Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Тест. Есть ли у нас синдром хронической усталости?

Иногда в нашей жизни возникает длительная  непонятная ситуация — еще несколько недель или месяцев назад у нас все было замечательно! Мы отлично себя чувствовали, сил хватало абсолютно на все дела и еще оставалось достаточно на развлечения. И вдруг на фоне казалось бы полного благополучия организм стал давать непонятные сбои — ухудшился сон, появились непонятные боли, энергия стала как будто уходить из нашего тела. При этом визиты ко врачам не показали никаких новых нарушений. Давайте в таком случае проверим себя — есть ли у нас симптомы синдрома хронической усталости? Да, есть такое явление в современном мире — синдром хронической усталости! Ответьте на вопросы этого несложного теста, и может быть, многое для вас прояснится!

  

«Синдром хронической усталости и как он может проявляться». Тест. 

• Есть ли у вас аллергические реакции, как они проявляются у вас в последнее время?

1. Нет, аллергии не было и нет (0).
2. Всю жизнь есть реакция на некоторые продукты, я держу ее под контролем (1).
3. В последние месяцы появились новые аллергены — приходится себя ограничивать в питании и образе жизни (2).
4. В последние месяцы я уже устала бороться с аллергическими проявлениями, иногда не успеваю определять, на что возникла реакция (3).

 

• Имеется ли у вас метеозависимость в виде повышения кровяного давления или болей в суставах?

1. Нет, погода не влияет на мое самочувствие (0).
2. Из-за смены погоды стало портиться настроение — не люблю слишком яркое солнце или сильный дождь (1).
3. Перемена погоды с сухой на дождливую вызывает у меня боль в суставах (2).
4. Любое изменение погоды вызывает у меня боли в суставах, скачки давления и повышенный стресс (3).

 

• Как протекает ваше пробуждение утром в последнее время?

1. Как и раньше, ничего нового (0).
2. В последнее время не хочется просыпаться, приходится до получаса приводить себя в бодрствующее состояние (1).
3. Стало труднее просыпаться и засыпать. Ощущаю усталость и депрессию. Утром до самой работы чувствую себя не проснувшейся (2).
4. Стало не только трудно просыпаться, испортился сон — постоянно просыпаюсь ночью, подолгу не могу заснуть, утреннее пробуждение — настоящий кошмар! (3).

 

• Чувствуете ли вы в последнее время, что работа стала требовать дополнительных усилий, но при этом приносит меньше удовлетворения?

     

1. Работа — это моя отдушина, только она и приносит мне радость (0).
2. Я и раньше не испытывала восторга по поводу моей работы, а теперь она мне нравится еще меньше (1).
3. Раньше мне нравилась работа, а сейчас она стала требовать большого количества усилий, почти не принося удовлетворения (2).
4. Свою работу раньше в целом любила и справлялась, но сейчас она превратилась в кошмар — какой-то бег по кругу, как рабочая лошадь — ни радости, ни успехов, только постоянная хроническая усталость и сонливость. (3).

 

• Увеличилось ли у вас в последнее время употребление бытовых стимуляторов —  крепкого чая, кофе, табака?

1. Я не курю, пью только чай и изредка кофе, как раньше, так и в настоящее время (0).
2. Раньше не увлекалась кофе и чаем, а теперь не могу проснуться утром без чашки крепкого кофе (1).
3. В последнее время заметно увеличилось употребление кофе и количество сигарет, как утром, так и в течение рабочего дня (2).
4. В последнее время пью много кофе, и выкуриваю больше пачки сигарет в день, уже и на самочувствии стало сказываться, но отказаться не могу, без этого нет никакого тонуса (3).

 

• Не появилось ли у вас в последнее время ощущения зябкости, постоянного желания согреться, особенно мерзнут руки и ступни?

1. Я всегда легко одеваюсь — меня трудно заставить мерзнуть, даже в морозы (0).
2. Я теплолюбивый человек, в последнее время это качество заметно усилилось (1).
3. Раньше я спокойно относилась к холоду на улице и к прохладе в помещении, а сейчас я мгновенно замерзаю, хочется тепло закутаться и пить что-нибудь горячее (2).
4. Чувствую себя озябшей даже в теплом помещении, постоянно приходится растирать руки и согревать ступни, особенно это заметно в моменты нервного напряжения (3).

 

• Не беспокоят ли вас нарушения работы пищеварительной системы? Это может быть синдром хронической усталости.

1. У меня отличное пищеварение, любая еда переваривается безо всяких проблем (0).
2. Есть некоторые продукты, которые мне лучше не есть — обязательно будет дискомфорт в желудке или кишечнике. В последнее время список такой еды расширился (1).
3. У меня раньше не было проблем с пищеварением, но сейчас они появились, от некоторых любимых продуктов пришлось отказаться, чтобы не мучиться с болями и вздутием кишечника (2).
4. В последнее время приходится сидеть на диете, большая часть продуктов стала недоступна, так-как вызывает большие проблемы с пищеварением (3).

 

Конечно, каждая из этих проблем, взятая по отдельности, может иметь свою причину, но если они вдруг начинают проявляться системно, то мы должны задуматься о какой-то общей ситуации, которая их вызвала.

Синдром хронической усталости. Результаты теста

0 — 7 балла — вы здоровый отдохнувший человек. Конечно, как и всем людям, вам нужен текущий уход за собой — вовремя спать, делать зарядку и принимать витамины, но в вашей жизни нет места никакому синдрому хронической усталости.

8 — 14 баллов — ваше состояние неплохое, но его нельзя назвать идеальным — появились признаки хронической усталости. Это говорит о том, что нагрузки дома и на работе несколько превышают ваши возможности, причем это происходит достаточно давно. Научитесь расслаблять свою нервную систему, проконтролируйте уровень своей загруженности, возможно, вам было бы неплохо взять внеочередной отпуск, причем провести его желательно без особой активности — просто отдохните. Вам показаны медитации, занятия йогой, долгий и здоровый сон не менее 9 часов.

15 — 21 балл — ваша загруженность и стрессовая ситуация в эмоциональном плане значительно превысили допустимую для вас отметку. Синдром хронической усталости уже явно заметен в вашем случае. Если не принять серьезных мер, то ситуация может пойти вразнос — либо вы серьезно заболеете, либо произойдет немотивированный конфликт в семье или на работе, а может быть, и то и другое. Все это способно привести вас уже к необратимым последствиям.

Задумайтесь, не слишком ли много вы на себя берете  в плане трудовых и эмоциональных нагрузок? Стоят ли эти усилия потери здоровья, проблем на работе и тяжелых эмоциональных срывов? Мы сами можем не задумываться, страдаем ли мы от хронической усталости, но наш организм прекрасно знает, сколько он может вынести. Не пора ли и нам прислушаться к его сигналам и пойти ему навстречу? http://olgitca.ru/energiya-eto-pokazatel-zdorovya.html

Хочешь получать статьи этого блога на почту?