Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Забота о внешности 3 комментария

Продукты для молодости кожи — едим для того, чтобы выглядеть юными

Вопреки расхожему мнению, наше постоянное меню влияет не только на фигуру и вес, но и на состояние кожи. Это означает, что придерживаясь определенного питания, мы можем улучшить свой внешний вид, даже не прибегая к косметическим средствам. При этом, такое питание по существу не является диетой — оно включает в себя довольно длинный список продуктов, знакомых и привычных нам. Это так называемые продукты для молодости кожи. Если мы употребляем их регулярно, правильно сочетаем друг с другом, то результат не заставит себя ждать — у нас будет сияющая молодостью кожа со здоровым нежным румянцем.

Продукты для молодости кожи животного происхождения.

Рыба и морепродукты.

• Рыбу необходимо включать в свое меню не менее двух раз в неделю. Ее употребление усиливает как выработку подкожного жира, так и коллагена, способствующего повышению упругости кожи. Она активизирует кровоснабжение и стимулирует приток кислорода к клеткам кожи.

 Все это происходит благодаря высокому содержанию минералов и микроэлементов (например, цинка), а также жирных ненасыщенных кислот омега-3.

• Для приготовления рыбы и морепродуктов выберите такой способ, который бы максимально сохранял содержащиеся в ней полезные вещества. Самыми лучшими в этом смысле являются приготовление на пару или запекание в фольге без предварительного обжаривания.

• Еще одно немаловажное обстоятельство — выбирать в пищу лучше всего те сорта рыбы, которые плодятся и растут в естественной среде, а затем вылавливаются рыболовами. Рыба, искусственно выращенная в прудах и питомниках, как правило, может содержать в своих тканях антибиотики или гомоны роста.

 

Кисломолочные продукты.

• Творог, кефир, ряженка содержат большое количество витаминов и кисломолочных бактерий, которые положительно влияют на деятельность пищеварительной системы, и , как следствие, придают коже здоровый и свежий вид.

        

• Людям, страдающим от гастритов, колитов, язвенной болезни желудочно-кишечного тракта употреблять кисломолочные продукты не рекомендуется, либо следует ограничить их количества до минимальных.
• Если же у вас нет подобных проблем, то старайтесь ежедневно съедать 100-150 граммов творога, либо выпивать стакан кефира (ряженки), либо съедать один-два йогурта, не содержащих сахара и фруктовых добавок. Сладкие фруктовые йогурты не улучшат состояние кожи, так-как содержат сахар и достаточно калорийны.

 

Куриное мясо.

Курица — идеальный источник полноценного белка с пониженной калорийностью. Ее мясо полностью усваивается, оно активизирует регенерацию кожных покровов, улучшает их общее состояние. Куриное мясо можно съедать до двухсот граммов в день. При этом самой полезной и диетической частью куриной тушки является грудка.

 

Продуты для молодости кожи — яйца.

Куриное яйцо можно включать в свой рацион 3-4 раза в неделю по одной штуке в день. они замедляют старение кожных покровов, так как содержат кальций и лецитин в своем составе.

 

Говядина.

Этот вид мяса богат витамином В₂ и цинком, которые активизируют регенерацию кожи, предотвращают появление трещинок, мелких морщинок и язвочек. Однако, частое употребление говядины приводит к ускоренному общему старению организма, поэтому включать его в рацион можно не чаще, чем один раз в неделю.

 

Продукты для молодости кожи растительного происхождения.

Грецкие орехи.

В их состав входит такой важный компонент, как ненасыщенные жиры, которые делают кожу более эластичной. Однако, не следует забывать, что любые орехи обладают очень высокой калорийностью. Если вы не хотите набрать лишние килограммы, то в день их можно съедать не более одной небольшой горсточки.

 

Вишня.

Она богата железом, магнием и органическими кислотами, которые улучшают кровоснабжение капилляров, в том числе и подкожных. Именно поэтому регулярное употребление вишни придает коже свежий вид и здоровый румянец, а кроме того, очень полезна для поддержания работы сердца и кровеносных сосудов.

В день можно съедать до одного стакана этих красных плодов. Делать это лучше после приема пищи, чтобы не раздражать слизистую желудка.

 

Брокколи.

Этот овощ очень популярен, как средство для поддержания здоровья кожи. Такое воздействие происходит благодаря сочетанию витаминов А, В, С и микроэлементов  — железа и цинка. Брокколи повышает эластичность и препятствует старению кожных покровов.

 

Продукты, употребление которых ведет к старению кожи.

• Алкоголь — снижает содержание витамина В₂ в организме, приводит к проблемам с печенью и нарушению обменных процессов. Все это приводит к ускоренному старению кожи.

       

• Избыточное употребление сахара и соли — приводит к дряблости и отечности кожи, появлению целлюлита не только на бедрах и ягодицах, но и на руках и в зоне декольте. Кроме того, регулярный избыток сахара вызывает различные кожные высыпания.
• Пережаренные продукты — в местах соприкосновения с раскаленным маслом образуются вредные вещества, способствующие растяжению, старению клеток кожи, появлению морщин и отеков.
• Глютен — самое высокое содержание этого соединения — в выпечке из пшеничной муки. Накапливаясь в пищеварительном тракте и организме в целом, он может вызывать расстройства, которые напрямую ухудшают внешний вид кожных покровов. Для уменьшения содержания глютена в рационе рекомендуется перейти на изделия из кукурузной, рисовой или овсяной муки.

        

• Трансжиры — содержатся практически во всей промышленной выпечке и магазинных полуфабрикатах. На упаковке они могут быть указаны как «модифицированные жиры»,"отвержденные жиры" или «частично гидрогенизированные жиры». Регулярное употребление продуктов с трансжирами приводит к потере эластичности кожных покровов, появлению сосудистой сеточки и сухих участков на коже.

Как видим, продукты для молодости кожи — это всем нам известная еда, которую необходимо употреблять в правильных количествах и сочетаниях. Главное — понять, что для поддержания кожи свежей и упругой обязательно нужно включать в меню животный белок и свежую растительную пищу. Поэтому не стоит отказываться от продуктов животного происхождения и садиться на жесткую диету — это может нанести вред вашей коже и вашему внешнему виду.http://olgitca.ru/vitaminy-kotorye-delayut-nas-molozhe.html

Хочешь получать статьи этого блога на почту?