6 февраля 8:14
Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Тест. Здоровый ли у вас позвоночник? Симптомы и факторы риска

Вы ведете сидячий образ жизни? Находитесь в течение рабочего дня в неудобном малоподвижном положении?  Спите на неровной постели, носите подолгу тяжести в одной руке или на одном плече, перенесли когда-то травму или у вас избыточный вес? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили утвердительно, то вы имеете полное право засомневаться в том, что у вас  здоровый позвоночник. Возможно, вы чувствуете дискомфорт, который вроде бы не связан со спиной. На самом деле это могут быть первые признаки заболевания позвоночника. Ответьте на вопросы несложного теста, и вы поймете — стоит ли вам обращаться ко врачу.

здоровый позвоночник

Вопросы теста. Действительно ли у вас здоровый позвоночник?

♦ 1. Испытываете ли вы боль в спине, пояснице, шее, плечах или ребрах?

здоровый позвоночник

а. Не испытываю никогда (1).

б. Могут болеть иногда, после нагрузок или долгой неподвижности (3).

в. Болят часто или почти всегда (5).

♦ 2. Ощущаете ли вы скованность, сложность при выполнении движений или поднятии тяжестей?

здоровый позвоночник

а. Нет, я двигаюсь свободно (1).

б. Часть движений не могу выполнить до конца — наклоны во все стороны, повороты тела и головы (3).

в. Большинство движений, связанных с шеей, спиной, плечами, даются мне с трудом, вызывают боль (5).

♦ 3. Чувствуете ли вы беспричинное онемение конечностей?

здоровый позвоночник

а. Нет или крайне редко (1).

б. Некоторые позы вызывают онемение рук, ног или шеи (3).

в. Регулярно без причины немеют конечности (5).

♦ 4. Ощущаете ли вы, не будучи больными, ломоту в руках или ногах, чувство озноба?

здоровый позвоночник

а. Нет, не чувствую ничего подобного (1).

б. Случается иногда в моменты стресса или усталости (3).

в. Очень часто испытываю беспричинную ломоту в конечностях и озноб (5).

♦ 5. Часто ли у вас бывают судороги?

здоровый позвоночник

а. Нет, или крайне редко (1).

б. Иногда сводит конечности при напряжении (3).

в. Регулярно или очень часто сводит руки или ноги (5).

♦ 6. Испытываете ли вы головные боли или головокружения?

здоровый позвоночник

а. Никогда или очень редко (1).

б. Иногда болит или кружится голова (3).

в. Регулярно или часто кружится или болит голова (5).

♦ 7. Бывают ли у вас боли в области сердца?

здоровый позвоночник

а. Таких болей не бывает (1).

б. Бывают боли в области сердца при вдохе (3).

в. Практически постоянно испытываю боль в области сердца при вдохе или движениях плечевого пояса (5).

♦ 8. Бывает ли у вас нарушение чувствительности отдельных участков тела?

здоровый позвоночник

а. Не бывает никогда (1).

б. Изредка некоторые участки тела теряют чувствительность (3).

в. Достаточно часто некоторые участки тела перестают чувствовать прикосновение (5).

♦ 9. Есть ли у вас симптом мышечной гипотонии — снижения силы мышц?

здоровый позвоночник

а. Нет, у меня все мышцы сильные (1).

б. Я чувствую, что мои мышцы  немного слабее, чем раньше (3).

в. Мои мышцы за последнее время стали совсем слабыми (5).

♦ 10. Есть ли у вас повышенная утомляемость, в том числе и глаз ?

здоровый позвоночник

а. Нет, я выносливый человек (1).

б. У меня обычная, средняя утомляемость (3).

в. Да, я очень быстро утомляюсь, в том числе, устают глаза (5).

♦ 11. Случались ли у вас механические травмы спины?

здоровый позвоночник

а. Никогда не случались (1).

б. Были травмы, не связанные с госпитализацией (3).

в. Были травмы с пребыванием в стационаре (5).

♦ 12. У вас тяжелая работа, связанная с физическим и нервным истощением?

здоровый позвоночник

а. У меня нормальная приятная работа (1).

б. Периодически на работе бывают стрессовые ситуации (3).

в. У меня крайне напряженная работа, связанная с физическим и нервным напряжением (5).

