Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Есть ли у вас нехватка витамина С? Узнайте об этом с помощью теста

Многим кажется, что дефицит витамина С остался в далеком прошлом, во временах недоедания и аптечного дефицита. Однако, на самом деле с признаками авитаминоза сталкивается до 90 процентов населения Земли. Конечно, крайне редко дело доходит  до цинги, как в рассказах Джека Лондона, но все же недостаток витамина С способен доставить вам дискомфорт и существенно ухудшить ваше самочувствие. Давайте ответим на вопросы теста, который поможет вам определить, есть ли у вас нехватка витамина С.

       

Вопросы теста.

• 1. Как часто вы болеете простудными и вирусными заболеваниями?   

а. Не болею или болею крайне редко (1 балл).

б. Болею каждые 5-6 месяцев (3 балла).

в. Простужаюсь раз в 2-3 месяца или еще чаще (5 баллов).

• 2. Ощущаете ли вы усталость и упадок сил?

а. Нет, чувствую себя бодро (1 балл).

б. Замечаю, что чаще устаю и уменьшилась выносливость (3 балла).

в. Постоянно чувствую упадок сил и усталость, даже утром после сна (5 баллов).

• 3. Часто ли у вас болит голова?

а. Нет, я не страдаю головными болями (1 балл).

б. Периодически у меня болит голова (3 балла).

в. Крайне часто беспричинно болит голова (5 баллов).

• 4. Кровоточат ли у вас десны?

а. Нет, не кровоточат (1 балл).

б. Изредка кровоточат десны после приема жесткой пищи или чистки зубов (3 балла).

в. Ежедневно кровоточат десны без видимых причин (5 баллов).

• 5. Есть ли у вас нарушения сна?

а. Нет, у меня хороший сон (1 балл).

б. Иногда не могу уснуть или просыпаюсь ночью (3 балл).

в. У меня очень плохой сон — трудно засыпаю, часто просыпаюсь ночью или незадолго до подъема (5 баллов).

• 6. Характерна ли для вас бледность кожи?

а. Нет, у меня здоровый цвет лица (1 балл).

б. У меня довольно бледная кожа (3 балла).

в. У меня очень бледный, болезненный цвет кожи (5 баллов).

• 7. Страдаете ли вы раздражительностью?

а. Нет, я очень спокойный человек (1 балл).

б. Периодически выхожу из себя (3 балла).

в. Я очень раздражительный человек, мне это мешает нормально жить (5 баллов).

• 8. Болят ли у вас без причины мышцы рук и ног?

а. Нет, не болят (1 балл).

б. Изредка чувствую беспричинную боль в мышцах (3 балла).

в. Сильно болят мышцы рук и ног (5 баллов).

• 9. Снижена ли у вас работоспособность?

а. Нет, у меня высокая работоспособность (1 балл).

б. У меня не очень высокая работоспособность (3 балла).

в. У меня низкая работоспособность, не хватает сил справляться со своими обязанностями (5 баллов).

• 10. Часто ли у вас возникают синяки и кровоподтеки от самых легких воздействий?

а. Нет, у меня редко возникают синяки (1 балл).

б. Периодически нахожу у себя синяки, возникшие от несильных воздействий (3 балла).

в. У меня может возникнуть синяк или кровоподтек от самого легкого воздействия (например, от нажима в тесноте автобуса) (5 баллов).

• 11. Часто ли у вас случаются беспричинные носовые кровотечения?

а. Нет, у меня никогда не идет кровь из носа (1 балл).

б. Изредка бывают носовые кровотечения ( 3 балла).

в. Регулярно страдаю от беспричинных носовых кровотечений (5 баллов).

• 12. Часто ли вы употребляете в пищу свежие (сырые) овощи и фрукты, и (или) свежую зелень?

а. Да, употребляю ежедневно не менее 30% рациона (1 балл)

б. Ем 1-3 раза в неделю или ежедневно, но менее 5-10% от общего рациона (3 балла).

в. Употребляю крайне редко, не могу даже припомнить, с какой периодичностью (5 баллов).

• 13. Курите ли вы?

а. Нет, я не курю (1 балл).

б. Курю изредка (3 балла).

в. Курю часто и помногу ( 5 баллов).

• 14. Употребляете ли вы алкоголь?

а. Нет, или крайне редко (1 балл).

б. Периодически по праздникам или с друзьями (3 балла).

в. Часто или регулярно Алкоголь — часть моего образа жизни (5 баллов).

• 15. Страдаете ли вы от хронических стрессов?

а. Нет, я не страдаю от стрессов (1 балл).

б. Периодически страдаю от стрессов (3 балла).

в. Регулярно или часто испытываю стресс (5 баллов).

Ответы на тест «Витамина С».

15-35 балла — вы не испытываете недостаток витамина С. Очевидно, что вы употребляете достаточное количество свежей растительной пищи или не забываете компенсировать недостатки рациона приемом витаминных препаратов. Кроме того, с уверенностью можно сказать, что вы поклонник здорового образа жизни и не страдаете от хронических заболеваний и стрессов, приводящих к дефициту аскорбиновой кислоты. Поздравляем и желаем продолжать в этом же духе.

36 - 55 балл — возможно, сами того не замечая, вы уже испытываете дефицит аскорбиновой кислоты. Вам следует насторожиться, ведь это состояние далеко не безобидно. При недостатке витамина С в организм может существенно нарушиться обмен веществ. Более того, в этом случае начнет ослабевать иммунная защита, что неизбежно приведет к частой заболеваемости от самых незначительных причин. Обогатите ваше питание свежими фруктами, овощами,  и зеленью. Принимайте ежедневно терапевтические количества витамина С, ведь в наше время он доступен и недорог.

56-75 баллов — у вас авитаминоз  в чрезвычайно запущенной стадии. Если вы правильно питаетесь и принимаете витамины, то причиной вашего состояния могут быть хронические заболевания: воспалительные явления в почках, болезнь щитовидки, тяжелые и длительные инфекции. Кроме того, вам следует изменить ваш образ жизни — по возможности ограничить стрессы, курение и прием алкоголя. И обязательно обратитесь ко врачу. http://olgitca.ru/deficit-vitamina-d.html

Хочешь получать статьи этого блога на почту?