10 декабря 8:23
Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье 3 комментария

Пища, полезная для печени

Если человек здоров, не склонен к вредным привычкам и не подвергается тяжелым стрессам, то ему не нужны никакие экстремальные процедуры очищения организма. В том числе это касается печени — этот орган сам замечательно поддерживает себя в нормальном состоянии. Но даже после тяжелых заболеваний печень сама способна восстанавливаться. Для этого нужно совсем немного — помочь ей, изменив рацион питания. Как ни странно,  полезная диета для печени, подразумевает прежде всего, ряд запретов и ограничений. Такое питание — лучшее очищение организма.

Пища, полезная для печени.

Продукты, вредные для печени

  • Нужно уменьшить количество потребляемых жиров. От жиров животного происхождения лучше отказаться совсем, заменив их растительными. И даже их употреблять не более одной — двух столовых ложек в день. Доказан вред выпечки с маргарином, паштетов, наваристых супов и бульонов.
  • Исключите из меню продукты, содержащие рафинированный сахар. Их можно заменить фруктами, медом и сухофруктами. Но даже такие натуральные сладости без сахара можно есть лишь в небольших количествах. Излишки сахара откладываются в печени в виде гликогена — резервного запаса энергии для организма. Если он долго не расходуется, то превращается в жировую ткань и откладывается, вызывая увеличение и ожирение печени.

    диета для печени

  • Не употребляйте или употребляйте по минимуму готовые пищевые продукты с химическими добавками — консервантами, красителями, усилителями вкуса. Для здорового организма они малоопасны, но если печень ослаблена, то лучше не нагружать ее.
  • Не проводите голоданий. При голодании в организме происходит активный распад накопленных веществ, в том числе подкожного жира. Этот процесс сопровождается выделением большого количества токсинов. Они нагружают и загрязняют печень.

Пища, полезная для печени.

  • Не ешьте пищевые консервы, копчености, колбасы, жирное мясо. Для того, чтобы не образовался дефицит белка, замените их творогом и кисломолочными продуктами с содержанием жиров не более пяти процентов. Рыбу и нежирное мясо не жарьте, а запекайте, отваривайте или готовьте на пару. Очень полезны зерновые каши и бобовые.

 

Соблюдайте рациональный режим питания

Печень реагирует не только на состав продуктов, но и на их количество, и частоту приемов пищи.

  • Желательна частота приёма пищи четыре-шесть раз в день. Количество пищи должно быть умеренным, питаться лучше в одно и то же время. При соблюдении режима питания печень равномерно в течение дня выделяет желчь и не испытывает перегрузок, которые  создает ей избыток пищи.
  • Не нужно наедаться перед сном. Именно ночью печень занимается очисткой организма и не должна страдать от перегрузок. Кроме того, при повороте на правый бок наполненный желудок может сдавливать печень, что также ухудшает её работу.

Пища, полезная для печени.

 Ешьте, соблюдая правильный порядок приёма пищи — сначала легкие для печени продукты, затем более тяжелые. Например, сначала салат из сырых овощей, затем рыбу с пюре.

Полезная диета для печени. Три главных продукта.

  • Тыква. В ней много пектинов и клетчатки, что помогает выводить из организма токсины. Мякоть тыквы богата витаминами, это улучшает восстановление печени после болезни. Особенно полезна тыква, запеченная с яблоками в духовке.

Пища, полезная для печени.

  • Курага, или сушеные абрикосы. В ней имеются практически все вещества, необходимые для работы печени. Это клетчатка, антиоксиданты, витамины, пектины и органические кислоты. Кроме того, курага — это природная сладость, которой можно заменить сладкую выпечку и шоколад.

Самая полезная курага — не оранжевая, а темно-красная, с матовой кожицей, на ощупь твердая и шероховатая.

Пища, полезная для печени.

  • Овес. Цельные зерна овса содержат оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов. Также они отличаются высоким содержанием витаминов. Овсяная каша улучшает работу кишечника снижает нагрузку на печень. Кроме того, овес используют, чтобы бережно очистить печень. Также полезен овсяный кисель.

Пища, полезная для печени.

Изменения в питании, нужные для поддержки и восстановления печени, эффективны и не слишком тяжелы на практике. Рекомендуемые блюда доступны и легки в приготовлении. Полезная диета для печени, является еще и хорошей профилактикой  для всего организма . Она позволяет дожить и сохранить здоровье до преклонных лет . http://olgitca.ru/ozdorovitelnoe-osennee-pitanie.html

Пища, полезная для печени.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
3 комментария
  • Спасибо, статья замечательная! Печень нужно беречь, она наше все. Главное не переедать и есть здоровую пищу.

    11 декабря, 2016 в 11:18 |Ответить
  • Ольга Залецкая

    Да, переедание наносит большой вред здоровью. Рада, что статья понравилась.

    11 декабря, 2016 в 6:35 |Ответить
  • Ведрус

    Голодать, мне кажется, время от времени всё таки нужно...только делать это надо грамотно.

    8 апреля, 2018 в 5:10 |Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: