Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Природа и здоровье Комментариев нет

Уровень гормонов радости и счастья

Большое количество людей не испытывают радости от приятных ощущений, радостных, казалось бы, событий или мыслей не потому, что они им не нравятся. Гормоны радости и счастья, их уровень в этом случае играет свою важную роль. Возможно, отсутствие удовольствия, удовлетворения происходит из-за недостатка так называемых «гормонов радости» . А ведь негативный  настрой часто является тем фоном, на котором развиваются многие заболевания.

  

 Где можно найти гормоны, дарующие радость?

Когда у человека нехорошее настроение, он нередко слышит: «Скушай шоколадку» или «Возьми банан», а ведь эти обыкновенные популярные советы обладают глубокой научной основой. Перечисленные продукты  активизируют выработку так называемых гормонов счастья. Именно они помогают нам пережить сложные невзгоды с улыбкой. Уровень гормонов зависит от того, какие продукты мы едим, занимаемся ли спортом, общаемся ли с близкими и просто приятными людьми.

 

Гормоны радости и их влияние на организм

«Гормоны радости» — общее название активных веществ, которые позитивно на нервную систему и значительно делают лучше настроение. Они передают импульс оптимистического настроя к мозгу, а он запускает надлежащие эмоции.

Эти вещества принято называть нейромедиаторами. Для того чтоб мы имели красивое размещение духа, они делают разные функции:

• держат под контролем эмоции и настроение;
• помогают испытывать наслаждение;
• поддерживают и усиливают иммунитет;
• регулируют чувства и чувства.

 

 Какие гормоны радости оказывают действие на организм 

• Список гормонов радости, которые больше всего известны – дофамин, окситоцин, эндорфин, серотонин, ;
• Малоизвестные соединения – норадреналин, тироксин, вазопрессин, ацетилхолин.

Любой из обозначенных гормонов оказывает определенное воздействие на организм.

• Эндорфин – более узнаваемый гормон счастья, он обеспечивает мощный «взрыв» эйфории, его действие на работу организма ассоциируют с эффектом морфия. Помимо положительного влияние на настроение, данное вещество снижает болевые ощущения , подключает защиту в виде сна, если человек испытывает тяжёлый стресс, либо критическую положение дел.
• Серотонин также отвечает за улучшение настроения, и кроме того, повышает двигательную активность. Большой недостаток этого гормона мы ощущаем в зимнюю пору, именно из-за этого возникает всем известная зимняя депрессия и вялость . Но наиболее страшная проблема, которая возникает при недостатке этого вещества – назойливые суицидальные мысли.
• Дофамин – также гормон счастья, он помогает совладать с противными ощущениями, возникающими после физических нагрузок, содействует развитию памяти и эмоций. Острый недостаток этого вещества способен вызвать депрессию, и даже стать предпосылкой заболевания Паркинсона. Любопытно, что дамы почаще мужчин мучаются от недочета дофамина.
• Ацетилхолин активизирует интеллектуальные процессы и творчество.
• Норадреналин вызывает счастье методом урегулировании общего состояния организма человека, он нормализует давление и частоту дыхания, способен прекращать судороги. Если содержание этого гормона мало, организму приходится усиленно трудиться в состоянии физического и нервного напряжения.

— Вазопрессин позволяет радоваться своей наружности.

— Тироксин стимулирует движения, активизируя и облегчая и облегчая их.

 

Пища для счастья и замечательного настроения

Обычный метод усилить радость – съесть что-то вкусненькое. Любопытно, что каждый из гормонов радости обладает собственным секретом повышения при помощи приёма различных продуктов. Чрезвычайно пользующиеся популярностью подобные продукты счастья.

 

Главные продукты, которые содержат нейромедиаторы.

• Морепродукты – настоящее хранилище полиненасыщенных омега жиров, аминокислот и витаминов. Особое влияние имеет морская рыба с большим содержанием жира, ее ценители намного реже мучаются от депрессий.
• Постное мясо и морские водоросли – в больших количествах содержат гормон радости серотонин.
• Шоколад, сладости и какао позволяют увеличить содержание эндорфина, а значит, и оптимистического настроя.
• Тыква, томаты, болгарский перец, клубника, свекла радуют не лишь колоритным, ярким цветом и замечательным вкусом, они – реальный кладезь разных витаминов, помогающих синтезировать серотонин из аминокислот растительного происхождения.

