13 октрября 9:48
Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Тренируйтесь, чтобы меньше лечиться

Не нами сказано: «Движение — это жизнь». И это не пустые слова — умеренные, но регулярные физические занятия помогут вам предотвратить целый ряд неприятных состояний, или, как минимум, облегчить их протекание. У вас бессонница? Замучило плохое настроение? Cлабеет память? Избыточный вес мешает жить нормально? Выберите нужный вид физической активности и начинайте тренироваться. И даже при таких серьезных заболеваниях, как астма, диабет и остеопороз, спорт облегчит ваши проблемы и улучшит ваше самочувствие. Тренируйтесь, чтобы жить и чувствовать себя здоровыми!

Тренируйтесь,

Какие виды спорта можно выбрать при различных проблемах со здоровьем?

Заболевания сердца и сосудов.

Тренируйтесь,

Для того, чтобы сердечная мышца хорошо работала, ее нужно тренировать, так же, как и любую другую. В этом случае важно, чтобы упражнения были щадящими, но при этом насыщали сердце кислородом.

Рекомендуются:

  1. Ходьба пешком (простая и скандинавская).
  2. Езда на велосипеде.
  3. Плавание.

Тренируйтесь,        Тренируйтесь,         Тренируйтесь,

Такие виды спорта характерны тем, что физические нагрузки невелики, и это дает возможность выполнять их продолжительное время. Такое сочетание помогает сердечной мышце становиться выносливой и сильной.

Вы плохо спите — тренируйтесь.

Очень часто бессонница возникает вследствие эмоционального стресса и недостаточной физической активности. Не нужно сразу начинать принимать снотворное. Стоит попробовать решить эту проблему с помощью размеренных физических нагрузок.

Тренируйтесь,

Рекомендуются:

  1. Ходьба любого вида.
  2. Бег трусцой.
  3. Плавание.
  4. Неспешная езда на велосипеде.

Тренируйтесь,      Тренируйтесь,     Тренируйтесь,    Тренируйтесь,

Важно помнить, что в этом случае нагрузка должна успокаивать и вызывать умеренную усталость, а не бодрить и активизировать.

 Вам не подойдут:

  1. Спортивные танцы.
  2. Аэробика.
  3. Занятия в тренажерном зале.
  4. Любые занятия спортом после 16.00-17.00 часов.

Тренируйтесь,

В вечернее время лучше заняться йогой, медитацией, дыхательными упражнениями.

Депрессия, немотивированное тревожное состояние.

В этих случаях в организме не хватает «гормонов счастья», отвечающих за хорошее настроение и снижение уровня тревожности. Эту проблему эффективно решают правильно подобранные физические нагрузки.

Тренируйтесь,

Рекомендуются:

  1. Энергичные танцы.
  2. Командные спортивные игры.
  3. Бег и прыжки.
  4. Аэробика.

Тренируйтесь,    Тренируйтесь,   Тренируйтесь,  Тренируйтесь,

Хороший эффект дают сочетание занятий спортом с йогой, медитациями и дыхательной гимнастикой.

Проблемы с вниманием и памятью.

Если вы заметили, что вам стало трудно сосредотачиваться, появилась рассеянность, ухудшилась память, то усиленные физические нагрузки вам просто необходимы. Именно они активизируют кровообращение и помогут улучшить питание и снабжение кислородом клеток мозга.

Рекомендуется чередовать различные виды упражнений, чтобы задействовать все новые зоны головного мозга:

  1. Различные танцы.
  2. Занятия на разных тренажерах.
  3. Теннис и аэробика.

Тренируйтесь,            Тренируйтесь,

Вы можете продолжить этот перечень и придумать свои сочетания, которые вам больше подойдут. Главное — разнообразие физической активности.

Астма.

Тренируйтесь,

Очень часто течение этого заболевания отягощается избыточным весом и проблемами с сердечнососудистой системой. Регулярные, правильно подобранные тренировки успешно помогут облегчить как само заболевание, так и сопутствующие проблемы со здоровьем. Следует заметить, что интенсивность занятий должна быть умеренной, а наращивать объем тренировок следует крайне постепенно, чтобы не спровоцировать очередной приступ.

Рекомендуется:

  1. Все виды ходьбы.
  2. Велопрогулки.
  3. Специальная дыхательная гимнастика.

Тренируйтесь,      Тренируйтесь,     Тренируйтесь,

Положительным фактором являются занятия на свежем воздухе.

Остеопороз.

Чаще всего этим недугом страдают женщины во время менопаузы. В это время происходит ослабление костной ткани. Занятия спортом в этом случае просто незаменимы. Физические нагрузки укрепляют мышечный корсет и связки, кости становятся гораздо менее уязвимыми.

Тренируйтесь,

 Рекомендуется:

  1. Любая гимнастика.
  2. Бег.
  3. Занятия на тренажерах.
  4. Упражнения, помогающие нарастить мускулатуру.

Тренируйтесь,     Тренируйтесь,     Тренируйтесь,

Сахарный диабет.

Занятия спортом — необходимая составляющая для облегчения протекания этого заболевания. Причем это касается диабета как первого так и второго типа.

Тренируйтесь,

Причина благотворного влияния физических нагрузок состоит в том, что во время них мышцы усваивают избыток глюкозы,  что приводит к снижению уровня сахара в крови. Кроме того, активизируется выработка инсулина поджелудочной железой и повышается чувствительность самих тканей к воздействию инсулина.

Рекомендуется:

  1. Плавание.
  2. Бадминтон.
  3. Катание на лыжах.
  4. Прогулки на велосипеде.
  5. Ходьба.
  6. Фитнес.
  7. Занятия волейболом.

Тренируйтесь,  Тренируйтесь,   Тренируйтесь,    Тренируйтесь,

  Главное условие тренировок — нагрузки должны быть умеренными, а продолжительность занятия не менее 30-40 минут. Иначе организм воспримет начало занятий, как стресс и отреагирует на него повышением уровня сахара в крови.

У вас избыточный вес — тренируйтесь!

Физические тренировки интенсивно сжигают жировые отложения. Причем это касается любого вида спорта. Очень важно наращивать объем нагрузок постепенно и сочетать занятия с умеренным питанием.

Тренируйтесь,

При чрезмерно большой массе тела рекомендуются виды спорта, дающие щадящую нагрузку на ноги:

  1. Плавание.
  2. Аквааэробика.
  3. Водное поло.

Когда вес уменьшится, можно перейти к более энергичным физическим нагрузкам:

  1. Бег трусцой.
  2. Теннис.
  3. Аэробика.

Тренируйтесь,     Тренируйтесь,      Тренируйтесь,

В этой статье перечислены многие, но не все проблемы, которые облегчаются или даже решаются с помощью занятий спортом. На самом деле спорт — универсальное средство, палочка — выручалочка, помогающая улучшить здоровье и настроение. Выбирайте подходящий вид физических нагрузок и тренируйтесь. Вы не пожалеете о потраченном времени и усилиях. http://olgitca.ru/zanyatiya-pilatesom-polezny-vsem.html

Тренируйтесь,

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: