Как вылечить гипертонию без таблеток?
Гипертония даже у молодых людей встречается настолько часто, что многие врачи считают её не болезнью, а конфликтом человека с природой. Для того, чтобы скорректировать артериальное давление, зачастую нужно просто поменять образ жизни. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Ведь принимать таблетки гораздо проще, чем ежедневно следить за своим питанием и двигательной активностью. Однако, поверьте, что на самом деле меры по снижению давления не слишком трудоёмкие, а зачастую даже радостные и приятные.
Продукты, которые при гипертонии нужно есть каждый день.
- Пейте обычный кефир не менее пол-литра в день.
- Принимайте свежевыжатый свекольный сок 5 раз в день по одной столовой ложке. Курс — 2 недели, затем перерыв. Для улучшения вкусовых свойств к стакану сока добавляют столовую ложку мёда.
- Хорошо снижает давление черноплодная рябина, однако свежие ягоды обладают свойством повышать свертываемость крови. Для того, чтобы этого избежать, можно заваривать чай из сушеных ягод и пить его вместо обычного чая. При регулярном употреблении чая из черноплодки давление снижается постепенно, в течение нескольких месяцев, достигает значений 115-125/65-75 и остается таковым длительное время, даже когда бывают перерывы в приеме средства. Такой чай обладает нежным и приятным вкусом.
- Чаще употребляйте бананы, курагу и мед — эти продукты помогут вам восполнять запасы магния.
- Регулярно включайте в свой рацион пищу с грубыми волокнами — овощи, фрукты, отруби, цельные злаки. Такая пища будет препятствовать ожирению и поможет снизить артериальное давление.
Рецепты блюд, понижающих давление.
Салат из запеченной свеклы.
Возьмите 3 свеклы среднего размера, запеките их в духовке и натрите на терке. Добавьте 3 столовых ложки лимонного сока, несколько (2-3) зубчиков измельченного чеснока и заправьте растительным маслом. Добавьте мелко нашинкованную зелень и блюдо готово — можете подавать на стол.
Лимонно — медовая паста.
Проверните через мясорубку 3 лимона вместе с кожурой. Добавьте к этой массе пол — литра меда и 150-20 граммов мягкого сливочного масла. Все перемешайте и вы получите нежную вкусную пасту, помогающую при гипертонии. Её нужно есть три раза в день по столовой ложке. Запивайте зелёным чаем.
Салат из овсяных хлопьев.
Замочите с вечера три столовых ложки обычных овсяных хлопьев. Утром слейте избыток воды, добавьте 2 столовых ложки меда и одно тертое яблоко. Перемешайте и съешьте полученное блюдо на завтрак. Этот салат не только способствует снижению давления, но и заметно улучшает состояние кожи.
Ягоды, протертые с сахаром или медом.
Этот целебный десерт заготавливается летом и осенью — в сезон сбора ягод. Протирать можно самые разные ягоды — бруснику, чернику, черную смородину, клюкву. Храните протертые ягоды в холодильнике, ешьте каждый день 2-3 раза по столовой ложке.
Продукты, которые лучше исключить из вашего меню, если вас беспокоит гипертония.
- Откажитесь от мучного и сладкого, замените его сухофруктами и обычными фруктами.
- Замените мясо и животные жиры на рыбу и морепродукты. Если вам тяжело полностью отказаться от мяса, то сделайте это хотя бы частично.
- Уменьшите употребление соли. Если вы не любите есть пресную пищу, то соль можно заменить мелко нарезанными травами — петрушкой сельдереем, кинзой.
- Исключите из меню острую, пряную и маринованную пищу, которая возбуждает и способствует подъему артериального давления.
Корректируйте высокое давление с помощью аэробных нагрузок.
- Не стоит сразу приходить в ужас, представляя себя изнемогающим в тренажерном зале. Есть отличный вид физической нагрузки, который не займет у вас дополнительного времени и при этом поможет снизить давление. Речь идет об обычной пешей ходьбе.
- Выберите маршрут, который вам необходимо проходить на работу или по магазинам, и через день ходите по нему пешком. Делать это нужно, периодически меняя скорость. Вдох в это время делается через нос, а выдох через рот.
- Ходить нужно до состояния легкой физической усталости. Постарайтесь во время пешей тренировки отстраниться от плохих мыслей и проблем, и просто наслаждаться прогулкой.
Гипертония может коснуться каждого из нас. Симптомы и последствия её крайне неприятны. Однако при некоторых усилиях и ограничениях можно прожить долгие годы, не страдая от высокого артериального давления. Если же вам кажется, что сделать для этого нужно слишком многое, то начните с чего-нибудь одного. Поверьте, когда вы увидите первые успехи, то с гораздо большим удовольствием продолжите менять свою жизнь в лучшую сторону — сторону здоровья. http://olgitca.ru/vysokoe-davlenie-mozhno-kontrolirovat.html

Добавить комментарий