24 ноября 7:52
Автор: Ольга Залецкая Рубрика: Забота о внешности Комментариев нет

Скоро праздник, а вы не в форме? Худеем быстро с помощью экспресс-диет!

Близится Новый Год! Хочется встретить этот замечательный праздник в полной готовности — быть красивой, стройной, и в то же время успеть приготовить новогодний стол, чтобы порадовать гостей и своих близких. Но что делать, если приглянувшийся вам наряд неважно сидит на вас из-за нескольких лишних килограммов? Как быстро похудеть и обрести желанную стройность? В этом вам помогут экспресс — диеты, основанные на употреблении ограниченного числа продуктов в течение 3-5 дней.

        как быстро похудеть                как быстро похудеть

В чем суть цитрусовой диеты?

Основой меню в этом случае является ежедневное употребление разнообразных цитрусовых: апельсинов, грейпфрутов, мандаринов, лайма и других. Эта довольно жесткая диета, но она позволяет за считанные дни сбросить приличное количество килограммов и быстро обрести нужную форму. Кроме того, в дальнейшем можно ввести один цитрусовый разгрузочный день в неделю для сохранения полученного результата.

как быстро похудеть

Противопоказание: ни в коем случае нельзя  разгружаться подобным образом людям с проблемами пищеварительного тракта — гастритами, колитами и язвенной болезнью.

Как быстро похудеть? Главные правила при соблюдении диеты.

как быстро похудеть                       как быстро похудеть

* Не наедайтесь перед сном.

* Ограничивайте себя во время обильных застолий.

* Интервалы между приемами пищи должны быть не менее 3х часов.

* Время самой трапезы должно составлять 20-25 минут, чтобы успело возникнуть чувство насыщения.

* Откажитесь от алкоголя, так-как он содержит много калорий, что делает диету бесполезной.

* Каждый день выпивайте не меньше полутора литров воды.

Примерное меню на пять дней цитрусовой диеты.

как быстро похудеть                как быстро похудеть

Ежедневный завтрак должен выглядеть так:

* Один апельсин или один грейпфрут или 2 мандарина.

* Один большой сухарик или два маленьких.

* Одна чашечка чая или кофе без сахара, но можно добавить капельку молока для вкуса.

Обеды и ужины с цитрусовыми.

Понедельник.

      как быстро похудеть              как быстро похудеть

Обед — небольшой апельсин или грейпфрут или другой цитрусовый, далее одно вареное яйцо и два стакана натурального йогурта (либо кефира). Запейте все чашкой несладкого чая или кофе.

Ужин — 2 помидорки, два сухарика, один натуральный йогурт, одно вареное яйцо.

Вторник.

как быстро похудеть      как быстро похудеть

Обед — два мандарина, 100 граммов рыбных палочек, один натуральный йогурт и 2 сухарика.

Ужин — 100 граммов нежирного мяса, одну помидорку, 1 апельсин, стаканчик натурального йогурта и 1-2 сухарика.

Среда.

как быстро похудеть            как быстро похудеть

Обед — один грейпфрут, стакан кефира, стаканчик натурального йогурта, вареное яйцо, 1-2 сухарика.

Ужин — 150 г нежирной рыбы, 1 апельсин, стаканчик йогурта, один тост или сухарик.

Четверг.

как быстро похудеть                как быстро похудеть

Обед — 120 граммов обезжиренного творога, один помидор, один мандарин или клементин, 100 граммов кефира, один-два сухарика.

Ужин — 100-120 граммов рыбных палочек, два небольших помидора, один мандарин, два сухарика.

Пятница.

как быстро похудеть               как быстро похудеть

Обед — 200 г  рыбы,1 апельсин или грейпфрут, стакан йогурта или кефира, 100 граммов салата из огурцов.

Ужин — 100 граммов салата из огурцов, 1 яйцо, один йогурт, один два сухарика или тоста.

Трехдневная картофельная диета.

Картофель незаслуженно имеет репутацию калорийного продукта, который не позволит вам похудеть. На самом деле, картофельное меню не только избавит вас от лишнего веса, но и насытит ваш организм полезными для здоровья веществами — аскорбиновой кислотой, калием, аминокислотами и  пектином.

Как быстро похудеть на картофеле?

              как быстро похудеть        как быстро похудеть       как быстро похудеть

Для соблюдения 3х-дневной картофельной диеты вам понадобится 3 килограмма картошки — по одному килограмму на день.

Отварите в подсоленной воде килограмм  неочищенных корнеплодов, остудите и снимите с них кожуру. Разделите картофель на пять порций по 200 граммов и съедайте его в течение дня.

Если вас будет мучить чувство голода, добавьте в рацион зелень и немного свежих овощей — моркови, огурцов, помидор или капусты.

Между трапезами пейте большое количество жидкости — зеленого чая, чистой воды, минеральной воды без газа.

Эффект от картофельной диеты.

как быстро похудеть

Эта диета продолжается только 3 дня, но при этом она помогает очистить организм и избавиться, как минимум, от трех лишних килограммов и от двух-трех сантиметров на талии.

Дополнительные меры.

Для того, чтобы получить желаемый результат, нужно не только ограничить себя в питании, но и больше двигаться. Заведите себе полезную привычку каждый день выполнять комплекс утренней гимнастики продолжительность не менее 10 минут. Пусть она состоит из простых упражнений — наклонов, приседаний, поворотов.

как быстро похудеть                   как быстро похудеть

Постарайтесь больше ходить пешком и меньше лежать перед телевизором. Чем больше активных движений вы делаете в течение дня, тем больше потратится съеденных вами калорий, и тем заметнее будет эффект от ваших усилий.

Как быстро похудеть без ущерба для здоровья? Рецепт известен — меньше есть и больше двигаться. При этом важно не навредить себе в борьбе за стройную фигуру. Быстрые диеты очень хороши в этом плане — они длятся недолго, и не позволяют выходить за рамки здравого смысла. До свидания, желаем вам успешно подготовиться к грядущим праздникам и встретить их с удовольствием! http://olgitca.ru/zelyoniy-chai.html

как быстро похудеть       как быстро похудеть

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: