Полезные продукты, которые опасны для талии
Всем очевидно, что для здорового питания, нужно покупать полезные продукты. Но каково же будет наше удивление, когда мы заметим, что некоторые, казалось бы, очень полезные ингредиенты отнюдь не способствуют уменьшению объема талии! Все дело в том, что далеко не любые полезные продукты способствуют похудению, а это значит, что даже их нужно выбирать с оглядкой, интересуясь предварительно, сколько в них калорий и какие питательные вещества они содержат. Разумеется, это важно только для тех, кто не хочет поправиться.
Полезные продукты, опасные для фигуры.
Овсяные хлопья.
Большинство предпочитает варить овсяную кашу не из цельной крупы, а из овсяных хлопьев быстрого приготовления. Это и понятно, таким образом экономятся время и силы.
Однако, эти два продукта далеко не идентичны — хлопья получаются с помощью тепловой обработки, в ходе которой зерно лишается внешней оболочки и максимально тонко измельчается. В результате таких манипуляций в составе хлопьев остается в основном один крахмал, который мы и употребляем в пищу. Энергетическая ценность такого продукта — свыше 300 ккал на 100 граммов, что превышает калорийность белой сдобы.
Абсолютными противниками стройности являются мюсли, в которые, помимо хлопьев, добавлены орехи, цукаты или сухофрукты. Мюсли в виде батончиков по существу представляют собой обычное высококалорийное лакомство, регулярное употребление которого быстро приведет к излишней полноте.
♦ ♦ ♦ ♦ ♦
Красные яблоки.
Разумеется, речь идет только о сладких сортах яблок красного цвета, которые обладают наибольшей калорийностью. В зрелом плоде очень высокая концентрация глюкозы и фруктозы — простых сахаров. Для примера, одно крупное яблоко имеет калорийность 150-200 ккал, в то время, как зефир обычного размера — не более 50 ккал.
Если в меню вашей диеты входят яблоки, отдайте предпочтение кислым и зеленым сортам.
♦ ♦ ♦ ♦ ♦
Авокадо.
Этот плод чрезвычайно полезен благодаря богатому содержанию витаминов, антиоксидантов и микроэлементов. Многочисленные исследования доказали, что употребление авокадо помогает снизить артериальное давление, нормализует холестерин в крови, повышает иммунитет, делает крепче зубы, волосы, ногти и даже улучшает состояние кожи.
Но есть одно маленькое «но». Калорийность этих плодов превышает 200 ккал на 100 граммов. Это достаточно высокое значение, поэтому авокадо ни в коем случае не относится к разряду низкокалорийных продуктов. Его регулярное употребление в пищу укрепит ваше здоровье, но испортит вашу фигуру. Что важнее, выбирать вам.
♦ ♦ ♦ ♦ ♦
Мясной бульон.
Это блюдо помогает восстановиться больным после самых различных заболеваний, так-как помогает сделать питание максимально щадящим.
В то же время бульон представляет собой экстракт жировой фракции, содержащегося в мясных продуктах. По этой причине в нем содержится достаточно большая концентрация холестерина. Тем, кто хочет похудеть, и тем, у кого высокий показатель холестерина в крови, лучше заменить мясной бульон на овощной.
♦ ♦ ♦ ♦ ♦
Сухофрукты.
Сухофрукты, как ни странно, сами по себе не являются диетическим продуктом. Да, они содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Однако, энергетическая ценность изюма, кураги, чернослива, инжира достаточно высока — более 300 ккал на 100 граммов. При этом некоторые из засушенных фруктов оказывают послабляющее действие на кишечник из-за большого количества грубых волокон, и это делает их вредными для людей с заболеваниями пищеварительной системы.
Не прибавляет пользы и обработка, которой подвергаются сухофрукты для придания им товарного вида и более долгого хранения. Самый красивые и аппетитные изюминки, черносливины, финики смазываются растительным маслом для более долгого хранения и аппетитного блеска. Кроме того, высушенные плоды без «хвостиков», скорее всего, были подвергнуты химической обработке для удаления черенков.
♦ ♦ ♦ ♦ ♦
Яйца и яичница.
Яички, приготовленные любым способом, являются замечательным источником белка, жиров и микроэлементов. Их вкусовые качества нравятся очень многим. Однако, калорийность яичницы из одного небольшого яичка составляет более 150 ккал, а ведь оно весит 40-75 граммов. Увеличивает питательность и масло, на котором жарится яичница или омлет.
Вареное яйцо менее питательно — оно содержит порядка 50-80 ккал, однако, не нужно забывать, что куриный желток содержит большое количество жиров и является источником холестерина. По этой причине не рекомендуется съедать больше одного яйца в день. А если вы думаете о том, чтобы не поправиться, то употребляйте в пищу только яичный белок, а желток оставляйте на тарелке.
♦ ♦ ♦ ♦ ♦
Брокколи.
В сыром виде этот продукт действительно низкокалориен. Однако, если готовить из него суп-пюре на курином или мясном бульоне, то его калорийность сразу возрастает и при этом увеличивается содержание холестерина. То же самое происходит, если вы жарите брокколи на растительном масле. Помните, диетическими свойствами обладает только сам продукт без масла и бульона.
Даже самые полезные продукты, которые улучшают здоровье, придают сил, могут в то же время испортить вашу фигуру. Ну а если вы очень их любите и не хотели бы совсем от них отказаться? Выход очень прост - любимую пищу можно есть понемногу, небольшими порциями, частично заменяя ее более полезными для вашей талии продуктами . http://olgitca.ru/zelyoniy-chai.html
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Добавить комментарий