Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Тибетская гимнастика в постели

Одна из методик, предназначенная для того, чтобы без чрезмерных усилий поддерживать бодрость, хорошее самочувствие и при этом хорошо выглядеть — восточная тибетская гимнастика в постели, которую в течение тысячелетий практикуют монахи, населяющие тибетские монастыри, в частности — Шао-Линь.

Этот комплекс утренней зарядки, выполняемой после пробуждения не займет у вас много времени — 7-8 минут каждое утро. Но результат вы почувствуете очень скоро  — через считанные недели вы станете ощущать внутреннюю и внешнюю гармонию.

  

Вот эти упражнения - тибетская гимнастика в постели

Тибетская утренняя гимнастика, улучшающая здоровье и продлевающая жизнь

Восточная тибетская гимнастика, которая пришла к нам от тибетских монахов, на самом деле работает! Если делать упражнения добросовестно и регулярно, то повысится ваш жизненный тонус, а приблизительно через полгода вы избавитесь от всех приобретенных болезней, от которых уже и не имели надежды излечиться! Для исцеления более тяжёлых недугов и достижения активного долголетия может понадобиться долгое время: от года до двух. Кроме того, тибетская гимнастика дозволяет поддерживать все эндокринные железы, вырабатывающие гормоны, в юном состоянии, приблизительно 25-30 лет. О ее лечебном действии у нас узнали еще в советские времена.

Упражнения были написаны в одном из номеров газеты СМИ. О них редакции рассказали специалисты, построившие электрическую станцию в горах Тибета. В качестве благодарности насельники тибетского монастыря рассказали им о своей тайне долголетия. Понятно, что даже в свои восемьдесят лет наши сограждане ощущали себя отлично. Что главное в этой гимнастике? Когда вы трёте, либо массируете на биологическом уровне активные точки, которые находятся по всей поверхности тела, включаются в работу определённые процессы.

Усиливается выработка гормона окситоцина, в результате чего гормональная система с помощью органов внутренней секреции активизирует внутренний обмен и работу целых систем организма, который наполняется энергией и чувствует себя моложе. Потому тибетскую гимнастику можно сразу назвать и гормональной и гармонизирующей.

Как действует тибетская гимнастика в постели

Эти упражнения :

• помогают пробудиться,
• улучшают подвижность суставов,
• избавляют от запоров, выводят токсины из всего организма,
• восстанавливает пищеварение,
• устраняют насморк и гайморит,
• заметно улучшают слух,
• избавляют от приобретенного воспаления ушей (отита),
• улучшают зрение,
• восстанавливают кровообращение,
• очищают энергоканалы,
• нормализуют давление,
• разглаживают кожу,
• улучшают циркуляцию лимфы,
• заряжают энергией, увеличивает настроение,
• производит гормоны счастья,
• активизируют интеллектуальную деятельность,
• оказывают эффект омоложения.
• создаёт условия для оздоровления

 

Восточная утренняя гимнастика должна выполняться ежедневно.

Для того, чтобы тибетская утренняя гимнастика дала положительный эффект, нужно выполнять её регулярно. Другими словами перерывы делать крайне нежелательно. Если вы делаете гимнастику ежедневно, то в вашем теле начинает как бы аккумулироваться положительный лечебный результат. А перерывы нарушают это процесс. Есть мнение, что возможно «отдыхать» от зарядки максимум 1-2 дня, иначе все придется начинать с нуля.

Мы советуем постараться не делать перерывы в продолжение 1-2 мес. (но лишь при условии, если не ухудшилась приобретенные болезни), а уже позже можно «тормознуть», чтобы понаблюдать за своим организмом. Присмотритесь к себе: что вы чувствуете, как поменялось ваше здоровье за этот период времени, как вы почувствуете себя без гимнастики и т.д.

Ещё раз повторимся, что более заметные изменения начнут появляться приблизительно через 6 мес.

 

Противопоказания для выполнения тибетской оздоравливающей гимнастики

• острые сердечные заболевания,
• гипертонический приступ,
• заболевание Паркинсона,
• язвенная болезнь  ЖКТ,
• обострение артрита,
• болезни позвоночника,
• состояние после хирургической операции.

На гимнастику необходимо тратить не более пяти минут в день, выполнять ее следует непосредственно после пробуждения (идеальнее всего пробудиться до 6 утра). Упражнения чрезвычайно простые, делать их можно, не поднимаясь с постели. Не забывайте, что тибетскую гимнастику нужно делать с удовольствием, либо не делать ее совсем. Кроме того, принципиально учитывайте, что она не заменяет фитнес либо йогу.

 

Итак, приступим.

