Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Один комментарий

Почему работа становится источником хронического стресса и как этого избежать?

В середине двадцатого века учеными было исследовано явление, не имевшее до той поры названия — профессиональное выгорание. Симптомы профессионального выгорания известны многим: работа перестает приносить удовлетворение, меняется в худшую сторону отношение как к самому трудовому процессу, так и к сотрудникам. Рабочие обязанности начинают восприниматься, как источник негатива. Знакомое многим состояние, не правда ли? Но, слава богу, для науки перестали быть загадкой причины того, почему мы испытываем постоянный стресс на работе. Давайте и мы познакомимся с этой проблемой.

     

Симптомы профессионального выгорания.

Проблема эмоционального выгорания

• Прежде всего, возникает состояние истощения — как эмоционального, так и физического. После окончания рабочего дня человек испытывает опустошенность, отсутствие сил.
• Эмоциональный фон сдвигается в негативную сторону. Начинает преобладать нервозность, беспокойство, раздражительность по пустякам. Практически исчезают положительные эмоции — они становятся бледными и малозаметными.
• Пропадает желание делать карьеру, расти по работе. Это приводит к уменьшению продуктивности труда.

   

• Возникают неприятные эмоции как по-отношению как к коллегам, так и к клиентам, ученикам, пациентам — всем людям, с которыми вам приходится контактировать по работе.

Профессиональное выгорание чаще возникает у женщин, но при этом они у них хватает выдержки длительное время (порой годами) сдерживать себя и не показывать внешне свои эмоции.

Мужчины реже испытывают хронический стресс на работе, но при этом быстрее начинают проявлять его внешне — в виде унизительных замечаний и едких обращений к окружающим.

 

Постоянный стресс на работе, переходящий в хроническую форму - скрытые причины эмоционального выгорания.

Первоначально это явление считалось принадлежность таких профессий, как медики, учителя, воспитатели, социальные работники. В зону риска были отнесены виды работ, связанные с помощью людям и тесными эмоциональными контактами. У таких работников выгорание обнаруживается чаще и проявляется ярче, чем у представителей других специальностей.

Но затем выяснилось, что хронический стресс на работе возникает и у адвокатов, политиков, тренеров, банковских служащих и даже полицейских.

        

Характерный признак таких профессий, приводящих к эмоциональному выгоранию — большое количество встреч с малознакомыми людьми и необходимость вступать с ними в контакт. Это вызывает состояние стресса, не слишком сильного, но крайне продолжительного — он может длиться годами, подпитываясь ежедневными контактами.

Причина такой реакции в том, что человеку для комфортного состояния необходимо постоянное общение лишь с небольшой группой людей, особенно, если этот человек — интроверт. Увеличение численности этой группы может приводить к незаметной потере сил и здоровья.

 

Как снизить риск возникновения профессионального выгорания?

Все сказанное не означает, что нужно отказаться от своего призвания, бросить любимую профессию. Есть приемы, которые помогут избежать профессионального выгорания и сохранить радость от своей работы на долгие годы.

• Если вы испытываете страх перед собеседником, рекомендуется продумать заранее возможный ход разговора и те проблемы, которые могут при этом возникнуть. Если же по роду работы вам приходится общаться с большим количеством людей, попробуйте выработать свой личный стиль общения — вежливый, дружелюбный и, в тоже время, не допускающий излишнего сближения. Можно использовать для приобретения таких навыков печатные пособия или специальные тренинги.

  

• Повышайте свою самооценку, уважайте и цените себя. Оградите себя внутренне от чужой негативной оценки. Корректно возражайте против необоснованно плохого к вам отношения. Разделяйте свои реальные ошибки и чужое желание принизить ваши успехи. Вне работы чаще общайтесь с людьми, которые поддерживают вас, хорошо к вам относятся. Это поможет вам улучшить ваше отношение к себе, поднимет вам настроение.

• Нежелательно применять на рабочем месте жесткий авторитарный подход, это неизменно будет приводить к конфронтации и вызывать дополнительный стресс. Отношения сотрудничества делают работу более результативной и улучшают ваше личное отношение к ней.

    

Какие категории людей наиболее часто испытывают постоянный стресс на работе?

• Прежде всего, это трудоголики, видящие в работе смысл жизни и готовые неограниченно отдаваться ей. Насколько сильно работа является их единственной целью, настолько же сильно может наступить разочарование от нее.

• Люди, не имеющие других выраженных интересов — хобби, друзей, мечты. Для них работа является единственным поприщем для самореализации, причем она не всегда совпадает с их идеалом, и это в дальнейшем вызывает дополнительное ее отторжение.

 

Что не следует делать, если вы не хотите испытывать хронический стресс на работе?

• Самая худшая позиция в ситуации развития профессионального выгорания — пассивность. Внутреннее предъявление претензий к себе или к работе должны иметь продолжение в виде мер по исправлению ситуации. То есть, если вы не хотите, чтобы ваше стрессовое состояние ухудшилось, начинайте искать выход.

        

• Не ждите, что кто-то за вас решит вашу проблему. Если ваше самочувствие стало невыносимым, и причина этого кроется в работе, если никак не удается исправить такое положение дел, то может, быть стоит подумать о смене рабочего места или вообще, рода деятельности.

Почему мы испытываем постоянный стресс на работе? В чем причина развития профессионального выгорания? Как выяснилось, в ряде случаев это процесс неизбежный. Однако, положение перестает быть безвыходным, если понимаешь, как его исправить. Помните, не только у вас есть такие проблемы! Это значит, что люди ищут и находят решение в подобных ситуациях. Значит, и вы сможете найти выход. Главное — не опускать руки. http://olgitca.ru/kollektiv-krug-druzej-ili-kletka-s-xishhnikami.html

Хочешь получать статьи этого блога на почту?