• Плоды солнечного цвета (апельсины, абрикосы, персики, мандарины, хурма) чрезвычайно богаты витамином С, активизирующим выработку веществ, вызывающих радость и наслаждение.
• Сыр – подходящий продукт для того, чтоб уменьшить раздражение и дать вам здоровый, крепкий сон.
• Банан стимулирует организм производить серотонин, доставляя ему алкалоид харман и витамин В6. Харман – источник удовольствия и радости, которые одномоментно охватывают человека. А также, банан – замечательное средство от вялости, также и приобретенной депрессии.
• Орешки (фисташки, миндаль) владеют возможностями снижать стресс и облагораживать состояние человека, усиливая выработку соответственных активных веществ на клеточном уровне.
• Фасоль содержит много магния, который оказывает позитивное влияние на мышечную систему, способствуя ее релаксации. Она также имеет успокаивающий эффект.
• В овсянке содержится тиамин — это витамин, который отвечает за положительный настрой нервной системы.

Эта пища доступна каждому, главное — обеспечить себе верный рацион и чувство счастья вам гарантировано.

 

Продукты, снижающие настроение.

Любопытно, что есть пища, которая способна снизить содержание гормонов радости, более того, нередко мы употребляем подобные продукты, это:

• кофе и чай ;
• спиртное;
• сладости в излишних количествах (это может стать предпосылкой диабета, а процессы, которые были вызваны им, оказывают влияние на весь гормональный фон).

Как  увеличить уровень гормонов радости, помимо употребления правильных продуктов

Не считая вкусностей, существует еще целый перечень разных природных методов воздействия содержание на гормонов радости:

• благодаря близкому общению с родственниками и знакомыми активизируются гормоны, отвечающие за состояние радости, увеличивается их выработка;
• постоянные спортивные перегрузки, подвижные игры, танцы и активный отдых – вот главные спутники дофамина;
• экстремальные виды спорта (с ними нужно быть аккуратными, и прибегать к этому способу, лишь в этом случае, если он по нраву) увеличивают сосредоточение разных нейромедиаторов;
• занятие любимым делом и получение от этого наслаждения – один из основных методов повышения уровня эндорфина;
• массаж ( в пределах разумного);
• разгадывание шарад, ребусов, кроссвордов, логические игры помогут избежать недостатка ацетилхолина;
• созерцание пейзажей, приятных глазу видов, звуки любимой музыки помогут восстановить сосредоточение норадреналина, а означает снять злость;
• стабильный режим сна (более 8 часов), бессонница оказывает отрицательное влияние на содержание серотонина;
• все большей известностью пользуется йога, которая отлично приводит в норму содержание гормонов счастья в крови.

Возможно ли увеличить концентрацию гормонов счастья при помощи энергетиков или лекарств?

Общеизвестно, что алкоголь и наркотические вещества могут на небольшое время вызывать удовольствие и приносить чувство эйфории, К сожалению, этот эффект недолговременный, а после его окончания воздействия человек ощущает себя отвратительно, из-за воздействия вредных веществ на организм. Слабость, подавленность, депрессия, боль,  – вот итог поднятия настроения при помощи описанных методов.

После открытия нейромедиаторов, научных работников сходу заинтриговало, в чем же может содержаться гормон радости. Учёные сразу же кинулись изобретать чудодейственные фармацевтические средства, обладавшие якобы способностью «даровать» счастье. 1-ые популярные пилюли для данных задач возникли в Штатах в конце 20 века, они получили название «Прозак». Чудодейственных результатов после их применения не наблюдалось, но зато наркологи получили дополнительную работу. Названный продукт вызывал довольно сильную зависимость, как психическую, так и физиологическую.

