Тест. Насколько здоров ваш позвоночник? Факторы риска и симптомы
Вы ведете сидячий образ жизни? Находитесь в течение рабочего дня в неудобном малоподвижном положении? Спите на неровной постели, носите подолгу тяжести в одной руке или на одном плече, перенесли когда-то травму или у вас избыточный вес? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили утвердительно, то вы имеете полное право засомневаться в том, что у вас здоровый позвоночник. Возможно, вы чувствуете дискомфорт, который вроде бы не связан со спиной. На самом деле это могут быть первые признаки заболевания позвоночника. Ответьте на вопросы несложного теста, и вы поймете — стоит ли вам обращаться ко врачу.
Вопросы теста. Действительно ли у вас здоровый позвоночник?
♦ 1. Испытываете ли вы боль в спине, пояснице, шее, плечах или ребрах?
а. Не испытываю никогда (1).
б. Могут болеть иногда, после нагрузок или долгой неподвижности (3).
в. Болят часто или почти всегда (5).
♦ 2. Ощущаете ли вы скованность, сложность при выполнении движений или поднятии тяжестей?
а. Нет, я двигаюсь свободно (1).
б. Часть движений не могу выполнить до конца — наклоны во все стороны, повороты тела и головы (3).
в. Большинство движений, связанных с шеей, спиной, плечами, даются мне с трудом, вызывают боль (5).
♦ 3. Чувствуете ли вы беспричинное онемение конечностей?
а. Нет или крайне редко (1).
б. Некоторые позы вызывают онемение рук, ног или шеи (3).
в. Регулярно без причины немеют конечности (5).
♦ 4. Ощущаете ли вы, не будучи больными, ломоту в руках или ногах, чувство озноба?
а. Нет, не чувствую ничего подобного (1).
б. Случается иногда в моменты стресса или усталости (3).
в. Очень часто испытываю беспричинную ломоту в конечностях и озноб (5).
♦ 5. Часто ли у вас бывают судороги?
а. Нет, или крайне редко (1).
б. Иногда сводит конечности при напряжении (3).
в. Регулярно или очень часто сводит руки или ноги (5).
♦ 6. Испытываете ли вы головные боли или головокружения?
а. Никогда или очень редко (1).
б. Иногда болит или кружится голова (3).
в. Регулярно или часто кружится или болит голова (5).
♦ 7. Бывают ли у вас боли в области сердца?
а. Таких болей не бывает (1).
б. Бывают боли в области сердца при вдохе (3).
в. Практически постоянно испытываю боль в области сердца при вдохе или движениях плечевого пояса (5).
♦ 8. Бывает ли у вас нарушение чувствительности отдельных участков тела?
а. Не бывает никогда (1).
б. Изредка некоторые участки тела теряют чувствительность (3).
в. Достаточно часто некоторые участки тела перестают чувствовать прикосновение (5).
♦ 9. Есть ли у вас симптом мышечной гипотонии — снижения силы мышц?
а. Нет, у меня все мышцы сильные (1).
б. Я чувствую, что мои мышцы немного слабее, чем раньше (3).
в. Мои мышцы за последнее время стали совсем слабыми (5).
♦ 10. Есть ли у вас повышенная утомляемость, в том числе и глаз ?
а. Нет, я выносливый человек (1).
б. У меня обычная, средняя утомляемость (3).
в. Да, я очень быстро утомляюсь, в том числе, устают глаза (5).
♦ 11. Случались ли у вас механические травмы спины?
а. Никогда не случались (1).
б. Были травмы, не связанные с госпитализацией (3).
в. Были травмы с пребыванием в стационаре (5).
♦ 12. У вас тяжелая работа, связанная с физическим и нервным истощением?
а. У меня нормальная приятная работа (1).
б. Периодически на работе бывают стрессовые ситуации (3).
в. У меня крайне напряженная работа, связанная с физическим и нервным напряжением (5).
♦ 13. Страдаете ли вы нарушением обмена веществ?
