Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Общение и психология Комментариев нет

Как избавиться от стресса при общении

Как избавиться от стресса, который возникает во время общения? Психологический комфорт каждого человека складывается из многих составляющих. Сегодня мы остановимся на двух из них.

   

Как избавиться от стресса?

Создание психологического комфорта. Как можно научиться отстаивать свое мнение.

Есть категория людей, достаточно многочисленная, для которых представляет значительную трудность отстаивать свое мнение, защищать свою точку зрения, свои права. Они испытывают в подобных ситуациях ощущение сильного стресса. Возможно, кому-то из вас знакомы подобные эмоции. По этой причине эти люди ощущают дискомфорт, чувствуют себя ущемленными. Им кажется, что с ними не считаются, что их мнением пренебрегают.

 

Существует две основных причины, из-за которых мы не решаемся отстаивать свое мнение.

Первая причина, тяжелые неприятные чувства, которые появляются у нас при конфликтной ситуации. Они мешают нам сосредоточиться и правильно сформулировать суть наших возражений.  Для того, чтобы меньше зависеть от своих эмоций, можно попробовать продумать и проговорить свои претензии  наедине с собой в спокойной уединенной обстановке. Если мы будем поступать таким образом, то в конфликтной ситуации нам будет легче сформулировать свои возражения и претензии.

Вторая причина — ощущение тревоги, страх изменить свое обычное поведение, уменьшив при этом уровень психологического комфорта. Менять что-либо в своей жизни всегда сложно, а тем более, делать это в стрессовой ситуации. Трудно начать активно возражать, когда обычно вы предпочитаете промолчать. Кроме того, очень не хочется выглядеть конфликтным человеком.

И все-таки,  желательно обдумать заранее свою линию поведения, оценить возможные результаты высказывания  вслух своих аргументов и требований. И если вы не уверены, что сможете отстоять свое мнение, то можно применить небольшой психологический прием.

• Можно представить себе,  что поспорить, высказать свою точку зрения должны не вы, а некто другой, более смелый и спокойный, а вы только руководите этим разговором.
• Можно также передвинуть акцент в ситуации с достижения результата на сам процесс — поставьте себе сначала небольшую цель — начать разговор. Это уже поможет вам сделать первые шаги к раскрытию вашей уверенности в себе.

 

Психологическое пространство — зона психологического комфорта.

Есть люди, которые испытывают чувство постоянного стресса  в местах большого скопления публики. Это может быть общественный транспорт или мероприятия с большим скоплением публики — те ситуации, когда рядом на небольшом расстоянии скапливается несколько человек. Оказывается, у каждого из нас есть так называемое психологическое пространство, представление о том, на каком расстоянии удобнее всего общаться или просто быть рядом. Это расстояние может быть различным в зависимости от того, насколько хорошо знакомы нам люди, с которыми мы в данный момент находимся. Эта зона не более полуметра.

 

С этой точки зрения существует три зоны психологического пространства

Личная зона — близкое расстояние, на котором мы можем общаться только с членами нашей семьи — родителями, детьми, любимыми.

Зона персонального контакта — расстояние, на котором мы общаемся с коллегами, друзьями, знакомыми. Оно достигает одного — полутора метров.

 Зона общественного контакта. Она достигает от 1,5 до 3х метров. Это означает, что при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми именно такое (или меньшее) расстояние  ещё не уменьшает наше чувство психологического комфорта и защищённости. Поэтому совершенно естественно испытывать стресс при чрезмерно близком контакте с посторонними людьми.

Как легко избавиться от стресса, если расстояние слишком мало?

Вот эти способы:

1. Постарайтесь встать так, чтобы облокотиться спиной или левой стороной на стену. Эти места ощущаются нами, как самые уязвимые.
2. Направьте свой взгляд немного вверх, чтобы видеть свободное пространство. это немного смягчит ощущение тесноты.
3. Займитесь изучением внешности находящихся рядом людей, попробуйте предположить, какие им могут быть свойственны внутренние качества. Это подобие игры займет вас и поможет отвлечься от дискомфортной ситуации и избавиться от сильного стресса.
4. После поездки, или мероприятия обязательно постарайтесь хоть немного пройтись пешком, чтобы с помощью физической активности снять накопившийся стресс.

Приведенные несложные советы помогут вам понять, как избавиться от стресса, как быстро уменьшить неприятные ощущения и обрести желанный психологический комфорт. http://olgitca.ru/pochemu-my-ispytyvaem-chuvstvo-odinochestva.html

Хочешь получать статьи этого блога на почту?