печень трески, яйца?

1. Употребляю хотя бы раз в день один из этих продуктов (1 балл).
2. Употребляю эти продукты не чаще одного раза в неделю (3 балла).
3. Я ем такую пищу гораздо реже, чем один-два раза в месяц (5 баллов).

 

Результаты теста для взрослых «Нехватка витамина Д в организме»

12-28 баллов — ваш организм не испытывает выраженного дефицита витамина Д, но это не значит, что можно расслабиться и не обращать внимания на свое здоровье. Продолжайте употреблять в пищу продукты, содержащие витамин Д, больше гуляйте, особенно в солнечные дни, не забывайте об умеренных физических нагрузках. Не будет лишним дважды в год принимать курсами препараты с витамином Д.

29-44 балла — ваш организм уже подает вам сигналы о том, что количество витамина Д находится уже на нижнем пределе и это вызывает у вас дискомфорт. Посоветуйтесь с врачом, чтобы он назначил вам курс необходимых препаратов. Введите в свое питание продукты, содержащие витамин Д и способствующих его усвоению. Найдите возможность находиться на солнце хотя бы 30-40 минут в день, не забывайте об умеренных физических нагрузках.

45-60 баллов — вам необходимо обратить пристальное внимание на свое здоровье. Очевидно, у вас длительное время имеется нехватка витамина Д в организме. Каждый из отдельных вопросов теста может не указывать на авитаминоз, но если на большую часть вопросов вы отвечаете утвердительно, то это повод задуматься. Ваша ситуация далеко не безобидна, ведь в организме все взаимосвязано — дефицит одних витаминов влечет за собой пониженную усвояемость других и негативно влияет на обмен в целом. Вы обязательно должны посетить врача и озвучить ему ваши проблемы. В любом случае вам придется вспомнить далекое детство и начать длительный курс рыбьего жира, а также в обязательном порядке выполнить все предписания доктора.

 http://olgitca.ru/vitaminy-kotorye-delayut-nas-molozhe.html

Хочешь получать статьи этого блога на почту?