Суточный график работы внутренних органов человека
Наш организм в целом и его отдельные системы в течение суток подчиняются определенному ритму. В том числе есть часы работы органов человека — своеобразный график активности. Каждый из них активно работает всего не более двух часов подряд, затем включается период отдыха и восстановления. Давайте изучим, как происходит работа внутренних органов человека в течение суток, ведь эта информация позволит более правильно выстроить режим питания, отдыха и активной работы.
Работа внутренних органов человека. Органы, активные утром.
Время работы желудка.
В какое утреннее время приём пищи особенно благоприятен? Пик активности работы желудка приходится на 7 — 9 часов утра. Это время и есть лучшее для утреннего приема пищи. Мы это хорошо чувствуем — при слишком раннем подъеме аппетита у многих людей еще нет.
Активность поджелудочной железы.
Этот орган вступает в работу и продолжают активно трудиться с 9 до 11 часов. Время завтрака к этому часу закончилось, потому что желудок перешел в фазу восстановления и отдыха.
В этот период поджелудочная железа контролирует уровень сахара в крови. Если в это время устроить перекус, особенно сладкой пищей, это вызовет еще большую нагрузку железы и она будет вынуждена активнее работать и быстрее перейти к фазе восстановления. Мы, в таком случае почувствуем некоторый упадок сил.
График активности селезёнки.
У селезенки, как и у поджелудочной железы, время пробуждения приходится на промежуток с 9 до 11 часов. Именно в данный период она наиболее активно участвует в процессе кроветворения, производя большое количество белых кровяных телец. Фактически на данное время приходится пик кроветворения селезёнки. Остальное время суток ее работа гораздо менее активна.
Наш мотор — активность работы сердца.
Кажется, что сердце работает без устали круглые сутки. Отчасти это правильно, но период его самой усиленной работы приходится на промежуток 11-13 часов. В это время лучше не переедать, чтобы не перегружать сердце, а ограничиться легкой трапезой — салат, кашка, фрукты. У этого приема пищи есть еще иностранное название «ленч».
Нежелательно также назначать на это время суток интенсивные тренировки. Плотный обед лучше перенести на более позднее время, например, на 13.30.
Работа внутренних органов человека в течение суток. Органы, работающие в середине дня.
Работа тонкого кишечника.
Тонкий кишечник включается в работу с часу до трех часов дня, он занимается перевариванием принятой пищи. Именно в это время закончился обед и менее активно стало работать сердце. Недаром во многих странах на это время приходится послеобеденный отдых или даже короткий сон. Необходимость такого перерыва действительно продиктована особенностями работы организма.
Если отдых невозможен, постарайтесь хотя бы снизить интенсивность труда на это время.
Время активности почек.
Усиленная работа почек приходится на период 15-19 часов, когда жидкость, употребленная в течение дня, уже начинает выводиться из организма. Это время наиболее благоприятно для приема мочегонных препаратов и отваров. В этот же период полезно пить много жидкости.
Активность внутренних органов в вечернее время.
Второй пик активной деятельности системы кровообращения.
В это время, с 19 до 21 часа вновь активизируется работа сердца и кровеносной системы. Недаром не рекомендуется назначать на поздний вечер тяжелые тренировки. Они перегружают и без того усиленно работающее сердце и усложняют отход ко сну.
Активизация энергетических систем организма.
В период с 21 до 23 часов начинается усиленная аккумуляция тепловой энергии организма и работа систем, отвечающих за ее выработку. Человек , пытающийся заснуть ночью, должен чувствовать приятное тепло. Если же возникает ощущение зябкости, желание еще теплее накрыться и усилить обогрев помещения для отдыха, это может говорить о неблагополучии со здоровьем.
Возможно, организму не хватает физической энергии, либо ваша нервная система перенапряжена и не может расслабиться.
Органы, активная фаза которых приходится на ночь.
В начале ночного периода начинается активная работа печени и желчного пузыря.
Печень — крупнейшая очистительная лаборатория в теле, а желчный пузырь вырабатывает специальный секрет для переваривания пищи в тонком кишечнике. Они активизируются с 23 часов до 1 часа ночи.
Для того, чтобы не перегружать их, необходимо воздержаться от приема жирной и острой ищи поздним вечером и в начале ночи. Особенно это касается людей, которые по характеру своей работы вынуждены бодрствовать ночью. Более того, такой график не дает обоим органам вступить в фазу отдыха и восстановления, что негативно сказывается на их работе.
С 1го до 3х часов ночи печень и желчный пузырь начинают отдыхать и восстанавливаться. В это время особенно важен здоровый сон.
Активизация дыхательной функции лёгких.
Для легких время активной работы наступает во второй половине ночи — с 3 до 5 часов утра. В это время особенно вредны никотин и алкоголь, так-как легкие настроены на самоочищение. У курящих это проявляется в виде утреннего кашля.
Активизация всасывания в толстом кишечнике.
Этот орган начинает усиливать свою работу с пяти до семи часов утра. В это время он заканчивает переваривать пищу, съеденную накануне. Этот период — время очищения толстого кишечника. Для того, чтобы помочь ему это время, можно выпить немного воды или съев какие-либо сухофрукты (разумеется, если вы не спите).
Вот так происходит работа внутренних органов человека в течение суток. Знание этого графика поможет вам лучше понять свой организм и помочь ему в случае необходимости. http://olgitca.ru/chto-takoe-son.html
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Добавить комментарий