Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Забота о внешности Комментариев нет

Эффективная диета. Как похудеть навсегда

Вот и прошло лето. Закончились незабываемые теплые дни, наполненные походами, купаниями и летними садовыми работами. В это время, казалось бы, сама природа предоставляет все условия поддерживать себя в спортивной подтянутой форме. Но лето не вечно, тепло пойдет на спад, а желание оставаться стройными и красивыми никуда не исчезает. Что же делать? Не огорчайтесь, на помощь нам придет эффективная диета — так называемая белковая диета.

         

Белковая диета — сытная, вкусная, полезная.

Преимущество белкового питания состоит в том, что оно не требует жесткого отказа от пищи или значительного уменьшения ее количества. Смысл этой диеты состоит в том, чтобы, отказываясь от одних продуктов, заменить их другими, не испытывая при этом чувства голода.

По сути, соблюдая все правила, мы всего лишь видоизменяем свой рацион, не испытывая большого дискомфорта. Это дает нам возможность использовать белковую диету неограниченное время, питаясь при этом вкусно и разнообразно. Уменьшение веса при этом происходит не слишком быстро, но зато стабильно и необратимо.

Принципы белковой диеты.

Что есть нельзя?

              

• Исключите или хотя бы минимизируйте употребление в пищу продуктов, содержащих быстрые углеводы — сахар, конфеты , выпечку, макароны, каши и картофель.
• Уменьшите или откажитесь от приема алкоголя и сладких газированных напитков.
• Количество быстрых углеводов не должно быть больше 40 граммов в сутки.

Эффективная диета — какие продукты разрешены и необходимы.

                   

• Животные продукты: мясо, рыба, креветки, яйца, сыры, молоко и молочные продукты.
• Овощи — капуста, грибы, спаржа, кабачки, помидоры, баклажаны, шпинат, зелень, растительное масло.
• Фрукты — апельсины, лимоны, яблоки, груши, сливы.
• Ягоды — клубника, черника, смородина черная и красная, черноплодная рябина.

Как видите, набор продуктов достаточно вкусный и разнообразный, так что голод угрожать вам не должен.

Несколько рецептов блюд белковой диеты.

Салат из помидоров с рукколой.

Ингредиенты.

• Помидоры черри или сливовидные — 300 граммов.
• Молодые листья рукколы — 250 граммов.
• Сыр фета или моцарелла.
• Оливковое масло — одна ст. ложка.
• Кедровые орешки для украшения — 1 столовая ложка.

               

Вымойте и нашинкуйте помидоры средними ломтиками (одну помидорку черри — на 4 части). Тонко нарежьте сыр. Измельчите рукколу маленькими кусочками. Поместите все компоненты в фарфоровую миску, помешайте, заправьте  маслом. Сдобрите солью и перцем по вкусу. Полученное блюдо украсьте кедровыми орешками.

Тыквенный суп-пюре.

Ингредиенты:

• Одна крупная морковь.
• Две красные луковицы.
• Тыква 600 граммов.
• Помидоры 2 штуки.
• Чеснок 2-3 зубчика.
• Оливковое масло — столовая ложка.
• Соевый соус — столовая ложка.

             

Нарежьте луковицы, морковь и тыкву крупными кусками. Добавьте растертый чеснок. Положите  компоненты в сковороду и поставьте запекаться на полчаса при 200 градусов. Не забывайте перемешивать. После запекания овощи переложите в кастрюлю, поперчите и посолите. Положите к овощам два помидора, нарезанных на крупные кусочки.

Залейте полученную смесь заранее приготовленным овощным бульоном (можно бульон из кубиков) так, чтобы жидкость  покрывала овощи с верхом. Измельчите полученную смесь блендером до полной однородности. Теперь нужно поварить полученное пюре 5-10 минут и блюдо готово. Разлейте полученный суп в тарелки и украсьте его листочками зелени. Суп-пюре из тыквы не только низкокалорийный, но и очень вкусный, вы сможете наслаждаться им всей семьей.

Подобные блюда помогают решить еще одну проблему тех, кто хочет похудеть — совместное питание вместе с близкими, которые не сидят на диете.

Питание с пониженным употреблением углеводов — это чрезвычайно эффективная диета, которая позволяет худеть, не чувствуя голода и в то же время, вкусно. Вы можете питаться вместе со своей семьей или коллективом. Если вы хотите похудеть, не меняя резко образ жизни и не отдаляясь от своего близкого окружения, то белковая диета — это ваш вариант. http://olgitca.ru/sredstvo-dlya-poxudeniya-domashnij-zelenyj-koktejl.html

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?