Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье 4 комментария

Есть ли нехватка магния в вашем организме. Тест

Достаточно ли в вашем организме такого важного элемента, как магний? Иногда совершенно без видимых причин вдруг начинает меняться настроение, учащается сердцебиение, нарушается сон. На фоне относительного благополучия вас преследует чувство тревоги, беспокоят мышечные спазмы и тики, падает работоспособность. Человек вроде бы ничем не болеет и в то же время самочувствие его становится далеко не комфортным. Все эти признаки могут говорить о том, что у вас возникла нехватка магния в организме. Давайте ответим на вопросы теста и узнаем, так ли это.

Тест «Нехватка магния в организме».

• 1. Часто ли у вас бывают влажными руки?   

а. Нет или крайне редко (1 балл).

б. Иногда потеют (3 балла).

в. Часто или постоянно влажные ладони (5 баллов).

 

• 2. Беспокоят ли вас ночные мышечные судороги?

а. Нет, никогда (1 балл).

б. Да, периодически беспокоят (3 балла).

в. Часто или постоянно ночью беспокоят судороги мышц ног (5 баллов).

 

• 3. Используете ли вы низкокалорийные диеты для похудения?

а. Нет, мне это не нужно (1 балл).

б. Иногда худею с помощью низкокалорийных диет и разгрузочных дней (3 балла).

в. Часто или постоянно использую низкокалорийное питание (5 баллов).

 

• 4. Как часто вы едите овощи зеленого цвета?

а. Не менее 3х раз в неделю в любое время года ( 1 балл).

б. Реже 1-2х раз в неделю ( 3 балла).

в. Не каждую неделю или вообще не ем (5 баллов).

 

• 5. Как часто вы пьете алкоголь?

а. Очень редко или совсем не пью (1 балл).

б. Иногда по праздникам или важным поводам (3 балла).

в. Регулярно, повод всегда найдется (5 баллов).

 

• 6.Легко ли вы переносите стрессы?

а. Да, легко (1 балл).

б. Зависит от того, какой стресс (3 балла).

в. Трудно переношу любой стресс (5 баллов).

 

• 7. Часто ли вы употребляете в пищу бобы, горох, фасоль, сою, семена подсолнечника и др.?

а. Не менее одного раза в неделю (1 балл).

б. Не менее одного раза в месяц (3 балла).

в. Крайне редко, не припоминаю, когда ел в последний раз (5 баллов).

 

• 8. Страдаете ли вы приступами сердечной аритмии?

а. Нет, не страдаю (1 балл).

б. Изредка бывают приступы аритмии (3 балла).

в. Часто или регулярно отмечаю неритмичную работу сердца (5 баллов).

 

• 9. Случаются ли у вас беспричинные проблемы с кишечником — запоры, диарея или их чередование?

а. Нет, у меня нет проблем с кишечником (1 балл).

б. Иногда бывают проблемы с кишечником, не связанные с болезнью (3 балла).

в. Да, у меня часто или регулярно бывают проблемы с кишечником (5 баллов).

 

• 10. Какой хлеб вы употребляете в основном — черный или белый?

а. Только черный или совсем никакого (1 балл).

б. Чередую черный и белый (3 балла).

в. Предпочитаю вес есть с белым хлебом (5 баллов).

 

• 11. Вымачиваете ли вы картофель перед тем, как его пожарить?

а. Да, вымачиваю (1 балл).

б. Вымачиваю иногда ( 3 балла).

в. Нет, не вымачиваю, не понимаю смысла этой процедуры (5 баллов).

 

• 12. Обращаете ли вы внимание на минеральный состав при выборе и покупке продуктов питания?

а. Да, я стараюсь покупать продукты с наиболее полноценным содержанием микроэлементов (1 балл).

б. Меня интересует минеральный состав только некоторых продуктов (3 балла).

в. Нет, я покупаю продукты независимо от содержания в них микроэлементов (5 баллов).

 

• 13. Нет ли у вас ухудшения памяти в последнее время?

а. Нет, у меня отличная память (1 балл).

б. Не все запоминаю хорошо, возможно из-за обилия информации (3 балла).

в. С памятью последнее время возникли большие проблемы (5 баллов).

 

• 14. Случается ли у вас обильное потение во сне?

а. Нет, не бывает (1 балл).

б. Иногда происходит такое (3 балла).

в. Регулярно обильно потею ночью (5 баллов).

 

• 15. Нет ли у вас в последнее время ломкости и усиленного выпадения волос, а также ломкости ногтей?

а. Нет, у меня все в порядке с волосами и ногтями (1 балл).

б. Немного сильнее стали выпадать волосы и ломаться ногти (3 балла).

в. Усиленно выпадают волосы и ломаются ногти (5 баллов).

 

Результаты теста «Нехватка магния в организме».

15-35 баллов — судя по количеству набранных баллов, ваш организм не испытывает дефицита микроэлементов и магния в том числе. Очевидно, что вы стараетесь сбалансировано питаться и вести правильный образ жизни. Наши поздравления!

36-55 баллов — ваше здоровье пока еще не вызывает больших опасений, но все же организм периодически подает сигналы о недостатке магния. Возможно, это связано со стрессами, переутомлением и не всегда правильным питанием. Постарайтесь меньше утомляться, введите в свой рацион орехи, овощи и фрукты, какао, темный шоколад, черный хлеб или хлеб с отрубями, а также всевозможные крупы (гречку, рис, овсянку). Пейте минеральную воду, содержащую ионы магния.

56-75 баллов — ваш организм уже возле опасной черты — нехватка магния стала губительно сказываться на вашем здоровье. А ведь магний — один из самых важных элементов, нужных организму. Он участвует в формировании и работе практически всех тканей организма, помогает регулировать давление и содержание сахара в крови. Длительный недостаток магния приводит к гипертонии, инфаркту и инсульту, диабету и онкологическим заболеваниям. Вы обязательно должны посетить специалиста, который назначит вам соответствующие анализы и пропишет необходимые вам препараты, содержащие магний. Не затягивайте с визитом ко врачу! http://olgitca.ru/naskolko-zashlakovan-nash-organizm-universalnyj-test.html

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?