Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Забота о внешности Комментариев нет

Как легко похудеть между делом?

Когда заканчивается зима, а на улице с каждым днем все теплее, солнышко греет и с крыш бежит вода — перед нами во весь рост встает извечная проблема: вес намного больше нормы и любимое летняя юбка не сходится в талии! Что делать, если нет времени заниматься в спортзале, а график жизни настолько плотный, что начать правильно питаться нет никакой возможности? Как легко похудеть между делом, не превращая этот процесс в тяжелую работу?

                     

Создаем позитивную цель для похудения.

Прежде всего, если вы набрали лишние килограммы, постарайтесь хотя бы, чтобы их количество не увеличивалось. Для этого создайте для себя мотивацию — повесьте на самом видном месте фотографию платья или купальника, в которые вы хотите влезть к началу летнего сезона. Неплохо, если такая картинка появится на дверце вашего холодильника. А теперь внимание, сам несложный рецепт того, как легко похудеть!

           

Найдите возможность активно двигаться!

Речь не идет о походах в спортивный зал или о пробежках трусцой. Оказывается, в нашей повседневной жизни можно найти массу моментов для двигательной активности, которыми мы пренебрегаем.

Например, возьмите себе за правило не пользоваться лифтом.

Вы можете похудеть, ходя пешком. Если место вашей работы находится на расстоянии не более получаса ходьбы — попробуйте выходить немного пораньше и добираться туда своими ногами. Если  же  вы пользуетесь общественным транспортом — попробуйте выйти за на одну-две остановки до цели и пройти хотя бы эту дистанцию.

Уменьшите количество времени за просмотром телевизора, оставьте только одну самую любимую передачу, а в оставшееся время прогуляйтесь быстрым шагом по улице, например, до ближнего магазинчика. Кстати, это поможет вам лучше уснуть.

   

На работе при любой возможности общайтесь с коллегами лично, а не по телефону, это позволит вам  терять на переходах дополнительные калории.

Проявив немного инициативы, вы увидите, что есть множество способов двигаться больше.

Ходите пешком по магазинам за продуктами. Составляйте список покупок

1. Возьмите себе за правило посещать продуктовый магазин только со списком продуктов, которые вы будете покупать.
2. Список продуктов нужно составить накануне, в спокойной обстановке, на сытый желудок. В перечень нужно включить именно те продукты, которые не добавят вам лишний вес.

3. Из мясных продуктов — любое постное мясо ( а значит, это точно не должна быть свинина), грудку птицы —    курицы, индейки. Отлично подойдет нежирная рыба.

4. Овощи для похудения можно есть в неограниченных количествах ( кроме картофеля). То же самое можно сказать о  фруктах (исключая бананы) и зелени.

         

 5. Если вы серьезно решили похудеть, не включайте в список покупок пирожные, тортики и булочки. Никаких запасов для гостей или к чаю — они будут вас только соблазнять. Если вы не можете без сладкого — запеките в духовке яблоки, либо купите маленькую плиточку самого горького шоколада — ее вы точно будете есть достаточно долго.

 

Как легко похудеть — выпивайте достаточно воды

• Это известный факт — два литра жидкости в сутки необходимы любому человеку. Для тех же, кто решил похудеть, это количество нуждается в уточнении — 30 — 35 миллилитров воды на каждый килограмм вашего веса.

• Будьте внимательны к качеству употребляемой жидкости — большинство напитков содержит дополнительные калории в виде растворенного сахара. Это чай, кофе, газированная вода, компоты, соки, морсы, нектары и конечно, алкоголь. Остановите свой выбор на несладком кофе, чае и чистой воде без газа.
• Если вы любите супы, то не добавляйте в них сметану. Постарайтесь выбрать первые блюда, не содержащие животных жиров.
• Ни в коем случае не пейте пиво или квас. Эти напитки запускают процессы брожения в пищеварительном тракте, приводящие к ускоренному отложению жира.

 

Лёгкий способ похудеть — правильно организовать процесс еды

1. Давно замечено — чем ярче и красивее посуда, тем с большим удовольствием мы едим с нее. Выберите для себя несколько тарелок темных или холодных цветов — синего, темно-зеленого, коричневого, болотного — эти цвета умерят ваш аппетит.

     

2. Еще один психологический прием для похудения — тарелки должны быть большого диаметра — раскладывая по их поверхности порцию еды, вы зрительно увеличиваете ее количество.

 3. Чтобы легко похудеть в домашних условиях, ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывайте пищу, тогда вы насытитесь меньшим количеством продуктов, ведь желудок реагирует не только на количество еды, но и на длительность трапезы. http://olgitca.ru/recept-strojnosti.html

Приемы и правила рационального питания  выработаны в течение десятилетий. Они очень просты, но если вы будете их соблюдать, то вопрос, как легко похудеть между делом, перестанет быть для вас проблемой.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?