Как улучшить зрение самостоятельно, не обращаясь к традиционной медицине?
В современном мире практически нет людей, которые не столкнулись с проблемой ухудшения зрения. Более того, считается, что избежать этого процесса невозможно, а возрастное ухудшение зрения в запущенных случаях можно излечить только оперативным путем, и то не всегда. А ведь даже в древние времена комплексы гимнастики содержали упражнения для глаз. Частично этот опыт был перенят нетрадиционной медициной и используется до сих пор. Как улучшить зрение самостоятельно, используя накопленные веками знания?
Интересно узнать, что гимнастика, полезная для глаз многофункциональна — она не только помогает улучшить зрение, но и снимает напряжение и усталость глаз после умственной работы. Более того, эти упражнения имеют выраженный косметический эффект — повышают упругость кожи век и уменьшают морщинки возле глаз.
Как улучшить зрение самостоятельно с помощью глазной гимнастики?
Как выполнять комплексы гимнастики для глаз?
- Серии упражнений выполняются попеременно то стоя, то сидя.
- Каждое упражнение повторяем по 5-6 раз
- Паузы для отдыха между группами упражнений 1-2 минуты.
Упражнения, предназначенные для улучшения зрения — облегчённый комплекс.
- С напряжением открываем и закрываем глаза, держим их по 15 секунд в открытом и закрытом виде.
- Активно до упора переводить взгляд вверх-вниз, затем вправо-влево.
- С усилием вращать глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Спустя месяц занятий для глаз добавляем к первоначальным упражнениям еще два.
- Смотрите вперед и вдаль, фиксируйте взгляд на горизонте или дальнем предмете в течение 2-3 секунд.
- Поместить палец на расстоянии около тридцати сантиметров от глаз на уровне переносицы. Смотреть на кончик пальца пять-шесть секунд.
Вы можете подобрать другие упражнения, более подходящие вам. Найти их можно и в книгах, и в Интернете. Выполняя комплекс упражнений для глаз ежедневно, вы будете приятно удивлены улучшениями, происходящими с вашим зрением.
Как улучшить зрение самостоятельно — скорректируем свой рацион.
Цель изменения рациона — добавить в питание витамины, нужные глазам, минералы и другие органические вещества, улучшающие работу зрительного аппарата и организма в целом.
Продукты, улучшающие зрение.
Жирные кислоты, где их взять?
Жирные кислоты не синтезируются в нашем организме, поэтому для их получения нужно употреблять продукты, содержащие их. Это орехи, жирная морская рыба, морепродукты и растительные масла.
Витамин С нужен для улучшения зрения
Источниками витамина С являются практически все свежие овощи, фрукты и зелень. Постоянное употребление его в достаточных количествах предупреждает возникновение катаракты.
Где содержится витамин Е.
Этот витамин содержится в крупах, орехах, картошке, листьях салата, растительном и сливочном масле. Так же, как и витамин С, он снижает риск возникновения возрастных заболеваний органов зрения.
Продукты, где содержится витамин А
Витамин А с
Содержится во всех фруктах, овощах и ягодах, имеющих красную, черную и оранжевую окраску. Много его в яйцах, молочных продуктах, печени, мясных продуктах.
Микроэлементы медь и цинк
Медь активизирует обменные процессы. Она содержится в семечках, бобовых, орехах и печенке.
Цинк, как и медь, необходим при всех процессах обмена. Его много в мясе птице, говядине, орехах, фасоли и морепродуктах.
Итог — как улучшить зрение самостоятельно?
Для того, чтобы добиться устойчивого улучшения зрения, нужно не только выполнять ежедневно специальный комплекс упражнений, полезных для глаз, но и ввести в свой рацион продукты, содержащие вещества, полезные для глаз. Это овощи, фрукты, орехи, растительные масла, бобовые и морепродукты.
Хотите иметь хорошее зрение — работайте над этим и вы обязательно получите заметный результат, который порадует вас.
Наши предки были лишены возможности получать медицинскую помощь и это заставляло их искать другие пути для улучшения зрения. Найденные же средства они оттачивали до совершенства. Поэтому и мы не проиграем, если обратимся к их опыту. http://olgitca.ru/zanyatiya-pilatesom-polezny-vsem.html
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Добавить комментарий