♦ 13. Страдаете ли вы нарушением обмена веществ?

здоровый позвоночник

а. Я не страдаю нарушением обмена веществ (1).

б. У меня избыточный вес или нарушения, не связанные с приемом медикаментов (3).

в. Я страдаю нарушением сильным обмена, наблюдаюсь у специалиста, принимаю медикаменты (5).

♦ 14. Страдают ли ваши родственники заболеваниями позвоночника?

здоровый позвоночник

 а. Мои родственники абсолютно здоровы (1).

б. Некоторые родственники жалуются на боли в спине (3).

в. Многие мои родственники имеют заболевания позвоночника и наблюдаются у специалиста (5).

♦ 15. Подвижная ли у вас работа ?

здоровый позвоночник

а. У меня подвижная активная работа (1).

б. У меня работа с переменной двигательной активностью (3).

в. У меня малоподвижная сидячая работа (5).

♦ 16. Было ли у вас нарушение осанки в юном возрасте?

здоровый позвоночник

а. У меня всегда была нормальная осанка (1).

б. У меня были нарушения осанки, с которыми удалось справиться (3).

в. У меня в юности были нарушения осанки, которые остались до сих пор (5).

♦ 17. Есть ли у вас плоскостопие ?

здоровый позвоночник

а. У меня нет плоскостопия (1).

б. У меня небольшое плоскостопие, не требующее ортопедической обуви (3).

в. У меня сильно выраженное плоскостопие, требующее ношения ортопедической обуви (5).

♦ 18. Вам неудобно ночью спать?

здоровый позвоночник

а. Вполне удобно (1).

б. Моя постель не идеальна, но в целом я высыпаюсь (3).

в. Мне крайне неудобно спать ночью (5).

♦ 19. У вас часто не бывает возможности напиться?

здоровый позвоночник

а. Я всегда пью, сколько мне нужно (1).

б. Бывают моменты, когда нет возможности напиться (3).

в. Я часто не имею возможности напиться в силу различных обстоятельств (5).

♦ 20. Курите ли вы?

здоровый позвоночник

а. Не курю и не курил(а) никогда (1).

б. Иногда могу закурить за компанию (3).

в. Курю часто и помногу (5).

♦ 21. Полноценно ли вы питаетесь?

здоровый позвоночник

а. Питаюсь полноценно и разнообразно. Хватает фруктов и зелени (1).

б. Бывают периоды, когда питание неполноценно -  качественно и количественно (3).

в. Питаюсь недостаточно, мало или совсем не ем свежие растительные продукты (5).

Результаты теста : «Действительно ли у вас здоровый позвоночник?»

21-49 баллов. У вас действительно здоровый позвоночник, но это не значит, что так обязательно будет всегда. Для того, чтобы у вас в дальнейшем не было поводов для огорчения — занимайтесь профилактикой:

— много двигайтесь

— держите осанку во время сидячей работы, периодически вставайте и делайте зарядку

— спите на удобной постели

— избегайте ношения чрезмерно тяжелых предметов

— тренируйте мышцы спины и брюшного пресса

— носите удобную обувь,

— полноценно питайтесь, но не переедайте

здоровый позвоночник

50-77 баллов. Ваш позвоночник подает сигналы о своем неблагополучном состоянии. Не запускайте проблему, посетите одного из следующих специалистов: невролога, остеопата, ортопеда или вертебролога. Доктор назначит соответствующие курсы лечения, которые помогут выправить положение. Однако, если вы не хотите стать постоянным клиентом врача, занимайтесь постоянной профилактикой, только в этом случае вы можете рассчитывать, что у вас будет здоровый позвоночник.

здоровый позвоночник

78-105 баллов. Состояние вашего позвоночника превратилось в серьезную проблему, даже если вы так не думаете. Не занимайтесь самолечением. Самостоятельно подобранное лекарство лекарство, устраняющее боль, не остановит ход болезни, а отсутствие правильного лечения может привести к тяжелым последствиям — например, к потере двигательных функций вплоть до невозможности ходить. Скорее всего, вам потребуется курс терапии, связанный с пребыванием в стационаре. Не затягивайте с визитом к специалисту. http://olgitca.ru/protestiruem-naskolko-my-peregruzheny.html

здоровый позвоночник

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: