20 декабря 7:38
Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Забота о внешности Комментариев нет

Гимнастика для лица и голосовых связок

Любой женщине хотелось бы, чтобы как можно дольше не были заметны морщины на лице, а голос с возрастом не менялся, оставаясь все таким же молодым. Это желание выполнимо, нужно лишь не лениться и прилагать постоянные усилия. Познакомьтесь -  это гимнастика для лица и голосовых связок.

   гимнастика для лица

Гимнастика для лица полезна всем — и молодым и пожилым.

Даже детишек можно обучить выполнению этой зарядки для лица — им будет весело, и, в то же время, поможет улучшить дикцию. Женщинам старшего возраста такие упражнения помогут разгладить морщинки вокруг рта  и добиться, чтобы голос звучал более молодо.

Познакомьтесь — это упражнения для лица и голосовых связок.

«Бег лошадки»

Упражнения для мышц лица и голосовых связок.

Начните медленно и тихо цокать языком. После одной — двух минут темп можно ускорить  и усилить громкость. Это упражнение тренирует мышцы языка.

«Ворона каркает»

Упражнения для мышц лица и голосовых связок.

Медленно и протяжно скажите слово «Ка-а-а-рр». Постарайтесь, чтобы мышцы мягкого нёба и маленький язычок напряглись как можно сильнее. Для контроля правильности выполнения смотрите в зеркало. Выполнять 3-5 раз.

«Рычащий лев»

Упражнения для мышц лица и голосовых связок.

Постарайтесь высунуть язык как можно сильнее, так, чтобы коснуться коником подбородка. Рот при это должен быть открыт как можно шире. Подбородок же в это время не должен опускаться ниже. Упражнение повторять не менее пяти раз. Это движение улучшает дикцию и служит профилактикой воспалительных заболеваний горла.

«Зевота перед сном»

Упражнения для мышц лица и голосовых связок.

Цель этого упражнения — вызвать продолжительную зевоту, ведь по утверждению специалистов, зевота способствует улучшению кровоснабжения мозга. Делается это следующим образом: рот откройте максимально широко,  произнесите вслух с открытым ртом длинный звук «Оо-хо-хо-оо». Такое сочетание приведет к возникновению зевательного движения. Не прерывайте его, дайте повториться зевоте несколько раз.

«Забавная трубочка»

Упражнения для мышц лица и голосовых связок.

Сложите губы трубочкой, сомкните их максимально плотно, так, что рот станет похожим на пчелиный хоботок. Этим хоботком вращайте несколько раз по часовой стрелке, а потом против нее. Подвигайте вытянутыми губами вправо-влево, попробуйте дотянуться до кончика носа и до подбородка. Все движения повторять пять — шесть раз.

«Длинный смех»

Упражнения для мышц лица и голосовых связок.

Нужно глубоко вдохнуть, и во время длинного выдоха произносить звуки «хо-хо-хо», «хи-хи-хи», «ха-ха-ха» или «гы-гы-гы». В последнем сочетании звук «г» должен быть мягкий, как бы с примесью согласного звука «х».

«Катаем мячик»

Упражнения для мышц лица и голосовых связок.

Наберите побольше воздуха в рот. Перемещайте получившийся воздушный шарик справа -налево — из одной щеки в другую, затем проделайте то же самое с губами — катайте воздух вокруг губ, сначала против часовой стрелки, затем наоборот.

Упражнения для мышц лица и голосовых связок.

Для лучшей эффективности эту несложную гимнастику надо выполнять перед зеркалом. В этом случае гораздо легче контролировать, насколько правильно выполняется каждое упражнение.

Если вы занятой человек, и у вас мало времени, то гимнастика для лица легко совмещается  с утренним или вечерним умыванием, нанесением макияжа или работой за компьютером. Можно также выполнять не все упражнения сразу, а разбить их на отдельные блоки и делать их в течение дня. Эффект все равно будет, это проверено на практике. http://olgitca.ru/1713.html

Спасибо, дорогие читатели! Желаю вам выглядеть молодо и быть в хорошем настроении!

Упражнения для мышц лица и голосовых связок.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: