Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Один комментарий

Меры для профилактики простуды и гриппа

Зима в разгаре, а вместе с ней пришли все её неизменные спутники — кашель, насморк, простуда, грипп и множество знакомых нам неприятностей. Недаром же всем известно, что зима — время эпидемий. Не всегда понятно, как уберечься от таких неприятностей, ведь на улице холодно, ничего не стоит замерзнуть и простудиться. При этом вокруг уже довольно много заболевших — чихающих, кашляющих, в общем, активных носителей инфекции. Однако, для того и существует профилактика простуды и гриппа, чтобы надежно защитить себя и своих близких от возможных заболеваний. Причем, речь идет совсем не о прививках, которые важны, но все же не могут гарантировать полное здоровье зимой.

Тщательное соблюдение гигиены — профилактика простуды.

Любая инфекция передается воздушно-капельным путем, через прикосновения, рукопожатия или предметы общего пользования. Поэтому гигиена — один из надежных заслонов на пути простуды и гриппа.

Какие правила гигиены нужно соблюдать, чтобы не заразиться?

                     

• Как можно чаще мойте руки с мылом. Для случаев, когда это невозможно, носите с собой в сумочке салфетки и специальный гель для дезинфекции рук.
• Старайтесь реже трогать лицо руками — прикосновения могут привести к тому, что бактерии и вирусы, которые содержатся на руках, могут легко переместиться на слизистые носа и полости рта.
• Регулярно мойте пол в жилище и проветривайте помещение. Эти меры помогут существенно снизить количество бактерий и вирусов, находящихся в воздухе.

               

• Если кто-либо из вашей семьи всё же заболел гриппом или ОРВИ, надевайте при контакте с ним медицинскую маску, а все его вещи (нижнее и постельное белье, носки, полотенце) стирайте при высоких температурах, чтобы добиться полной дезинфекции.
• После того, как член вашей семьи переболел простудным инфекционным заболеванием, замените все зубные щетки на новые, неиспользованные.

Продукты, помогающие не заболеть простудой и гриппом.

Таких продуктов не очень много, они доступны по цене и купить их несложно. Собственно, весь перечень состоит из нескольких позиций:

Лук репчатый.

              

Он является прекрасной добавкой к пище. Лук содержит витамины и фитонциды, убивающие микробов. Кроме того, с луковым соком можно сделать ингаляцию или антибактериальный компресс. Эти меры хорошо помогают при первых признаках простуды.

Как проводить ингаляцию: свежий луковый сок нужно разбавить кипятком, накрыть голову полотенцем и вдыхать пар с запахом лука в течение 5-8 минут.

Для антибактериального компресса лук необходимо растереть в кашицу, но при этом следует помнить, что в чистом виде он может обжечь кожу, поэтому кашицу разведите растительным маслом в 2-3 раза. Такую смесь заверните в марлечку, и прикладывайте поочередно к ноздрям, вдыхая луковый запах.

Чеснок.

        

Его можно крошить в пищу, заедать им суп и второе, а также натирать долькой чеснока хлеб, превращая его в райское блюдо. Полезные свойства чеснока такие же, как и лука, но при этом ему присущ ни с чем несравнимый аромат — настоящее благоухание!

Хрен.

             

Он также богат витаминами и антиоксидантами, его регулярное употребление в пищу поможет вам поднять иммунитет, не прибегая к таблеткам. Более того, этот корнеплод усиливает выработку белых кровяных телец, помогает предотвратить онкологию. Правда острый жгучий вкус не позволяет употреблять хрен в чистом виде, поэтому он используется в качестве приправ или как компонент для острых соусов.

Цитрусовые.

                 

Мандарины, апельсины, грейпфруты можно употреблять в чистом виде, исключая лимон, который не всякому под силу съесть. Особенно полезны свежевыжатые соки, приготовленные из этих фруктов. Полезны и смеси из соков. При регулярном употреблении они насытят организм витамином С, укрепят ваш иммунитет, и даже помогут сбить температуру, если вы уже испытываете недомогание. При этом цитрусовые не приводят к увеличению веса, так-как в них содержится большое количество воды.

Если вы еще не запаслись полезными продуктами, то быстрее идите в магазин — профилактика простуды не ждет!

Комнатные растения — зеленые защитники от болезней.

Да, правильное озеленение жилища поможет вам снизить до минимум риск заразиться и заболеть в зимнее время.

Кто они — наши зеленые санитары?

                  

• Фикус и каланхое заметно увлажняют воздух в квартире, что значительно снижает возможность пересыхания слизистых горла и носа, и соответственно, повышает их защитные свойства.
• Драцена выделяет большое количество фитонцидов, которые способны обеззараживать атмосферу жилища. Такими же свойствами обладает фикус и лимонное дерево.

                   

• Хлорофитум очищает воздух от загрязнений.
• Лекарственный розмарин оздоравливает верхние дыхательные пути.
• Эвкалипт и мирт замечательно дезинфицируют воздух и укрепляют иммунитет обитателей жилища. Кроме того, они насыщают атмосферу своеобразным терпким ароматом.

Понятно, что профилактический эффект тем сильнее, чем больше габариты растений. Поэтому имеет смысл выращивать их год за годом, пересаживая их в горшки все больших размеров.

Профилактика простуды начинается с простых бытовых мер, которые помогут уменьшить риск заболевания. Но не забывайте регулярно делать прививки. Тогда, даже заразившись, вы можете переболеть в самой легкой форме и избежать неприятных осложнений. http://olgitca.ru/kak-mozhno-ukrepit-immunitet-bez-lekarstv.html

Хочешь получать статьи этого блога на почту?