16 сентября 10:07
Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Забота о внешности Комментариев нет

Простой и лёгкий рецепт стройности

Каждая женщина, даже не очень молодая, хочет радоваться, глядя в зеркало. Для этого, в том числе, нам  важно  знать, что у нас стройная фигура, и ощущать отсутствие проблем, которые создаёт избыточный вес. Мы хотим открыть вам наш секрет стройности — три  легко переносимые диеты, позволяющих скинуть 3-5 килограмм за неделю.

рецепт стройности

Диета из творога и картофеля — первый секрет стройности

Картофель не содержит жир, но при этом в нем имеется большое количество питательных веществ. Его нужно отваривать, предварительно не очищая. В картофеле есть большое количество углеводов, белков, витаминов, кальция и калия. Это позволяет хорошо очищать организм от шлаков и выводить излишнюю жидкость.   Очень важно, что картофель создает чувство сытости.

рецепт стройности             рецепт стройности

Эту диету можно сделать более разнообразной, добавив к ней нежирный йогурт без сахара или овощи.

Примерное меню диеты

Завтрак. На тонкий кусочек хлеба намазать обезжиренный творог и положить несколько ломтиков помидор.

Второй завтрак. Салат из редиски или капусты.

Обед. Салат из 200 грамм сваренного на пару картофеля, нарезанного средне, смешанного с кусочками одного небольшого помидора, залить половиной стакана куриного бульона, чайной ложкой столового уксуса. Добавить 50 грамм мелко нарезанного зеленого лука.

Перекус. Обжарить 200 грамм мелко нарезанного отварного картофеля. Добавить 150 грамм обжаренного на растительном масле репчатого лука. Положить специи по вкусу.

Полдник. Салат из яблока, натертого на крупной терке, смешанного с обезжиренным йогуртом.

Ужин. Картофель, запеченный в духовом шкафу с измельченным репчатым луком.

 

Диета «Семь дней» — второй секрет стройности

        рецепт стройности            рецепт стройности

Основной базовой составляющей этой диеты является кефир. Он может быть 3,2% жирности. Главное качество — минимальное присутствие углеводов.

Первый день — 800 грамм вареного картофеля и полтора литра кефира. Продукты разделить на 5 порций и употребить в течения дня.

Второй день. Одна порция отварного цыпленка и полтора литра кефира.

Третий день. Одна порция вареного мяса и полтора литра кефира.

Четвертый день. Одна порция вареной рыбы и полтора литра кефира.

Пятый день. 500 грамм овощей и фруктов (кроме сладких и калорийных) и полтора литра кефира.

Шестой день. Одна пачка  творога и полтора литра кефира.

Седьмой день. Пол-литра морковного сока и полтора литра кефира.

Во все эти блюда не нужно добавлять соль или сахар.

Трехдневная диета для зрелых женщин 

рецепт стройности        рецепт стройности

В этой диете присутствуют все витамины и минералы.

Примерное меню трёхдневной диеты — наш секрет стройности.

 Завтрак. 120 грамм обезжиренного творога, смесь из овощей, небольшой кусочек хлеба, кофе с молоком или чай.

Второй завтрак. 2 яблока, или апельсина, или груши и огурец.

Обед. Нежирный суп холодного приготовления, 150 грамм баранины или говядины. Возможен кусочек говяжьей печени.  На гарнир предлагается 100 граммов  горошка (с целью предотвратить падение уровня гемоглобина) и салат из овощей.

Полдник. Два яблока или груши и обезжиренный несладкий йогурт.

Ужин. Небольшой кусочек хлеба с отрубями, вареные овощи, 150 грамм творога.

Эта диета легко переносится, так как соблюдается не все дни недели. И это ещё один секрет стройности.

Общее правило — во время всех диет  необходимо выпивать не меньше одного литра воды в день. Почему нужно пить воду? Дело в том, что вода помогает вымывать из организма излишние шлаки и токсины.

После трех дней этой диеты идут 4 дня обычного питания (но умеренного, без переедания).

Приятного вам похудения, дорогие читательницы. http://olgitca.ru/kompleks-ofisnoj-gimnastiki.html

секрет стройности

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: