10 октрября 7:25
Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье 2 комментария

Высокое давление можно контролировать

Статистика утверждает, что после сорока лет  каждый третий житель планеты страдает от повышенного давления. А с приближением 60-летнего рубежа этот показатель увеличивается до 50 процентов. К сожалению, достаточно часто этот недуг протекает без каких-либо внешних проявлений. Гипертония чаще всего является проявлением неблагополучия с сосудами и сердцем, но может также поражать мозг и почки. Так можно ли предупредить гипертонию? Да, высокое давление можно контролировать.

Высокое давление можно контролировать.

И не только можно, но и необходимо. Если не принимать своевременные и действенные меры,

то результатом гипертонии могут стать инсульт, инфаркт или почечная недостаточность.

Если у вас высокое давление, ваши самые необходимые  действия

Их вы должны выполнять регулярно, если не хотите стать жертвой осложнения гипертонической болезни.

Высокое давление можно контролировать.

  • Регулярно, не менее одного раза в день, измеряйте уровень вашего давления, если вам уже больше сорока лет. Для этого приобретите в аптеке тонометр. Он не очень дорог, и полностью оправдает ваши затраты. Если давление превысило значение 135/90, запишитесь к кардиологу.
  • Контролируйте холестерин. Его величина не должна быть выше допустимого значения. Если это происходит, то просвет кровяного русла достаточно быстро суживается из-за появления холестериновых бляшек. Этот фактор активно способствует развитию гипертонической болезни. Поэтому нужно измерять уровень холестерина в крови не реже одного раза в год, если вам уже исполнилось сорок пять лет.
  • Измеряйте уровень сахара в крови. Повышение этого показателя говорит о возможном развитии сахарного диабета, а это заболевание очень быстро провоцирует развитие гипертонии. Уровень сахара в крови после сорока лет желательно контролировать не реже двух раз в год.

Высокое давление можно контролировать.

Если регулярно получать информацию о состоянии вашего давления, холестерина и уровня сахара в крови, можно своевременно принимать меры по устранению возникающих проблем и узнать о наличии у вас гипертонии на самом раннем этапе, а, может быть, и отодвинуть ее приближение.

 

Отсрочить возникновение опасного недуга вам поможет правильное питание.

Высокое давление можно контролировать. Высокое давление можно контролировать.     Высокое давление можно контролировать.  Высокое давление можно контролировать.

  • Выбирайте продукты , в которых много калия. Это облегчит деятельность вашей сердечной мышцы. Обязательно съедайте в течение дня на выбор горсть каких — либо сухофруктов, лучше всего кураги, но можно и изюм. Используйте в качестве гарнира гречку, овсянку или пшено. Помогут насытить ваш организм калием бананы или свекла.
  • Исключите из вашего питания сливочное масло, красное мясо и блюда с высоким содержанием жира. В этих продуктах очень много холестерина и способствуют усилению гипертонии и ухудшению состояния сосудов. Взамен этих блюд полезно будет употреблять рыбу. В ней содержатся ценные аминокислоты, улучшающие эластичность ваших сосудов.
  • Максимально уменьшите употребление поваренной соли. Она задерживает жидкость в организме. Из-за этого увеличивается объем крови и возрастает нагрузка на ваше сердце. Ему приходится работать еще более интенсивно. Кроме того, соль затрудняет работу естественных фильтров — почек, и ускоряет их износ. Постарайтесь отказаться от копченых колбас, сосисок и других полуфабрикатов. В них изначально кладется огромное количество соли.

Высокое давление можно контролировать.        Высокое давление можно контролировать.

Чтобы пища  казалась не такой пресной, добавьте в блюда продукты, которые помогут сделать вкус более острым: это репчатый лук или лимонный сок. Сначала вкус блюд покажется вам необычным, но потом вы привыкните к их оригинальному привкусу.

  • Следите, чтобы в вашем питании было не менее половины овощей и фруктов. Тогда болезнь не сможет так легко вас победить.

И, конечно же, увеличьте свою двигательную активность, например,

постарайтесь хотя бы один час в день ходить пешком.

214263_900

Как видите, высокое давление можно контролировать, а это значит, что гипертоническая болезнь не является неизбежной, ее можно  и нужно избежать. http://olgitca.ru/vegetososudistaya-distoniya-2.html

Высокое давление можно контролировать.

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
2 комментария
  • Высокое давление надо держать под контролем и для этого обязательно посещать врача, следить за своим питанием и не подвергать организм стрессу.

    10 октрября, 2016 в 8:21 |Ответить
  • Ольга Залецкая

    Я тоже так считаю. Ольга

    2 ноября, 2016 в 8:42 |Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: