Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Тест. Проверим, насколько у вас здоровое сердце?

Мы с огорчением узнаем, что кого-то из наших соседей или коллег госпитализировали с сердечным приступом, или даже с инфарктом. Разумеется, в такой ситуации не может не возникнуть мысль: а все ли в порядке с моим здоровьем, не случится ли такое со мной или моими близкими? Не нужно гадать, давайте пройдем основанный на многолетних исследованиях несложный тест и проверим, насколько у вас здоровое сердце?

 

Ответив на вопросы и сделав несколько упражнений, мы получим информацию о том, как работает главный мотор нашего организма, не нуждается ли он в профилактике или ремонте, то есть лечении. Это поможет нам уберечься от тяжелого недуга и его последствий. Ведь даже сердце здорового человека необходимо периодически проверять, чтобы не оказаться перед фактом внезапного сердечного заболевания.

Здоровое сердце и сосуды — это ваш случай? Вопросы теста.

 Какой у вас уровень артериального давления?

1. Никогда не бывает выше, чем 120/80 (1).
2. Как правило ниже 120/80, но иногда в стрессовые моменты поднимется до 140-150 (2).
3. Артериальное давление нестабильное, в любой момент можно ожидать повышения свыше 140, поэтому, ношу с собой препараты для понижения давления (3).
4. Давление стабильно высокое — выше 135-140, постоянно принимаю прописанные мне таблетки (4).

 

 Занимаетесь ли вы физической культурой и спортом?

1. Да, не реже 3х раз в неделю посещаю фитнес или бассейн, ведь здоровая жизнь — это здоровое сердце (1).
2. Да, 1-2 раза в неделю выбираюсь с друзьями поиграть в волейбол и другие активные игры (2).
3. Нет, мне не до фитнеса, но я делаю зарядку и пешком хожу на работу (3).
4. Нет, но у меня есть сад и я в нем работаю, когда приходит лето (4).

 

 Какое соотношение вашего роста и веса?

      

1. Мой вес существенно меньше, чем рост в сантиметрах минус 100 (1).
2. Мой вес примерно равен величине роста в сантиметрах минус 100 (2).
3. Я вешу не менее, чем мой рост в сантиметрах минус 85-90 (3).
4. Я вешу существенно больше, чем мой рост в сантиметрах минус 80 (4).

 

Насколько учащается ваш пульс при быстрой ходьбе?

      

Для ответа на этот вопрос пройдите по улице не менее 500 шагов в максимально быстром для вас темпе. Сразу же после этого посчитайте ваш пульс. Хорошо известно, сколько примерно ударов в минуту должно биться здоровое сердце.  На сколько ваш пульс больше, чем 180 минус ваш возраст в годах?

1. Пульс ниже указанной цифры (1).
2. Пульс равен указанной цифре (2).
3. Больше на 5-15 ударов в минуту (3).
4. Более чем на 20 ударов в минуту (4).

 

Сколько часов в сутки вы спите? Хорошо ли вы высыпаетесь?

 

1. Не менее восьми часов, сон хороший, крепкий (1).
2. Не менее восьми часов, долго засыпаю и ночью просыпаюсь (2).
3. Шесть — семь часов, хорошо высыпаюсь (3).
4. Шесть-семь и менее часов, сон плохой, не высыпаюсь (4).

 

Можете ли вы расслабиться после трудного рабочего дня хотя бы на один час?

1. Сразу после прихода домой начинаю отдыхать (1).
2. Как правило, могу выкроить часик и заняться собой (2).
3. Вечер полон хлопот, но иногда нахожу время для отдыха (3).
4. Вечер для меня — это продолжение рабочего дня, работаю по дому до самого отхода ко сну (4).

 

Практикуете ли вы разгрузочные дни с ограничением жирного и сладкого?

   

1. Регулярно устраиваю себе разгрузочные дни не менее двух раз в неделю (1).

       2. Разгружаюсь один раз в неделю (2).

3. Иногда делаю разгрузочные дни, чтобы сбросить набранные килограммы (3).
4. Не устраиваю себе разгрузочных дней, нет такой возможности (4).

 

Сколько секунд вы можете простоять на одной ноге (руки на бедрах)?

1. Не менее одной минуты (1).
2. Не более сорока секунд (2).
3. Не более двадцати секунд (3)
4. Не более пяти — десяти секунд (4).

 

Сколько наклонов вперед из положения стоя,  вы можете выполнить за тридцать секунд, касаясь при этом пальцами пола?

1. Не менее 20 раз (1).
2. Не менее 15 раз (2).
3. Не менее 10-12 раз (3).
4. Не более 5 раз (4).

 

Насколько у вас здоровое сердце? Сколько ударов в минуту у вас пульс после 30 секунд активных наклонов?

1. Менее 80 ударов в минуту (1).
2. 80 — 100 ударов в минуту (2).
3. 100-120 ударов в минуту (3).
4. Намного больше 120 ударов в минуту (4).

 

Здоровое ли сердце и сосуды у ваших родственников? Не было ли у них сердечных приступов или инфарктов?

1. Нет, все мои родственники здоровы (1).
2. У одной пожилой родственницы бывают боли в области сердца, ей помогают медикаменты (2).
3. Двое и более родственников страдают заболеваниями сердца в той или иной форме (3).
4. У всех в нашей семье слабое сердце, многие ходят ко врачу, некоторые лечатся народными средствами (4).

 

Курите ли вы и употребляете алкоголь?

1. Не курю и не пью ничего крепче чая (1).
2. Могу выпить по праздникам, как все. Курю только за компанию (2).
3. Могу выпить в праздник, при встрече с хорошими друзьями, на рыбалке, на охоте, да мало ли есть серьезных поводов. Курю регулярно, в моем кругу все курят (3).
4. Выпиваю часто, но я не алкоголик, захочу — брошу пить в любой момент. Курю помногу (4).

 

Результаты теста «Здоровое сердце и сосуды — это ваш случай?».

Меньше 16 баллов — у вас здоровое сердце, вы сам находитесь в хорошей физической форме. Особенно следует отметить ваши усилия по поддержанию здоровья. Продолжайте в том же духе и можете быть уверены, что любые признаки заболеваний сердца обойдут вас стороной.

17 — 32 балла — вы следите за своим здоровьем, но все же недостаточно. Ваши нагрузки слишком велики, а здоровье далеко не идеально. Старайтесь больше отдыхать на природе, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и меньше расстраивайтесь.

33 - 48 баллов — вы находитесь в группе риска — слишком мало уделяете внимания здоровью и не обращаете внимания на опасные симптомы. Обязательно посетите врача — кардиолога, сделайте кардиограмму и займитесь активной профилактикой сердечнососудистых заболеваний.

Этот тест поможет вам оценить, насколько у вас здоровое сердце, но основную информацию вы получите, конечно, при посещении врача и сдаче анализов. http://olgitca.ru/chto-edyat-zhiteli-poberezhya-sredizemnogo-morya.html

Хочешь получать статьи этого блога на почту?