14 сентября 8:03
Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Восточная гимнастика для пробуждения

Одна из методик, предназначенная для того, чтобы без чрезмерных усилий поддерживать бодрость, хорошее самочувствие и при этом хорошо выглядеть — восточная гимнастика для пробуждения, которую в течение тысячелетий практикуют монахи, населяющие тибетские монастыри, в частности — Шао-Линь.

Этот комплекс гимнастики после пробуждения не займет у вас много времени — 7-8 минут каждое утро. Но результат вы почувствуете очень скоро  — через считанные недели вы станете ощущать внутреннюю и внешнюю гармонию.

  detail_fit_437702_163923

Вот эти несложные упражнения — гимнастика для пробуждения

Массируем ушные раковины.

  • Сразу после того, как вы проснетесь, нужно несколько минут полежать, не открывая глаз, затем сильно потереть ладони друг о друга и помассировать ушные раковины. Делается это так: щепотью из большого, среднего и указательного пальца растереть ухо не менее 33х раз. Большой палец помещается за ухом. Ушная раковина связана со всем нашим телом.

восточная гимнастика здоровья

Массируем лоб.

  • Положить на лоб правую ладонь параллельно бровям. Сверху нее положить левую ладонь. Внутренне сосредоточиться на центре лба выше бровей (это точка третьего глаза). Двигайте кожу лба справа и налево не менее 33х раз.восточная гимнастика здоровья

 

Массируем веки.

  • Сжать ладони в кулаки. Костяшками больших пальцев мягко растереть веки закрытых глаз от носа к ушам. Это движение усиливает кровоток в глазах и улучшает работу глаз.

Массируем грудную клетку.

  • Правую ладонь положить на шею в районе щитовидной железы. На правую положить левую ладонь. Слегка нажимая, двигать руки сверху вниз к солнечному сплетению. Повторять не менее 33х раз.

Выполняем дыхательную гимнастику.

  • Для того, чтобы усилить работу желудка и кишечника, нужно 33 раза выполнить дыхание животом — при этом вдох осуществляется в процессе движения брюшной стенки

По очереди подтягиваем колено к груди.

  • Медленно подтянуть к груди правое колено 17 раз. Такое же упражнение проделать другой ногой. Все это лежа на спине.

восточная гимнастика здоровья

Активизируем деятельность кишечника.

  • Расположить руки в районе солнечного сплетения: левая рука накрывает правую. Массировать живот по часовой стрелке 33 раза. Это упражнение активизирует деятельность кишечника, улучшает его кровообращение.

восточная гимнастика здоровья

Упражнение для позвоночника и пищеварения.

  • Лежа на спине, в момент вдоха поднять ноги и опустить их за голову. В момент выдоха вернуть ноги в исходное положение. Руки в это время лежат на затылке. Это упражнение улучшает работу вашего позвоночника и пищеварительной системы.

восточная гимнастика здоровья

Массируем подошвы ног.

  • Сядьте на стул, положите правую стопу на левое колено и энергично помассируйте подошву костяшками пальцев. Тоже самое упражнение сделайте и для другой ноги. Подошва ноги, так же, как и ухо, является проекцией всех органов человеческого тела.

восточная гимнастика здоровья

Массируем затылок.

  • Сидя на стуле, положить руки на затылок — левой ладонью накрыть правую. С небольшим нажимом массировать затылок из стороны в сторону 15 раз.

После того, как выполнена гимнастика для пробуждения.

Не спеша, маленькими глоточками, выпейте 200 мл теплой воды. Затем нужно сделать перерыв около 20 минут, чтобы дать возможность кишечнику начать работу. И только после этого  можно съесть легкий завтрак, состоящий из фруктов и размоченных овсяных хлопьев.

восточная гимнастика здоровья

И помните, если вы будете выполнять упражнения этого комплекса с хорошим настроением, вы сможете уничтожить причины многих болезней и не допустить их появления. Вы сохраните бодрость и замечательное самочувствие. Именно поэтому важно обратить свое внимание на древнейшие практики, созданными нашими далекими предками. Так воздействует утренняя гимнастика для пробуждения.   http://olgitca.ru/energiya-eto-pokazatel-zdorovya.html

восточная гимнастика здоровья

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: