Бессонница. Почему иногда мы не можем заснуть?
Каждый из нас хотя бы один раз сталкивался с ситуацией, когда сон не идет, несмотря на усталость. Причины бессонницы могут быть разные, но основная предпосылка, запускающая это неприятное явление — проблемы, которые никак не удается решить. Они занимают наши мысли, заставляют нервничать, думать о своих неприятностях. Это мешает нормальному сну. И все же, бороться бессонницей можно, если знать, что способствует её возникновению. Давайте разберемся. почему иногда у нас бывает бессонница?
Бессонница и ее причины.
- Повышенная нервная возбудимость. Это характерно для вспыльчивых, агрессивных, или наоборот, пугливых людей.
- Утомление и переутомление, накопившаяся усталость.
- Различные виды депрессии, или заболевания, вызывающие частые пробуждения — например, кишечные расстройства. К этой же категории болезней относятся сердечнососудистая недостаточность и проблемы с щитовидной железой.
- Привычки — такие, как долгий сон по выходным дням, жара или холод в помещении для сна.
- Слишком тщательная подготовка ко сну. Некоторые люди, периодически страдающие бессонницей, могут создавать для себя некие ритуалы (например, пересчитывание овец). Но постоянные попытки уснуть только усиливают внутреннее напряжение, и затягивают бодрствование.
- Страх бессонницы. Как и любой другой, он усиливает выработку адреналина, что приводит к проблемам с засыпанием.
- Самостоятельный приём снотворных препаратов. http://olgitca.ru/vysypatsya-chtoby-poxudet.html Эти лекарства должен выписывать именно доктор, исходя из вашего состояния. Он же назначит нужную вам дозировку. В противном случае снотворное может сыграть с вами злую шутку — расстроит ваш сон вместо того, чтобы его наладить. Не помогут улучшить засыпание и спиртные напитки по той же самой причине.
Лекарственные травы от бессонницы
Если у вас плохое засыпание
- Смесь из мяты, лаванды, цветов бессмертника, астрагала, корневищ дягиля по столовой ложке.
- Смесь ромашки, пустырника, корня валерианы, донника, плодов боярышника по столовой ложке.
- Смесь березовых почек, цветов календулы, адониса, фиалки трехцветной по столовой ложке.
- Смесь малины, березовых листьев, шишек хмеля, сушеницы топляной по столовой ложке.
В случае слишком раннего просыпания
- Смесь пустырника, зверобоя, корней валерианы, мяты, крапивы, дягиля по столовой ложке.
- Смесь коры калины, корней лопуха, полыни, чистотела, чабреца, цветов одуванчика, пиона, и почек сосны по столовой ложке.
- Смесь тысячелистника, крапивы, ромашки, фиалки, листьев смородины, кипрея, шишек хмеля, цветов календулы, фиалки трехцветной по столовой ложке.
Если у вас постоянное желание спать
- Смесь зверобоя, чистотела, березовых листьев, корней дягиля, цветов пижмы, мяты, цикория, левзеи софроловидной по столовой ложке.
- Смесь сосновых почек, молодых стеблей черники, корней родиолы, листьев черной смородины, цветов лабазника, листьев кипрея по столовой ложке.
- Смесь корней девясила, брусничных листьев, сушеной малины, цветов одуванчика, цветов календулы, фиалки трехцветной, плодов можжевельника по столовой ложке.
- Смесь листьев березы, эвкалипта, черной смородины, корней левзеи и солодки, цветов пижмы, коры калины по столовой ложке.
Любой из сборов, соответствующий вашим симптомам, нужно заварить из расчета одну столовую ложку на стакан кипятка. Принимать по полстакана четыре раза в день.
Эффект от травяных сборов можно усилить, если сочетать их с лечебными травяными ваннами. Для того, чтобы принять такую ванну, необходимо налить 30-40 сантиметров теплой воды и добавить туда два стакана целебного отвара. Лежать в такой ванне нужно 15-20 минут. Принимать её за час до отхода ко сну. Количество таких процедур 10-20.
Лечение бессонницы с помощью травяных сборов несложно и эффективно. Многие из них продаются в готовом виде в аптеках, что делает их еще доступнее. И если выбирать, мучиться от невозможности заснуть или потрудиться пару недель и наладить свой сон, то второе, конечно, предпочтительнее. Будьте здоровы и пусть бессонница не тревожит вас!

Добавить комментарий