Упражнение 1. Растираем руки

Лёжа, не поднимаясь с постели, разотрите свои кисти рук 5-7 секунд, ладоням должно стать горячо. Это упражнение поможет вам продиагностировать ваше биополе. Если ваши ладони горячие и сухие, то энергетика вашего организма в полном порядке. В случае, если ваши ладони от растирания всего лишь теплые — значит биополе слегка снижено. Если ладошки и совсем не согреваются и делаются влажными — это признак того, что у вашего организма начался сбой, у него значительные трудности. Подобные люди нередко мучаются от  вегето-сосудистой дистонии. Но какими бы на ощупь не были ваши ладони, приступайте к реализации следующих упражнений тибетской гимнастики, ведь именно она освободит вас от многих проблем и заболеваний.

 

Упражнение 2. Лёгкий массаж глаз (пальминг)

По утрам, лёжа в постели, разотрите свои ладони и положите их на область глаз. Чуть-чуть надавливайте на них, соблюдая темп: 1 сек  — 1 движение. Сделать необходимо 30 таковых движений за 30 с. После реализации этого упражнения, не торопитесь убирать ладошки с глаз, подержите их в таком состоянии еще около 30 с, а если вы мучаетесь плохим зрением, то и на 1,5-2 мин. Подобным  нехитрым методом, вы сможете улучшить свое зрение. Это обусловлено тем, что происходит улучшение питания глазных яблок и всех тканей  вокруг. Что любопытно, кроме зрения возвращается и первоначальный естественный  цвет волос.

 

Упражнение 3. Растирание ушей

 

Сейчас аналогичным методом нажимайте руками целиком на уши: пальцы положите сзади на затылок, ладони приложите к ушам. Скорость выполнения: одно движение в секунду. Всего около 30 движений. После выполнения этого упражнения в течение некоторого времени (у кого спустя несколько суток, у кого через недели, либо месяцы) возможно обострение признаков приобретенных болезней, связанных с ушами, которыми вы мучаетесь. Не нужно пугаться и тем более, прекращать выполнять упражнения, стоит лишь делать их «помягче», если возникли болевые чувства. Поверьте! Через некоторый период у вас всецело исчезнет хронический отит и улучшится слух.

 

Упражнение 4. Подтяжка кожи лица

Пальцы сожмите в кулак. Поместите большой палец за ухо и начинайте  массировать лицо — двигая кулаки от подбородка по направлению к ушам. Выполнять это движение нужно  30 раз. Окончив это упражнение,  вы почувствуете, как  кровь прилила к лицу, и даже возможно, немножко вспотеете. С помощью этой техники заметно подтягивается овал лица, активизируется поток лимфы.

 

Упражнение 5. Массируем лоб

Сейчас нужно положить правую руку на лоб, а левую сверху неё и приступить к массированию лба: движение ладони должно происходить  от одного виска к другому. Кожи можно не касаться , но если вы желаете избавиться от мелких морщин, то нужно все таки касаться лба. Скорость выполнения 30 движений — за 30 с. С помощью этого упражнения тибетской  гимнастики прочищаются пазухи носа (в том числе уменьшается насморк, проходит гайморит), кроме того, нормализуется деятельность гипофиза.

 

Упражнение 6. Массируем темя

Перед тем как начать исполнение этого упражнения, нужно положить под шею валик, либо свёрнутую подушечку. Ладони положите на темя одна на другую, при этом , левую наложите  поверх правой. Двигайте руками кожу головы взад-вперёд по два-четыре см, направление ото лба к затылку и назад— не менее 30 повторов. На 30-й раз приостанавливаемся в районе темени на несколько секунд, а затем продолжаем двигать руками от 1-го уха к иному — вправо-влево. Выполнять упражнение не менее 30 раз. Такое упражнение помогает восстановить давление. Вдобавок, из-за активности мускулов рук заметно повышается амплитуда движения плечевых суставов.

 

Упражнение 7. Массируем  щитовидную железу

Опустите правую ладонь на щитовидную железу, а левую руку поверх неё. Затем левой рукой массируйте от щитовидной железы вниз по грудной клетке до пупка на расстоянии несколько см от тела. Повторяйте это движение до 30 раз. По завершению выполнения снова накладываем левую ладонь поверх правой и задерживаем в данном положении на 5-6-7 с.

 

Упражнение 8. Массируем живот

Не отрывая руки друг от друга, а также от тела, не спеша передвигаем их по животу. Выполните 30  движений по часовой стрелке в районе брюшной полости. При помощи данного массажа, проходят привычные запоры, улучшается работа кишечного тракта.

 

Упражнение 9. Потряхиваем конечностями

Если у вас слишком мягкая постель, то выполнять это движение можно, лёжа на полу. Ноги и руки  нужно поднять вверх, при этом ладони и ступни вытянуть параллельно полу. «Разминка»: крутите запястьями и ступнями. Затем хорошенько  потрясите ими в течение полминуты. Такое  упражнение усиливает кровообращение в мелких сосудах и очищает небольшие энергоканалы. Делайте его и по вечерам перед сном. С помощью его тормозится процесс старения и приходит в норму работа всех крупных систем организма. Описание этого упражнения встречается и в известных «Золотых правилах здоровья Ниши».

 

Упражнение 10. Растираем стопы

Примите положение сидя. Массируйте поочерёдно правую и левую стопы. Если вы обнаружили болевые точки, то нужно хорошо «промассировать» их. На стопах размещены био активные точки, потому точечный массаж будет очень к слову для ликвидации тех либо других недугов со здоровьем.

По завершении массажа нужно растереть ноги полотенцем снизу доверху. Собственно, вот и вся гимнастика! Как вы увидели, тибетская оздоровительная гимнастика очень проста в плане выполнения. После окончания упражнений нужно выпивать стакан прохладной  воды.

 

Ещё один комплекс тибетской утренней  гимнастики, помогающий пробудиться и похудеть

Как похудеть, не поднимаясь с постели?

Это вполне достижимо, если регулярно делать тибетскую зарядку для дыхания.

Упражнения помогают как для похудения, так и для пробуждения,  Всего 15 минут, и вы уже настроили себя на замечательный день.

Начинайте день энергично и оставайтесь в таком настроении на протяжении всего дня.

Утренний комплекс прост, но требует ряда действий с вечера накануне. Если систематически выполнять их, то вы непременно расстанетесь с излишним весом.

К слову, дыхательные комплексы полезны и в противоборстве с растяжками и целлюлитом. Дело в том, кислород наполняет каждую клетку тела при выполнении упражнений.

Предварительные приготовления

накануне с вечера перед тем, как лечь спать, тщательно  проветрите свою  комнату для сна.

Ложимся спать с полупустым желудком, примерно через 2 часа после еды. Надеваем  комфортную ночную одежду.

 

Как выполняется утренняя тибетская гимнастика - упражнения для быстрого  снижения веса:

Часть упражнений повторяет движения предыдущего комплекса

• Просыпаемся и начинаем растирать ладони друг об дружку. Продолжайте, пока ладони не разогреются, как будто вы разводите костёр своими ладонями.
• Потом, прикладываем ваши разогретые ладони к глазам на 2 минутки.
• Накладываем ладони на уши, при этом большой палец отгибаем за уши, слегка нажимаем им пульсирующими движениями 20-30 раз.
• Большие пальцы кладём за уши, остальные  на ушную раковину и перемещаем ладони по подбородку, гладя кожу.
• Ладони переместить по подбородку вниз. Затем перемещаем руки обратно, скользя по щекам.
• Потом, складываем ладони вместе, при этом левая поверх правой и прижимаем их ко лбу. Массируем лоб в течение 30 секунд.
• Сядем на кровати и помассируем ноги. Начинать нужно от ступней и двигаться до верха ног. Движения должны быть лёгкими и гладящими.
• Сейчас, подышали медлительно и глубоко 1-2 минутки.
• Растираем живот и бока, так как это наиболее проблемные места, в которых скапливается жир. Растирание продолжаем до ощущения тепла.
• Поднимайтесь с постели плавно и мягко, потягиваясь при этом, подобно кошке.

Вот собственно, и всё, наша утренняя оздоровительная гимнастика для похудения выполнена.

Для более эффективного результата, вы можете дополнительно выполнять и другие упражнения для похудения:

Спустя уже шесть месяцев, при условии постоянного выполнения упражнений, вы можете существенно улучшить свое здоровье и избавиться от почти всех недугов. Кроме того, замечено, что внешность изменяется в лучшую сторону. Вас будет заполнять энергия и отличное расположение духа. Вы заметно похорошеете.

 После того, как выполнена утренняя гимнастика для пробуждения.

Не спеша, маленькими глоточками, выпейте 200 мл теплой воды. Затем нужно сделать перерыв около 20 минут, чтобы дать возможность кишечнику начать работу. И только после этого  можно съесть легкий завтрак, состоящий из фруктов и размоченных овсяных хлопьев.

И помните, если вы будете выполнять упражнения этого комплекса с хорошим настроением, вы сможете уничтожить причины многих болезней и не допустить их появления. Вы сохраните бодрость и замечательное самочувствие. Именно поэтому важно обратить свое внимание на древнейшие практики, созданными нашими далекими предками. Так действует утренняя тибетская гимнастика, выполняемая для пробуждения и оздоровления.   http://olgitca.ru/energiya-eto-pokazatel-zdorovya.html

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?