Тест. Высокий ли у вас уровень тревожности?
Все мы мечтаем о спокойной приятной жизни без проблем и огорчений. Однако, порой, сравнивая судьбу тех, кто доволен и тех, кто постоянно огорчён, мы вдруг с удивлением замечаем, что ситуации у них очень похожи, практически одинаковы. При этом одни и те же события у части людей вызывают ужас, а других совсем не беспокоят. В чем же дело? А в том, что у разных людей разный уровень тревожности, и когда он слишком высок, то самая обычная жизнь может превратиться в настоящий кошмар. Конечно, речь не идет о действительно трагических событиях, реакция на которые вполне понятна. Давайте ответим на ряд несложных вопросов, чтобы понять, не слишком ли отчаянно мы на всё реагируем.
Вопросы теста «Высокий ли у вас уровень тревожности?»
♦ 1.Чутко ли вы спите?
а. Сплю очень крепко, мне ничего не может помешать (1).
б. Могу проснуться от громких звуков или яркого света (3).
в. Сплю очень чутко, нормальный сон возможен только в тишине и темноте (5).
♦ 2. Вы всегда бодро себя чувствуете?
а. Я всегда чувствую себя абсолютно бодро (1).
б. В отдельных случаях днем ощущаю вялость и плохую работоспособность (3).
в. Чаще всего чувствую себя устало и подавленно (5).
♦ 3. Легко ли вас вывести из себя?
а. Крайне тяжело или невозможно (1).
б. Возможны редкие ситуации, когда я выхожу из себя (3).
в. Меня очень легко вывести из себя, я очень взрывной человек (5).
♦ 4. Легко ли вы ориентируетесь в необычных ситуациях?
а. Я легко ориентируюсь в необычных ситуациях (1).
б. Приспосабливаюсь с усилием, но мне это удаётся (3).
в. Очень тяжело воспринимаю необычные ситуации, совершенно теряюсь (5).
♦ 5. Мешают ли вам заснуть мысли о событиях, случившихся в течение дня?
а. Я засыпаю сразу, как только лягу. Мне ничего не мешает (1).
б. Я могу обдумать некоторые события, которые меня особенно беспокоят (3).
в. Большинство событий в течение дня беспокоят меня и мешают мне вечером заснуть (5).
♦ 6. Пересыхает ли у вас во рту, когда вы волнуетесь?
а. Никогда не пересыхает (1).
б. Иногда может возникнуть сухость во рту (3).
в. От малейшего волнения возникает сухость во рту (5).
♦ 7. Часто ли вы краснеете от волнения?
а. Никогда не краснею (1).
б. Краснею изредка, если очень разволнуюсь (3).
в. При малейшем волнении на щеках и не только вспыхивает яркий румянец (5).
♦ 8. Чувствуете ли вы сильное сердцебиение, когда волнуетесь?
а. Чуть-чуть или совсем не чувствую (1).
б. Заметно колотится сердце, когда волнуюсь (3).
в. Очень сильно стучит сердце и даже задыхаюсь (5).
♦ 9. Мучают ли вас тревожные сны?
а. Никогда не мучают (1).
б. Изредка может присниться неприятный сон (3).
в. Постоянно мучают тяжелые или тревожные сны (5).
♦ 10. Часто ли вы испытываете страх?
а. Почти никогда и ничего не боюсь (1).
б. Могу испугаться в отдельных случаях (3).
в. По каждому пустяковому поводу испытываю страх (5).
♦ 11. Потеют ли у вас руки, когда вы волнуетесь?
а. У меня всегда сухие руки (1).
б. В особенно напряженных ситуациях могут вспотеть ладони (3).
г. Руки потеют очень часто — при малейшем волнении (5).
♦ 12. Дрожите ли вы, когда нервничаете?
а. Никогда не нервничаю так сильно, чтобы задрожать (1).
б. В особо тревожных ситуациях может бить дрожь (3).
в. Даже при небольшом волнении начинает бить дрожь (5).
♦ 13. Боитесь ли вы разговоров о болезнях?
а. Нисколько не боюсь (1).
б. Не боюсь, но и не очень люблю такие разговоры (3).
в. Разговоры о болезнях очень сильно меня пугают (5).
♦ 14. Сохраняете ли спокойствие в различных ситуациях?
а. Я никогда (или почти никогда не теряю спокойствие (1).
б. В тревожных ситуациях могу потерять покой (3).
в. Очень легко теряю спокойствие при самых незначительных проблемах (5).
♦ 15. Как часто у вас бывают плохие предчувствия?
а. Никогда или крайне редко (1).
б. Изредка, когда все указывает на плохие события (3).
в. Почти всегда мне кажется, что должно случиться что-то плохое (5).
♦ 16. Любите ли вы спокойные вечерние прогулки ?
а. Очень люблю и регулярно гуляю (1).
б. В целом люблю, но редко нахожу для них время (3).
в. Терпеть не могу болтаться вечером на улице (5).
♦ 17. Всегда ли жизнь приносит вам радость?
а. Как правило, я радуюсь жизни, главное — позитивный настрой (1).
б. Бывает, что я радуюсь, но это происходит далеко не всегда (3).
в. Я очень мрачно смотрю на жизнь, в ней почти нет поводов для радости (5).
♦ 18.Перехватывает ли у вас дыхание в состоянии стресса?
а. У меня никогда не перехватывает дыхание (1).
б. В самых напряженных ситуациях у меня может перехватить дыхание (3).
в. В состоянии стресса мне часто трудно дышать (5).
♦ 19. Доверяете ли вы приметам?
а. Не доверяю, не страдаю суевериями (1).
б. Некоторые приметы очень надежны и я им доверяю (3).
в. Я доверяю практически всем приметам, ведь в них спрессована вековая мудрость (5).
Результаты теста «Высокий ли у вас уровень тревожности?»
19 — 44 балла. Вы спокойный, уравновешенный человек, которого очень трудно испугать. Вы не впадаете в панику, умеете принимать решения в экстренных ситуациях и не поддаваться эмоциям. Вам можно только позавидовать. Вы без усилий противостоите вредному влиянию стресса. Вам можно только позавидовать. Единственное крошечное «но» — вы должны следить, чтобы не превратиться в бездушную машину для принятия решений, ведь тот, кто никогда не беспокоится, легко может очерстветь душой.
45-69 баллов. Ваш уровень тревожности еще не очень высок, однако вы уже испытываете нервное перенапряжение в стрессовых ситуациях. Постарайтесь держать под контролем тревоги, беспокойство и перепады настроения, иначе вы перестанете управлять своей жизнью. Для того, чтобы успешно противостоять стрессу, возьмите себе в помощники чувство юмора и методы психологической защиты, такие, например, как медитация и психотренинги.
70-95 баллов. К сожалению, страхи и тревоги прочно поселились в вашей жизни и постоянно выбивают вас из нормальной колеи. Подобный уровень тревожности в недалеком будущем может привести вас к проблемам со здоровьем. Можно настоятельно порекомендовать вам обратиться к психологу, начать работать над собой и одновременно принимать успокоительные сборы. Не запускайте ситуацию, иначе результат может быть неутешительным. http://olgitca.ru/psixologicheskij-komfort.html
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Добавить комментарий