Искать радость в таблетках, на витринах современных аптек также не стоит, ведь любое химическое средство, искусственно поднимающее настроение чревато появлением синдрома наркозависимого, при котором у человека возникают симптомы ломки. А также, в них могут содержаться составляющие, которые способны вызывать неприятное побочное воздействие. Не правда ли, намного безопаснее поднять настроение, скушав банан, шоколадку, сыр,  либо иную вкусную еду, чем накачивать себя себя бесполезными, а то и вредными веществами ради кратковременного эффекта.

В связи с вышеизложенным мы хотим вам предложить небольшой тест, который поможет вам понять, всё ли вы сделали для того, чтобы у вас было по-настоящему хорошее настроение

 

Тест, который поможет вам улучшить настроение

Надеемся, что этот небольшой тест поможет вам определить причину вашего плохого настроения  и разобраться, как его можно улучшить. Зная, под действием каких жизненных факторов вырабатывается гормон радости серотонин, вы сможете добиться, что ваше настроение чаще будет хорошим.

Вопросы теста «Гормоны радости и счастья»

                                                                                                            Ответы,     число баллов

1. Как часто вы видитесь с друзьями и знакомыми?                Часто  3,   редко   0
2. Уверены ли вы в своих талантах?                                                Да       2,   нет        0
3. Занимаетесь ли вы регулярно спортом?                                   Да       3,   нет        0
4. Вызывают ли у вас сочувствие проблемы посторонних?    Да       3,   нет         0
5. Часто ли вы ходите ко врачу?                                                       Да       1,    нет       2
6. Хватает ли вам времени на все ваши дела?                             Да       3,   нет       0
7. Часто ли вы испытываете чувство отчаяния?                         Да       0,   нет        3
8. Любите ли вы юмористические передачи?                             Да       3,   нет        0
9. Любите ли вы ездить в путешествия?                                       Да       3,   нет        0
10. Нравятся ли вам праздники в кругу коллег?                          Да       4,   нет        0
11. Любите ли вы смотреть телевизор?                                           Да       0,   нет        3
12. Любите ли вы менять прическу?                                               Да       3,   нет       0
13. Раздражают ли вас маленькие дети?                                        Да       0,   нет        3
14. Ходите ли вы в театр?                                                                    Да       3,   нет       0
15. Ценят ли вас окружающие?                                                         Да       3,   нет       0
16. Часто ли вы испытываете чувство тревоги?                            Да       0,   нет       3
17. Нравятся ли вам праздники с застольем?                                 Да       3,   нет       0
18. Пугают ли вас новости?                                                                  Да       3,   нет       0
19. Сильно ли вы переживаете из за неудач?                                  Да       0,   нет       3
20. Важна ли для вас ваша личная жизнь?                                      Да        3,   нет      0
21. Рады ли вы, когда к вам приходят гости?                                   Да        3,   нет       0
22. Вы довольны собой?                                                                         Да       0,   нет      3

Результаты вашего теста — гормоны радости, и их уровень .

• 20-35 баллов - В настоящее время вы действительно не чувствуете себя счастливым, Вам действительно нужны дополнительно гормоны радости, например, серотонин. Может быть, вам уже пора заботиться не только об окружающих, но и больше внимания уделять себе любимому (или любимой). И ещё вам стоит менее остро реагировать на мнение посторонних людей, отстраниться от неприятных новостей, больше бывать на природе, и хотя бы иногда встречаться с друзьями.
• 36 — 51 балл - Вы такой же, как и большинство людей — испытываете радость от жизни периодически. Вам необходимо чаще отвлекаться от повседневности и стараться находить приятное даже в самых небольших мелочах. Старайтесь не терять уверенности в себе и больше внимания уделять поддержанию своего хорошего настроения. Это очень важно для вас.
• более 51 балла - Вы человек, умеющий радоваться жизни, уныние даже не появляется на вашем горизонте. Гормоны радости и счастья вырабатываются вашим организмом в полном соответствии с нормой, а то и превышают её. Не забывайте лишь, что даже всем хорошим нежелательно увлекаться чрезмерно.  http://olgitca.ru/kak-izmenit-zhizn-k-luchshemu.html

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?