Тест. Проверим, насколько у вас здоровое сердце?
Мы с огорчением узнаем, что кого-то из наших соседей или коллег госпитализировали с сердечным приступом, или даже с инфарктом. Разумеется, в такой ситуации не может не возникнуть мысль: а все ли в порядке с моим здоровьем, не случится ли такое со мной или моими близкими? Не нужно гадать, давайте пройдем основанный на многолетних исследованиях несложный тест и проверим, насколько у вас здоровое сердце?
Ответив на вопросы и сделав несколько упражнений, мы получим информацию о том, как работает главный мотор нашего организма, не нуждается ли он в профилактике или ремонте, то есть лечении. Это поможет нам уберечься от тяжелого недуга и его последствий. Ведь даже сердце здорового человека необходимо периодически проверять, чтобы не оказаться перед фактом внезапного сердечного заболевания.
Здоровое сердце и сосуды — это ваш случай? Вопросы теста.
Какой у вас уровень артериального давления?
- Никогда не бывает выше, чем 120/80 (1).
- Как правило ниже 120/80, но иногда в стрессовые моменты поднимется до 140-150 (2).
- Артериальное давление нестабильное, в любой момент можно ожидать повышения свыше 140, поэтому, ношу с собой препараты для понижения давления (3).
- Давление стабильно высокое — выше 135-140, постоянно принимаю прописанные мне таблетки (4).
Занимаетесь ли вы физической культурой и спортом?
- Да, не реже 3х раз в неделю посещаю фитнес или бассейн, ведь здоровая жизнь — это здоровое сердце (1).
- Да, 1-2 раза в неделю выбираюсь с друзьями поиграть в волейбол и другие активные игры (2).
- Нет, мне не до фитнеса, но я делаю зарядку и пешком хожу на работу (3).
- Нет, но у меня есть сад и я в нем работаю, когда приходит лето (4).
Какое соотношение вашего роста и веса?
- Мой вес существенно меньше, чем рост в сантиметрах минус 100 (1).
- Мой вес примерно равен величине роста в сантиметрах минус 100 (2).
- Я вешу не менее, чем мой рост в сантиметрах минус 85-90 (3).
- Я вешу существенно больше, чем мой рост в сантиметрах минус 80 (4).
Насколько учащается ваш пульс при быстрой ходьбе?
Для ответа на этот вопрос пройдите по улице не менее 500 шагов в максимально быстром для вас темпе. Сразу же после этого посчитайте ваш пульс. Хорошо известно, сколько примерно ударов в минуту должно биться здоровое сердце. На сколько ваш пульс больше, чем 180 минус ваш возраст в годах?
- Пульс ниже указанной цифры (1).
- Пульс равен указанной цифре (2).
- Больше на 5-15 ударов в минуту (3).
- Более чем на 20 ударов в минуту (4).
Сколько часов в сутки вы спите? Хорошо ли вы высыпаетесь?
- Не менее восьми часов, сон хороший, крепкий (1).
- Не менее восьми часов, долго засыпаю и ночью просыпаюсь (2).
- Шесть — семь часов, хорошо высыпаюсь (3).
- Шесть-семь и менее часов, сон плохой, не высыпаюсь (4).
Можете ли вы расслабиться после трудного рабочего дня хотя бы на один час?
- Сразу после прихода домой начинаю отдыхать (1).
- Как правило, могу выкроить часик и заняться собой (2).
- Вечер полон хлопот, но иногда нахожу время для отдыха (3).
- Вечер для меня — это продолжение рабочего дня, работаю по дому до самого отхода ко сну (4).
Практикуете ли вы разгрузочные дни с ограничением жирного и сладкого?
- Регулярно устраиваю себе разгрузочные дни не менее двух раз в неделю (1).
2. Разгружаюсь один раз в неделю (2).
- Иногда делаю разгрузочные дни, чтобы сбросить набранные килограммы (3).
- Не устраиваю себе разгрузочных дней, нет такой возможности (4).
Сколько секунд вы можете простоять на одной ноге (руки на бедрах)?
- Не менее одной минуты (1).
- Не более сорока секунд (2).
- Не более двадцати секунд (3)
- Не более пяти — десяти секунд (4).
Сколько наклонов вперед из положения стоя, вы можете выполнить за тридцать секунд, касаясь при этом пальцами пола?
- Не менее 20 раз (1).
- Не менее 15 раз (2).
- Не менее 10-12 раз (3).
- Не более 5 раз (4).
Насколько у вас здоровое сердце? Сколько ударов в минуту у вас пульс после 30 секунд активных наклонов?
- Менее 80 ударов в минуту (1).
- 80 — 100 ударов в минуту (2).
- 100-120 ударов в минуту (3).
- Намного больше 120 ударов в минуту (4).
Здоровое ли сердце и сосуды у ваших родственников? Не было ли у них сердечных приступов или инфарктов?
- Нет, все мои родственники здоровы (1).
- У одной пожилой родственницы бывают боли в области сердца, ей помогают медикаменты (2).
- Двое и более родственников страдают заболеваниями сердца в той или иной форме (3).
- У всех в нашей семье слабое сердце, многие ходят ко врачу, некоторые лечатся народными средствами (4).
Курите ли вы и употребляете алкоголь?
- Не курю и не пью ничего крепче чая (1).
- Могу выпить по праздникам, как все. Курю только за компанию (2).
- Могу выпить в праздник, при встрече с хорошими друзьями, на рыбалке, на охоте, да мало ли есть серьезных поводов. Курю регулярно, в моем кругу все курят (3).
- Выпиваю часто, но я не алкоголик, захочу — брошу пить в любой момент. Курю помногу (4).
Результаты теста «Здоровое сердце и сосуды — это ваш случай?».
Меньше 16 баллов — у вас здоровое сердце, вы сам находитесь в хорошей физической форме. Особенно следует отметить ваши усилия по поддержанию здоровья. Продолжайте в том же духе и можете быть уверены, что любые признаки заболеваний сердца обойдут вас стороной.
17 — 32 балла — вы следите за своим здоровьем, но все же недостаточно. Ваши нагрузки слишком велики, а здоровье далеко не идеально. Старайтесь больше отдыхать на природе, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и меньше расстраивайтесь.
33 - 48 баллов — вы находитесь в группе риска — слишком мало уделяете внимания здоровью и не обращаете внимания на опасные симптомы. Обязательно посетите врача — кардиолога, сделайте кардиограмму и займитесь активной профилактикой сердечнососудистых заболеваний.
Этот тест поможет вам оценить, насколько у вас здоровое сердце, но основную информацию вы получите, конечно, при посещении врача и сдаче анализов. http://olgitca.ru/chto-edyat-zhiteli-poberezhya-sredizemnogo-morya.html

Добавить комментарий