Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Как вылечить гипертонию без таблеток?

Гипертония даже у молодых людей  встречается настолько часто, что многие врачи считают её не болезнью, а конфликтом человека с природой. Для того, чтобы скорректировать артериальное давление, зачастую нужно просто поменять образ жизни. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Ведь принимать таблетки гораздо проще, чем ежедневно следить за своим питанием и двигательной активностью. Однако, поверьте, что на самом деле меры по снижению давления не слишком трудоёмкие, а зачастую даже радостные и приятные.

              

Продукты, которые при гипертонии нужно есть  каждый день.

• Пейте обычный кефир не менее пол-литра в день.
• Принимайте свежевыжатый свекольный сок 5 раз в день по одной столовой ложке. Курс — 2 недели, затем перерыв. Для улучшения вкусовых свойств к стакану сока добавляют столовую ложку мёда.
• Хорошо снижает давление черноплодная рябина, однако свежие ягоды обладают свойством повышать свертываемость крови. Для того, чтобы этого избежать, можно заваривать чай из сушеных ягод и пить его вместо обычного чая. При регулярном употреблении чая из черноплодки давление снижается постепенно, в течение нескольких месяцев, достигает значений 115-125/65-75 и остается таковым длительное время, даже когда бывают перерывы в приеме средства. Такой чай обладает нежным и приятным вкусом.

             

• Чаще употребляйте бананы, курагу и мед — эти продукты помогут вам восполнять запасы магния.
• Регулярно включайте в свой рацион пищу с грубыми волокнами — овощи, фрукты, отруби, цельные злаки. Такая пища будет препятствовать ожирению и поможет снизить артериальное давление.

Рецепты блюд, понижающих давление.

Салат из запеченной свеклы.

Возьмите 3 свеклы среднего размера, запеките их в духовке и натрите на терке. Добавьте 3 столовых ложки лимонного сока, несколько  (2-3) зубчиков измельченного чеснока и заправьте растительным маслом. Добавьте мелко нашинкованную зелень и блюдо готово — можете подавать на стол.

Лимонно — медовая паста.

          

Проверните через мясорубку 3 лимона вместе с кожурой. Добавьте к этой массе пол — литра меда и 150-20 граммов мягкого сливочного масла. Все перемешайте и вы получите нежную вкусную пасту, помогающую при гипертонии. Её нужно есть три раза в день по столовой ложке. Запивайте зелёным чаем.

 

Салат из овсяных хлопьев.

 

Замочите с вечера три столовых ложки обычных овсяных хлопьев. Утром слейте избыток воды, добавьте 2 столовых ложки меда и одно тертое яблоко. Перемешайте и съешьте полученное блюдо на завтрак. Этот салат не только способствует снижению давления, но и заметно улучшает состояние кожи.

 

Ягоды, протертые с сахаром или медом.

         

Этот целебный десерт заготавливается летом и осенью — в сезон сбора ягод. Протирать можно самые разные ягоды — бруснику, чернику, черную смородину, клюкву. Храните протертые ягоды в холодильнике, ешьте каждый день 2-3 раза по столовой ложке.

 

Продукты, которые лучше исключить из вашего меню, если вас беспокоит гипертония.

• Откажитесь от мучного и сладкого, замените его сухофруктами и обычными фруктами.
• Замените мясо и животные жиры на рыбу и морепродукты. Если вам тяжело полностью отказаться от мяса, то сделайте это хотя бы частично.

          

• Уменьшите употребление соли. Если вы не любите есть пресную пищу, то соль можно заменить мелко нарезанными травами — петрушкой сельдереем, кинзой.
• Исключите из меню острую, пряную и маринованную пищу, которая возбуждает и способствует подъему артериального давления.

 

Корректируйте высокое давление с помощью аэробных нагрузок.

• Не стоит сразу приходить в ужас, представляя себя изнемогающим в тренажерном зале. Есть отличный вид физической нагрузки, который не займет у вас дополнительного времени и при этом поможет снизить давление. Речь идет об обычной пешей ходьбе.
• Выберите маршрут, который вам необходимо проходить на работу или по магазинам, и через день ходите по нему пешком. Делать это нужно, периодически меняя  скорость. Вдох в это время делается через нос, а выдох через рот.

             

• Ходить нужно до состояния легкой физической усталости. Постарайтесь во время пешей тренировки отстраниться от плохих мыслей и проблем, и просто наслаждаться прогулкой.

Гипертония может коснуться каждого из нас. Симптомы и последствия её крайне неприятны. Однако при некоторых усилиях и ограничениях можно прожить долгие годы, не страдая от высокого артериального давления. Если же вам кажется, что сделать для этого нужно слишком многое, то начните с чего-нибудь одного. Поверьте, когда вы увидите первые успехи, то с гораздо большим удовольствием продолжите менять свою жизнь в лучшую сторону — сторону здоровья.  http://olgitca.ru/vysokoe-davlenie-mozhno-kontrolirovat.html

Хочешь получать статьи этого блога на почту?