а. Я не страдаю нарушением обмена веществ (1).
б. У меня избыточный вес или нарушения, не связанные с приемом медикаментов (3).
в. Я страдаю нарушением сильным обмена, наблюдаюсь у специалиста, принимаю медикаменты (5).
♦ 14. Страдают ли ваши родственники заболеваниями позвоночника?
а. Мои родственники абсолютно здоровы (1).
б. Некоторые родственники жалуются на боли в спине (3).
в. Многие мои родственники имеют заболевания позвоночника и наблюдаются у специалиста (5).
♦ 15. Подвижная ли у вас работа ?
а. У меня подвижная активная работа (1).
б. У меня работа с переменной двигательной активностью (3).
в. У меня малоподвижная сидячая работа (5).
♦ 16. Было ли у вас нарушение осанки в юном возрасте?
а. У меня всегда была нормальная осанка (1).
б. У меня были нарушения осанки, с которыми удалось справиться (3).
в. У меня в юности были нарушения осанки, которые остались до сих пор (5).
♦ 17. Есть ли у вас плоскостопие ?
а. У меня нет плоскостопия (1).
б. У меня небольшое плоскостопие, не требующее ортопедической обуви (3).
в. У меня сильно выраженное плоскостопие, требующее ношения ортопедической обуви (5).
♦ 18. Вам неудобно ночью спать?
а. Вполне удобно (1).
б. Моя постель не идеальна, но в целом я высыпаюсь (3).
в. Мне крайне неудобно спать ночью (5).
♦ 19. У вас часто не бывает возможности напиться?
а. Я всегда пью, сколько мне нужно (1).
б. Бывают моменты, когда нет возможности напиться (3).
в. Я часто не имею возможности напиться в силу различных обстоятельств (5).
♦ 20. Курите ли вы?
а. Не курю и не курил(а) никогда (1).
б. Иногда могу закурить за компанию (3).
в. Курю часто и помногу (5).
♦ 21. Полноценно ли вы питаетесь?
а. Питаюсь полноценно и разнообразно. Хватает фруктов и зелени (1).
б. Бывают периоды, когда питание неполноценно - качественно и количественно (3).
в. Питаюсь недостаточно, мало или совсем не ем свежие растительные продукты (5).
Результаты теста : «Действительно ли у вас здоровый позвоночник?»
21-49 баллов. У вас действительно здоровый позвоночник, но это не значит, что так обязательно будет всегда. Для того, чтобы у вас в дальнейшем не было поводов для огорчения — занимайтесь профилактикой:
— много двигайтесь
— держите осанку во время сидячей работы, периодически вставайте и делайте зарядку
— спите на удобной постели
— избегайте ношения чрезмерно тяжелых предметов
— тренируйте мышцы спины и брюшного пресса
— носите удобную обувь,
— полноценно питайтесь, но не переедайте
50-77 баллов. Ваш позвоночник подает сигналы о своем неблагополучном состоянии. Не запускайте проблему, посетите одного из следующих специалистов: невролога, остеопата, ортопеда или вертебролога. Доктор назначит соответствующие курсы лечения, которые помогут выправить положение. Однако, если вы не хотите стать постоянным клиентом врача, занимайтесь постоянной профилактикой, только в этом случае вы можете рассчитывать, что у вас будет здоровый позвоночник.
78-105 баллов. Состояние вашего позвоночника превратилось в серьезную проблему, даже если вы так не думаете. Не занимайтесь самолечением. Самостоятельно подобранное лекарство лекарство, устраняющее боль, не остановит ход болезни, а отсутствие правильного лечения может привести к тяжелым последствиям — например, к потере двигательных функций вплоть до невозможности ходить. Скорее всего, вам потребуется курс терапии, связанный с пребыванием в стационаре. Не затягивайте с визитом к специалисту. http://olgitca.ru/protestiruem-naskolko-my-peregruzheny.html
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Добавить комментарий