Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Авторская страничка 3 комментария

Необычные, но полезные упражнения для мозга

Какой хорошей ни была бы наша память, но возраст, стресс, ежедневная рутина делают своё дело — мозг как будто старается избавиться от скучных и неприятных впечатлений, пряча их в глубинах сознания. Внешне это выглядит, как банальное ухудшение умственных способностей.  Для того, чтобы лучше узнать себя, внести в свою жизнь новизну, необходимо хотя бы иногда создавать ситуации, требующие проявления изобретательности и принятия творческих решений. Предлагаем вам комплекс таких ситуаций, представляющих собой упражнения для мозга. Выполняя их, вы не только активизируете  память, но и улучшите настроение, избавитесь от скуки и депрессии, обнаружите в себе новые способности.

Упражнения для мозга, улучшающие память и настроение.

1. Нейтральная вежливость.

В течение часа не задавайте никаких вопросов, не начинайте разговоров, не делайте никому замечаний — не произносите по своей инициативе никаких фраз. Ваша речь должна состоять только из ответов на обращенные к вам вопросы. При этом вы должны найти себе на этот час такое занятие, которое позволяло бы вам находиться среди всех, но не казаться при этом не в духе  или плохом самочувствии.

2. Упражнение на концентрацию мысли.

Научитесь в течение получаса в день обдумывать одну — единственную тему, не отвлекаясь и не перескакивая мысленно на что-нибудь другое. Сразу предупреждаем, что полчаса — это очень много, поэтому начинать выполнять предложенное упражнение можно с продолжительности 5-7 минут.

3. Внимание к своей устной речи при общении с кем-либо.

В течение четверти часа в день разговаривайте, не употребляя местоимений в первом лице единственного числа — «я», «мне», «мой».

4. Развитие внимания и глазомера.

Перед тем, как войти в комнату, наполненную людьми, приостановитесь и оцените примерно площадь этого помещения. В следующий раз проделайте то же самое, когда комната будет пустой. Сравните результаты ваших мысленных замеров.

5. Создание теплого, доверительного тона в разговоре.

В беседе с вашим знакомым постарайтесь говорить только о нем и его делах. Называйте его по имени, с помощью наводящих вопросов вежливо корректируйте тему разговора, если она отклонилась от первоначальной. Найдите реальную причину высказать собеседнику свои одобрение и похвалу.

6. Создание во время разговора своего позитивного образа.

При встрече со знакомыми расскажите о себе в теплых нейтральных тонах — не жалуясь, но и не хвастаясь своими достижениями, внимательно наблюдая, не заскучали ли ваши собеседники.

7. Преодоление лени и неорганизованности.

Наметьте себе четкий перечень дел на 2-2,5 часа в день и неукоснительно выполняйте их. Возможно, на первых порах подобное самопринуждение будет вызывать у вас внутренний протест, но если вы справитесь с намеченными делами, то результат доставит вам огромное удовольствие.

8. Преодоление негативного отношения к окружающим.

В течение одного дня попробуйте отвечать утвердительно на все обращенные к вам вопросы и предложения, формулируя своё согласие максимально понятно и доходчиво.

9. Преодоление привычного графика — учитесь позитивно принимать перемены.

Дважды в неделю ставьте себе случайную задачу и старайтесь её добросовестно выполнить.

Например:

• Позавтракать вне дома в неожиданном месте.
• Пройти 7 километров по малоизвестному маршруту (необязательно на природе, можно по городу).
• Перенести выполнение обычной работы с дневного времени на ночное.
• Позвонить и поговорить с человеком, с которым вы не общались несколько лет.

Этот список вы можете продолжить сами, немного напрягая фантазию. Подобные задачи призваны заставить нас взглянуть на жизнь с новой стороны, узнать что-то новое о себе и о людях, сформировать новые умения, которых мы были раньше лишены. Помимо полезного влияния на память и навыки, такие упражнения развивают повышенную стрессоустойчивость.

 

10. Ежедневно делайте зарядку.

Речь идет именно о физических упражнениях, выполняемых не менее 20 минут в день в удобное для вас время. Дело в том, что мозг очень чувствителен к количеству поступающих в него питательных веществ и кислорода, а значит и к тому, насколько активно происходит снабжение  кровью.

Описанные упражнения для мозга кажутся немного странными, но на самом деле они чрезвычайно полезны, если выполнять их регулярно. Попробуйте и вскоре вы заметите, что ваши ум и память стали более гибкими и острыми.http://olgitca.ru/otvetim-na-voprosy-chtoby-proverit-nashu-pamyat.html

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?